Nola 2 egun erretzeari uzteko? Irten erretzea Erraz!

the mendekotasuna txarrena bat, eta hori aldian-aldian hiltzen bizitzak ehunka mila - Sekretua ez nikotina mendetasuna hori da. Hala ere, askok ezagutzen, ez zigarro bat parte.

erretzea kaltegarria da

lau erretzaile batek gaixotasun kardiobaskularrak eta Onkologia pairatzen. gaitz bera zerrendara hartan eta on doa: jaitsiera, eta hazten ilea grisa, azalaren zahartzea, emakumeen aurkitu zaila haurdun lortzeko, eta abar.

Jakina, direnak "gatibu" nikotina menpekotasun ere, ondo jakitun: gaixotasuna, baina ezer ez, okupazio horrek ez du ekarri. Asko dira bilatu metodo erretzeari aurkako eta iragarkiak estropezuka bezala "Nola 2 egunez erretzen uzteko", pixkanaka lasaitu, uste dute denbora gutxian hori kendu ahal izango delako hasieratik ohitura txarra. Eta, benetan, ez da hori egia? Nola 2 egun erretzeari uzteko? Gaur egun, metodo hori jotzen arazoa azkar eta eraginkortasunez konpontzeko daiteke arsenal osoa da. Hala ere, nikotina adicción tratamendua giza, erabili banakako ikuspegia. Ados, oso berrogeita zortzi orduz zaila da "kanpoan uxatzen" zigarro bat denean historia erretzen da, adibidez, hamabost urte. Ulertu behar da nikotina mendekotasuna duten - Arazo baten nagusiki izaera psikologikoa, beraz, ebazteko bi egunetan ezin erretzaile bakarra burdin borondate batekin ". nonahi iragarritako teknikak eta aholkuak erretzea nola irten 2 egun on, nor hasi zen "tar" da nahiko berria dutenentzat garrantzitsua izango da.

Zergatik pertsona erre

Gaur, errusiarrak% 70 inguru pozoitu zure gorputza nikotina batera. gaztearen artean Aldi berean ketua ia guztiak modan kontuan hartu dutelako. Izan ere, zalantzarik gabe, ez da kasua. Neskak eta mutilak, bertatik tabakoa, pena eta damua baina ezer usaina, ezin sor.

Jakina, ordena baldintzen guztiak gaur erretzera. Man sarritan estresa pean geratzen da, nekatuta zuen lan fisiko ondoren, sarritan landu zuen nerbioak. Jotzen da zigarro dela - lasaigarriak eragile, eta hori lasaigarria da gorputza jarduten aldaera jakin bat da. Horregatik, jendeak aukeratu erraz eskuragarri droga hau. Izan ere, ikuspegi hori okerra da. Bat ere zigarro oraindik ez zuen inolako arazorik konpontzen!

Jakina, denek erretzen nola irten 2 egun jakin nahi du. Eta ez bakarrik teorian baina baita praktikan. Baina ez ahaztu tabakoa dela baina droga bat bezala ezer ez da, beraz, borroka metodo erradikala erabilita negatiboki eragin dezaketen osasuna. behin azpimarratzen dugu berriro norbait erretzen esperientzia ona du, tratamendua sistematikoa izan behar du.

organismoa oso zaila da nikotina eza onartzen: eztul hasten zarenean, a eztarriko mina, burua, urdailean izango duzu. Askotan, umore egingo itxurazko arrazoirik aldatu. Posible da sarritan izango duzu depresioa erori. Ez zenuke entretenigarri ilusioak, erretzeari uzteko erraza da sinesteko. Baina gero, sarituak izango dira. Zure gorputza txarra garbitu egingo dira: normal odol-presioa, bihotz mina desagertu, hobetzeko osasuna, espiritu onak agertzen dira. zure lagunak eta familia brag aukera izango duzu: "erretzeari uzteko ondoren, hazi hegoak dute zirudien dut".

Agian nikotina dosia murriztu behar da edo argi zigarroak batera aldatzeko?

erretzaile proportzio baten konbentzitu menpekotasunaren irtetea posible dela, pixkanaka eguneko ketua zigarroak kopurua murrizteko bada. Zoritxarrez, borroka modu hau jotzen da eraginkorra.

Beste batzuk nahigabe uste ordezkatuko dugu, ohiko zigarro bada Barietate arinagoa dela, posible da erretzea kalte murrizteko. Jarrera hori sostengaezina da tabakoa "argi" kategorian kopuru bera erregular zigarroak eduki substantzia kaltegarri bezala delako. Horrez gain, bat "argia" zigarroa erretzen, jende senari puff sakon eta, horrela, tar eta karbono monoxidoa egiteko birikak gehiago ondo daude.

Oro har, jende asko saiatu erretzeari uzteko etxean. Kontuan izan behar da hori laguntzarik gabe to ohitura txarra kentzeko bakarrik nor izugarria borondatea botere dutenek. Jakina, zure bizitzatik zigarroak guztiak ezabatu aurretik, adimen prestatu behar duzu.

prestaketa etapa

Etapa honetan, zuk zeuk zehaztu behar duzu zergatik ihes egin nikotina menpekotasun batera erabaki duzu. Hartu papera eta luma baten zati bat, eta, ondoren, hori galdetuko zerbait egin nahi zigarro bat parte arrazoi guztiak idatzi. Jakina, bere osasuna hobetzeko eta zure bizitza luzatu nahi duten guztiei puntu nagusia. Hala ere, hau ez da arrazoi bakarra zergatik pertsona tabakoa utzi daiteke.

etapa nagusia

Zoritxarrez, tabako - oso indartsu droga, azkar eskuratzeko erabiltzen da. Bi ketua bat, hiru zigarroak, pertsona bat hasten da parte hartzea, gorputza da etengabe delako nikotina pieza berri bat beharrezkoa. Garai horretan, giza burmuina da zerbait zigarroak plazer lortzeko eta programatutako pixkanaka erretzea identifikatzen plazer.

Ondoren ohitura bat bihurtzen da. Oso garrantzitsua da, ez bakarrik hemen gorputza atzera pista bidali, baina baita errotik bizimodua eta beren portaera aldatzeko. Nola egiten den? Jarri behera paper hori zigarro bat eskuan hartu bere a (fun, erlaxazioa, jarrera lanera) erretzen bada sentitzen asmoa (lana, familiako kideak, bazkari goxoa, eta abar argumentu batean gatazkak), eta hori zuk animatzen zaitu. Orain uste ahal duzu ala gehiagoko beste modu bidez emaitza bera lortzeko. Bestela esanda, erretzea alternatiba bat aurkitu behar duzu, eta ez bereziki izendatutako gela bat duzunean "nakrichit" boss exekutatu.

Agian kafe eta gozo-katilu baten ondoren erretzen maite duzu? Ondoren, hurrengoan bertan, besteak beste, invigorating edaria honetan, esan, esnea edo zukua kopa bat ordezkatzeko nahia izan zen. nerbio tentsioa ez zigarroak erabili eta musika lasaigarri kentzeko, edo bainu bat hartu. Bere pixka bat emaztearekin eztabaida izan ondoren, ihes egiten saiatu da, baina ez da zigarro bat, eta erabilgarria gauzak: adibidez, bere semea lagundu etxeko lanak, edo gimnasioa bisitatzeko. Gogoratu erretzeari uzteko biderik onena, zer kirolaren ez da existitzen.

Denborarekin, grina poulyagutsya eta bakea haren erdia egiteko. you bizi izan bada frustrazioa, saiatu bere lagun eta senide aurrean laguntza aurkitzeko. Pixkanaka bizitzako arazoak eta arazoak aurre dela oso posible den zigarroak gabe konturatzen hasten izango duzu. Behar duzun gauza nagusia - da bizimodu osasuntsu baten portaera eredu jakin bat garatzeko eta ikasteko nola ez, Tentazioak, esaterako succumb "enpresarentzat kea".

erretzea erraz irten nahi dutenek, Allen Carr liburu berezi bat idatzi zuen. Bere teknika pertsonaia oso zehatzak dira: erretzaileak modu ezohiko osasuna pentsatzen gurekin egiten du: bai mendekotasuna bota duzu, edo hankak moztu duzu ... aukeratu zer gehiago duzu!

Beraz, dezagun modurik ohikoena den pertsona bat saiatzen nikotina mendekotasuna kentzeko berean.

nikotina duten prestakinak

diren izurriteen ohiturak kentzeko saiatzen, galdetuz pertsonen ehuneko handi batek: "Posible erretzeari uzteko bitartez laguntzarekin, horien artean, nikotina dituen horiek"? Jakina, bai. Gaur egun ez inhalers, arsenal osoa da oietako, adabakiak, eta bertan erretzen craving murrizten. Haien funtzionamendu printzipioa oso sinplea da: gorputza hornitzeko dute nikotina batera, bitartean babesteko kaltegarriak abstinentzia sindromea. Eta, hain zuzen, bizigarri sistema kardiobaskularrak eragin hori mantentzen bada ere, gorputzaren goraipatu substantzia toxikoak pozoitu ahal izateko.

Goian produktu dira, oro har, denbora luzez erabili, nikotina mendekotasuna pixkanaka desagertzen.

nikotina adabaki

adabaki da besoa edo izterrean gastatu, egunean behin egiten itsastea, horrela zorrozki dosed nikotina entrega gorputzean sartu bermatuz. Ikastaroa 9-10 aste irauten ditu.

Nicotine oietako

oietako nikotina mastekatzeko With gorputza sartzen ahozko mucosa bidez. txiklea honetan bera usain zehatz bat, eta hori inork ez du segurtasunez eraman ahal ditu. Chew ordubete ez erdia baino gutxiago izan behar du, eta, kasu batzuetan urdaileko Gelditu sor daiteke.

nikotina inhaler

Horrek esan nahi ikusmen zigarro bat, simulatutako erretzea prozesua, horren bidez, zeinetan gorputzaren nikotina gainezka antza. Hala ere, erretiratzea sindromea neutralizatu da.

ondorio

Modu batean edo bestean, baina bakarrik erretzea kentzeko oso zaila da, beraz, espezialista ikusi behar duzu. Beno, modurik onena ohitura txarra kentzeko - ez du erretzen hasiko batere.