Mishel Montinyak eta bere hornidura metodoa

Mishel Montinyak - mundu-mailako ospea elikaduran eta dieta berezia sortzailea. Berari esker, emakume eta gizonen milioika den forma, sendatu zure gorputza eta zure bizimodua aldatu erosi. Zein da bere teknika sekretua eta nola funtzionatzen egon artikulu honetan aurki daiteke.

Montignac metodoaren historia

Goiz bere ibilbideko Montignac ordezkari gisa aritu farmazia enpresa handienetako bat da. Bere betebeharra zen bezeroen, inbertitzaile eta enpresaren beste gonbidatuak garrantzitsua betetzen. Leku eta aurkezpen bilera, arau gisa, jatetxe eta kafetegi daude. Gainera, elikaduran etengabeko mugimendua da eta korrika hozka izan. bizimodua Montinjaka batera Horrelako lan obesitatea bigarren etapa ekarri. Gehiegizko pisua etorkizuneko elikaduran utzi zuten eta sistema asko sortu.

Hori da, hain zuzen, bide luzea hasi zen dieta ezin hobea sortzen da. Michel Montinjak saiatu hamarnaka moda pisua galtzea masa metodoak. Baina horietako bat ere ez zuen eman zion nahi duzun emaitza. Eta gero bere metodoa propioa garatzen hasi zen. abantailak eta desabantailak guztia pisatzen gainditu dietak guztien ondoren, elikaduran gehiegizko pisua teoria bat garatu. Eta horri aurre egiteko modu bat aurkitu dut.

Non aparteko pisua du

Mishel Montinyak ustez obesitatea erruduna dela intsulina hormona, tiroideko sortutako da. odol intsulina handitzea eragin karbohidrato sinpleak. beren odol azukre maila kontsumoa igotzen denean, eta hura murrizteko, gorputzaren intsulina ekoizten.

Arazoa da pertsona bat jaten badu karbohidrato kopuru handiak, azukrea igotzen azkar. Eta intsulina azkar murrizten azpitik bestekoa da. Horregatik, gorputza hasten azukrea galdu. burmuina beharrezkoa da bere maila berritu karbohidrato sinpleak jatea seinale bat ematen zuen. gurpil zoro bat da. Man gozoa eta denbora pixka bat gehiago nahi du ondoren jateko.

Ordena azukre-maila gorabeherak zorrotz saihesteko, Mishel Montinyak elikagaiak kontsumitzea glycemic indizea baxua eskaintzen ditu, intsulina ekoizteko beraz nola eragiten die. Hau ematen du:

• Jarrai intsulina normalean.
• Koipeak - zatitu denbora.
• Saihestu diabetes.

Teknika Michel Montignac

Montignac funtsean "dieta" hitza aurka. Haren arabera, janari murrizketak, gose grebak lotutako elkarteak negatiboa, jateko meatless, tasteless janaria, nekea, ahulezia eta beste gauza batzuk eragiten du. He ez bakarrik ez duela jateko debekatzen, baina ere goxoa, elikagai nourishing kontsumoa bultzatzen. Beharbada, horregatik Mishel Montinyak emakumeen idolo bihurtu zen.

behe - Michel Montignac metodoa da elikagaien murrizketa bat glycemic indizea altua eta handituz oinarrituta.

Debekatuta produktuen artean:

• edozein modutan Sugar.
• Almidoia eta horrekin duten produktuak.
• Sweet barazkiak, hala nola, beets eta azenarioak gisa.
• Sweet fruta, hala nola, bananak, mahatsa, mangoes gisa.
• Prozesatutako esaterako zuri gisa aleak leundutako arroza edo semola.
• Ogia, batez ere zuri.
• Pasta.
• plater konbinatuak, bai koipe eta karbohidrato asko eduki. Adibidez, pastelak, patata frijituak, arroza eta antzekoak egiteko. D.

Baimendutako produktuak honakoak dira:

• Barazkiak, batez ere berdea.
• hala nola sagarra, zitrikoak, avocados, mertxikak, kiwi eta beste fruitu.
• hala nola, buckwheat edo arroz bezala prestatu gabeko zerealak.
• durum gari-tik Pasta.
• Fresh berdeak.
• Bayas.
• Perretxikoak.
• Haragi gorria. barazkiekin izango da jan daiteke, baina debekatuta dago, zerealak eta pasta batera.
• Bird, hobe bularreko aukeratzeko.
• Barietate guztien Fish.
• Esnea eta esnekiak.
• soja oinarrituta produktuak, hala nola, tofu eta esnea.

Ikusten den bezala, onartzen produktuen zerrenda handia da nahikoa. pisua galdu ez duen gosez edo jan monotonoa. Egunero, euren plater barietate egosten ahal izan dezan. Baina kontuan gantz kopurua beharrezkoa dela murrizteko eta ekiditeko, konbinatuz karbohidrato batera, nahiz eta konplexua.

Mishel Montinyak: Menu

menu Aukera hau eredugarria da, eta diseinatuta dago pisua galtzen ari dela eguneroko dietan Montignac ideia bat izan zuen ziurtatzeko:

• Gosaria: lurrunetan esnea, fruta edo baia oatmeal.
• Bazkaria: edozein fruta bananas eta mahats ezik mota bat.
• Bazkaria: barazki entsalada behi egosia.
• Merienda: barazkiak edo fruta gaztanbera.
• Afaria: arrautza nahasiak bi arrautza, perretxikoak eta barazkiak.
• ohera joan aurretik unsweetened jogurt jan dezakezu.

dieta fase

Dieta Michel Montignac bi etapatan banatuta. Lurrean ez murriztea eta kontsumitzen karbohidrato kontrol zorrotza da. Hori glycemic indizea baxua dute produktu horiek bakarrik onartzen. Bere iraupena pertsona on eta zenbat kilo pisua galtzen nahi zuen araberakoa da. argaltzeko nahi duzun pisua lortzen denean, hasten da bigarren fasea da - sendotzea. Elikagai onartzen ditu glycemic indizea altua duten, baina kantitate txikietan.

Lehen etapa

Urrats hori desberdina luzera izan dezake eta nahi duzun pisua argaltzeko araberakoa da. Garai horretan, arreta handiz hurbiltzen produktuen aukera behar duzu. Adibidez, hobe da arrain urdina eta avocados lehentasuna emateko. mineral azido, eta hori ez bakarrik ez du kalterik figura, baina ere hobetzen lagunduko asko eduki dute. gurina eta landare olioa kontrastea.

proteina produktuen artean hobea da gantz gutxiko dieta aukeratzeko. Adibidez, oilaskoa bularreko, lean behi, txahal, bakailao familiako arraina, gazta, arrautzak, itsaski, eta D. Eta abar. For dute amore ematen gantz txerri eta arkume.

karbohidrato dagokienez, euren glycemic indizea ez luke 40 puntu baino gehiago izan. Hain zuzen ere, barazkiak, fruta berdea, belar, kopuru txikiak aleak.

Produktuak egosi daiteke, menestra eta pare bat egosten. Frijitu debekatuta.

dieta batean zehar, desiragarria da kirol ihardun. Aukeran gainkarga gorputza simuladoreak klaseak debilitating. Aire freskoa oinez dezakezu edo goizean ariketak egin.

Era berean, behar asko edan ur purua, 1.5-2 buruz eguneko litro. Tea eta kafea ez daude kopuru hori sartuta.

bigarren hanka

Urrats hori egonkortzea da. It erabilgarria food ohiturak eta dieta irteera ibili ekoizteko diseinatuta dago. Besterik gabe jarri, egonkortzea pisua berreskuratu saihesteko lagunduko du.

Garai horretan, onartzen dietan karbohidrato kopurua handituz. gordinak zerealak, jan dezakezu durum gari, batetik pasta gozoa barazkiak. You barazkiak zenbatekoa ere handitu daiteke eguneroko menuan.

Bigarren etapa askotan bezala egun irauten lehenengo jarraitu gisa. Hau da, lehen fasean izan da gastatzen bada hilabete bat, egonkortze irauten berdinak.

Mishel Montinyak: Liburua

Nutrizionista berezia pisua galtzea metodo bat bakarra sortu, baina baita betikotu zuen bere liburuetan. Urteetan zehar, bere ibilbidean izan da idatzia pisu galera onurak. Montignac metodoa eta bere ezaugarriak, abantailak eta desabantailak deskribatuko dute. Baita erabilgarria aholkuak eta aholkularitza pisu galera prozesua azkartzea nahi dutenentzat ere.

Michel Montignac arabera liburuen zerrenda:

• "Power sekretuak All for".
• "Pisu galera Montignac metodoa. Batez ere emakumeen ".
• "Zure gazteen sekretua".
• "Mishel Montinyak. Jan eta pisua galtzen. "
• "Haurrentzako elikadura osasungarria sekretuak."
• "Michel Montignac pisua galtzea metodo".
• "Michel Montignac errezeta onenetakoa 100".
• "Afaldu eta pisua galtzen."

nahi duen pisua galtzen, itxura gazteagoa, zure osasuna hobetzeko eta zure bizitza aldatu hobeto Pertsona orok, I beharrezkoak nago liburu horiek irakurtzeko. halaber, bizimodu osasuntsu eta gozoak sekretuak partekatzen dute Mishel Montinyak bere teknika buruzko hitzaldiak ez ezik,.

Artikuluaren amaieran, ondorioztatu daiteke Mishel Montinyak zoragarria elikaduran da. Ez da besterik energia sistema garatu, baina ere frogatu du bere esperientzia propioa. Bere deskribapen batekin Books aldendu milioika ale eta izan dira hizkuntza ehunka itzuliak. Eta pertsona baten pisua galtzen, zure bizitza aldatu eta osasungarria nahi badu, arreta behar zuen Montignac metodoa da.