Mundu bultza-ups errekorra. ariketa ñabardurak batzuk

Gaur egun, ez dira ugari kirol klubak eta gimnasioak, baina soilik oinarrizko eta eraginkorra ariketak oraindik pushups kontuan hartu beharko litzateke. Edozein unetan, edozein baldintzetan, hainbat modu ariketa hau egin dezakezu. ezarri duten erregistro diziplina honetan jendearen ikuspegitik Horrelako.

Push-up bizitzan

zer izan da jarri munduan bultza-ups errekorra buruz hitz egiten dugu aurretik, kirolaren gaia bizitza modernoan ukitu, eta, ariketa fisikoaren onurak buruz hitz egiten.

pisuak, dumbbells, barbells eta beste hainbat kirol ekipamendu garestia bada, ezin harpidetza bat erosi gimnasio ona da, bultza-ups kasuan bakarrik nahi behar ez aipatzearren. nahia da, ezer gehiago behar da delako. prestakuntzarako Azalera beti hor dago. Jakina, erosotasuna, berezi bat solairuan zerriak eta osagarriak erosi ahal izango dituzu.

eman behar da denbora pixka bat beharrezkoa literatura aurkitzeko, ondoren, erraz dezakezu play kirol denbora asko gastatu gabe. Momentu honetan, aditu askok bultza-ups prestakuntza hainbat metodo bat egin dute. Hori dela eta, beharrezkoa nahia eta garapen fisiko nahia bakarrik.

bultza-ups gehienezko kopurua

grabatutako lehen diskoa:

probabilitate handia batekin, aldez aurretik ezarri erregistro, baina lehen diskoa grabatu bultza-ups Charles Lynster bertan wrung litezke 6006 aldiz dagozkio. Urriaren 5, 1965 izan zen. datuak garrantzitsuak ziren Errekorren Guinness Liburuan sartu.

Egungo errekorra:

15 urte ondoren, I beste emaitza, eta oraindik ez du beat ahal izan erakutsi zuten. Minor Yoshida, japoniar nazionala, wrung litezke 10.507 aldiz gelditu gabe.

Push-up eguneko

Behin munduko errekorra bat ezartzen du bultza-ups, 24 ordutan - beste kategoria bat sartu zen. diziplina honetan, Charles Utilities bereizteko gai izan nintzen. aldi berean esan behar da ez dela igaro denbora guztian, baina soilik 21 ordu 6 minutu. Denbora horretan, 46.001 aldiz errepikatu zuen. Ekitaldi hau 1993an gertatu da.

Arreta! Hau atleta bultza-ups aldi berean, eta Minor Yoshida errekorra ezarri gelditu gabe.

Push-up batetik

Orain arte, Errekorren Guinness Liburuan mundu bultza-ups erregistro bat, alde batetik, 60 segundo ditu. Lehen aldiz Suitza Ivan De Weber ordezkaria ezarri du. He wrung litezke 120 aldiz. Ekitaldi hau ospatu ez hain aspaldi, 2001ean.

disko hau Behin urte 9 inguru dira guztira eutsi daiteke. Dagoeneko 2010, Georgian Giorgi Basilashvili 157 errepikapen egin zezakeen 1 minutu. merezi denbora errekorra titularrak at zela urte soilik 16 zaharrean egoten da.

Txapeldun gaztea

Nor atleta gaztea ezarri erregistro ikusi egin beharko dugu. Ronak Atul Vitha dagoeneko 2,5 urte bere jaiotzetik hasi zen aktiboki ezarri erregistro propio ariketa honetan. Une honetan piggy sari ezberdinak kopuru handia du, eta 1482 pertsonala errekorra errepikapena da. Egin 40 minututan zuen honek.

Zuk ere ezin Moskuko Pavla Guseynova jaiotzez iezaiozu. 2004, 9 urte zituela har, ez-stop zen garai batean, wrung 9263 aldiz, lantzean kopuru handiena bultza-ak - munduko errekorra - bere adinerako.

hasiera workouts

Jarduera horietan altuera handia lortzeko, beharrezkoa da erregular prestakuntza egiteko. Ondorioz, hurrengo mundu bultza-ups errekorra izango duzu entregatu ahal izango da.

irakasgaien osagarriak gabe eta laguntzaileak hainbat bezala - Orain arte, ez dagoela pushups modu ezberdinak artean, teknika bat da. Merezi hainbat modu baliatu kontuan hartuta.

performance ñabardurak:

- eskuetatik adierazpen zabala. zabalagoa zure esku daude, indartsuagoa muskuluak hasiko bularrean lan egiteko, hurrenez hurren, eraginkorrago. Esaten da estandarraren ezarpena eta hori mundu bultza-ups erregistro bat ezarri.

- zure besoak lan. muskulu mota hori serio lan egiteko zure palmondoak dago badira hurbil ahalik bata bestearen (- palmondo palmondo handia aukera bat) hasita.

- Biceps. Zoritxarrez, hauek bultza-ups bizitza errealean praktika apur bat, ziurrenik ondorioz ospea baxua. Metodo honek honako hau da: alde batetik zabaldutako, eta palmondoak dira gorputzean zehar zuzendu. Dagoeneko aipatu bezala, biceps lanak.

- behatzak eta ukabilak sendotzea gertatzen da, ariketaren beren fists egin bada. Era historia ezaguna da mundu errekorra ukabilak on bultza-ups.

- Areagotu eta karga txikitzeko. bultza-ups batetik eginez gero, estresa handitzea muskulu-talde jakin batzuetan ez da. behera kneel eta hasteko presionatzeko bada, orduan, jakina, karga nabarmen murriztu da.

Elementu osagarriak erabilera:

- Eskuak gainetik oinak ditu. arau hori karga aplikatuko muskuluak ziren indartsuagoa. Hankak da nekazaritza, sofa edo beste gainazal jarri daiteke. behin dutena da, eta zailagoa bultza-ups burutzeko tan Kontuan izan behar da.

- muskuluak beharturik. Hiru aulki ariketa companion perfektua, ez bakarrik indarra baina baita bularrean muskuluak luzatzen izango da. Bi aulki daude eta inork besoak azpian jarri, - hanka. Erosoa egon eskuak posizio-maila baino maila bat jaitsi beharko luke.

- pisuak. Gehien erabiltzen den metodoa irakasgai osagarriak erabiliz - Ponderazio. Pisu da atzealdean, apur bat sorbalda hezurren azpian jarri, eta ohiko bultza-ups egin. Just ezin izan ere, pisua atleta menpe egon behar du ahaztu. Record titularra, munduko bultza-ups, pisuak prestakuntza erabilitako erregistro bat ezarri duten.

ondorio

Mundu bultza-ups errekorra - nahiko emaitza ona da, baina ia gizon guztietan boterea da. Guztiak araberakoa nahia eta borondatea orrian.