Nola apatia kentzeko eta bizitzeko hasteko?

Gero eta gehiago, hiri handietan bizi direnen depresioa eta apatia aurrean. batez ere, zaila da etsai horiek bizitza aktiboan aurre neguan. Goizean berriaren behin norbait eguneroko jarduerak ikusteko narritadura kausa nahia eza dakar, eta arratsaldean to the corner urrunen eta oihu ezkutatu nahi dut. Familiar sintomak? Psikologoen seinalatu eguzki-jarduera txikia eta apatia gehiago aurrean planetako pertsona guztien erdia baino epe batean. Nola apatia kentzeko eta bizitzeko hasteko? aholkularitza profesionala erabiltzen ditugu eta gomendioak eraginkorrena zerrenda bat egiteko ohitu nekea eta bizitzako interes falta deusezten da.

Ezaugarri apatia eta depresio seinaleak

out bilatzen duzun nola apatia kentzeko aholkua aurretik, sintomak direla besterik "negarrez" gorputzean arazo baten existentzia buruzko ulertu behar du. Hobe da probak bereziak hartu, baina, halaber, beren kabuz ere bere barne-egoera kontrolatu nahi izan daitezke.

Askotan, sintoma jakin batzuk bizi ditugu eta ez dira konturatzen zer da guretzat gertatzen. Horrek egoera eta hondatzea gehiago areagotu. Beraz, wary zure bizitzan desatsegina aldaketa horiek nabarituko duzu:

• etengabeko lo egin nahia;
• Beste pertsona eta lagunak hurbil interes eza;
• lan-gaitasuna galera;
• murriztu muskulu-tonua;
• arretaz ezkutatzen discontent eta amorru sentimendu barruan presentzia;
• nahia beraiek eta beren bizitza kritikatu du;
• sinestezina nekea, edozein gauza errazena eragindako.

zeure burua aurkituko duzu sintoma horietako batzuk bada, hori zuretzat garai serioski nola malenkonia eta ahulezia kentzeko pentsatu esan nahi du. Baina, lehenik beharrezkoa da jakiteko zein psikologikoaren nahaste aurkeztuko duzu. Horietako batzuk pasatzeko erraz aldetik ahalegin txikienak, baina beste berehalako psikologo esku-hartzea eskatzen dute.

Nekea - zure gorputza lehen kanpaia

Nekea da beti funtsezko arrazoi baten azpian. She ustez, bat-batean pasatzean denean bakarrik, denbora luzez pertsona batek ez du baimendu lasaitu berak eta unwind. Kasu honetan, gorputza atseden behar zuen seinalea hasten da. Gehienetan bera manifestuak logura ere, lan-gaitasuna eta bizitzan interesa galtzea. Pertsona geldoegi eta irritable bihurtzen, besterik eskaera bat malkoak uholde bat eragin dezake edo liskar bat eragiteko.

Apatia: nekea bigarren urratsa

Apatia hurrengo gorputzaren nekea etapa bihurtzen da. Ez baduzu ezagutzen ahal izan oraindik bada neke kronikoa sintomak , eta ez zuen amore atseden beren gorputza eta arima, gero apatia da. Etapa gehiago larria da, eta kanpoko esku-hartzea eskatzen du.

Normalean, pertsona bat gertatzen denean apatia uko maiteak komunikatzeko. Emakumeen hasiko gutxiago burua zaintzeko, arropa aukeratu axolagabe dira eta makillajea. Eguneko jarduerak eta etxeko eginkizunak zama jasanezina dela, besterik gabe, ezinezkoa batera tira bihurtuko da. ez baduzu ulertzen bada nola apatia eta nekea kentzeko, eta ez neurririk hartzen, ez dago guztira nagikeriaren bat etorriko da.

Pereza - boterea, pozoi eta suntsitzen

Gizona hurrena zukeen out nola nagikeriaren kentzeko eta apatia, Nobel saria jaso ahal izango litzateke. Baina, zoritxarrez, ez dute oraindik aurkitu genuen tximista abiadura aurre arazo hau modu.

Nik inoiz ez baduzu alferrak pertsona bat izan da, baina orain gastatzen eguneko gehienak ametsak eta eraikin gazteluak ere airean, portaera hori egiteko arrazoiak behar duzu begiratu. Noski dira. nagikeriaren pozoi egunero ostean, pertsona bat ezin izugarrizko gogoa bat eman eta guztia, ametsak gozoa galduta ahaztu konkistatzeko.

Azken finean, segurtasun eza geroz eta barruko nahigabea, ezer bidez, beraz, nagikeriaren batera borroka erabakitasunez eta irmoki behar.

Depresioa - zulo beltz bat bihotzean

Depresioa dagoeneko gizarte modernoaren gaitz bat gisa aitortu. Causeless atsekabea, narritadura, bizitza familiar zentzua galtzea estatuan ia denek. depresioa egoeran, mundu osoa zure aurka dela dirudi. muturreko depresio maila gogoa bere buruaz beste egitea da.

Kasu gehienetan, han pixka bat irudikatu nola apatia eta depresioa kentzeko delako irteera mekanismoa egoera hau oso zaila da. Pertsona bat konstante psikologoa edo psychotherapist gainbegiratuta izan behar da. Beraz, etengabeko ondoeza baten barruan eta bizitzan wanton berriz sentitzen baduzu, orduan bilatzen berehalako laguntza profesionala. ez dela soilik arrisku-maila zehaztu, baina ere lagundu arazoa konpontzeko Bud, teknikak pisua jabe dira.

Nekea, logura, apatia: arrazoiak. Nola kentzeko?

Gogoratu sintomak ez dute beti adierazpen argi bat eta nahasteak adierazpen bat soilik aplikatzen zaie. Askotan, pertsona baten sintomak goian azaldu kategoria bakoitzean egokiak multzo bat du. Dezagun saiatu bat-batean sortzen ari blues arrazoiak identifikatzeko.

apatia eta depresio Aukera errazena itzulera kasuan sortzen oporrak ondoren lan. causeless suminkortasuna eta nekea kasu honetan topatu udatiar erdia baino gehiago. Eta ez da harritzekoa da, gorputza denbora guztiz lasaitu eta inaktibitate eta zorion igarotako egunetan eskertuko izan du geroztik. Bereziki nabarmenagoa blues, denbora kostaldeko bisitatzeko baduzu. Kasu honetan, lan-bizitzaren erritmoa egokitzeko gutxienez bi aste iraungo du. Laguntza zure gorputza honako gomendioak:

• Ez lehenengo egunetik lanaren heavy sorbalda;
• arretaz planifikatu denbora - zaila da gorputzaren sartzeko zoro erritmo batean, eta ezin zuen lana zaharrean aurre bezain erraz erabiltzen dute ere;
• hasteko hartzeko bitaminak, energia gorputzaren kargatzeko dute;
• baimendu asteburuetan lo zeure burua.

jarraibide erraz hauek dira guztien eskura, baina egokitzapen prozesua bizitza normaltasunera gutxitzeko opor ostean laguntzen dute.

zailagoa da nola apatia kentzeko, da gorputzean hormona-nahasteak eragindako bada erabakitzeko. Gehienetan, hala nola arazoak eragingo emakumeak, eta tiroideko, egoera fisiko eta psikikoa oso ezegonkorra bat eramaten eten zuten. Kasu honetan, behin betiko behar duzu endocrinologist batekin kontsultatu. emango zuen egingo norabidea analisi eta emakumeen atzeko hormonal baten ondorioa idatzi. tiroideo nahasteak eragiketa kasuan medikuak botikak duten arintzeko depresioa prescribe egingo.

Egoera askotan, apatia errua konpondu gabeko arazo, pilatutako nekea eta estresa. Zoritxarrez, hala nola, estatu bat ezinezkoa da arrazoiak kentzeko, beraz, beharrezkoa da jarrera aldatzeko, egoera eta saiatu zeuk hasteko:

• Lan bere adierazpen edozeinetan - goizean ariketak, asteburuetan, fitness hiru aldiz igeriketa aste bat. Edozein jarduera fisikoa laguntzen endorphins askatzeko odolean sartu, eta, beraz, aldartea hobetzeko.
• Aukeratu eskuineko dieta, gozoa, koipe eta aerated kenduta. Barazkiak eta frutak depresioa aurkako borrokan laguntzaile dira beti.
• Saiatu denbora gehiago aire freskoa, garunean oxigeno gainezka, azala eta ile-egoera izango du eragina.
• Be ikusgai. Nahiz eta ez benetan lagunak asetzeko, lagunarteko tertulia bat joan nahi duzun. besteekin Komunikazioa beren arazoak oharkabetu.

galdera da bada, nola apatia kentzeko oso larria da, eta besterik ezin beren egoera hobetzeko, espezialista kontsultatu. Agian depresioa honen sintomak bizi dira eta psikologo baten laguntza behar.

Tratatzeko depresioa espezialista ahaleginak

Depresioa oso Maltzurrak gaixotasun bat da, etengabe janzten zuen kanpoan gorputza barrutik eta serio Vital indarra ahultzen. psikologoak dioenez, ia guztiak depresioa mota egongo terapia eta bizimodu aldaketak senda daiteke. Paziente gehienak ehuneko txiki bat bakarrik, psychotherapist den helbidea, antidepresiboak erabiltzea, eta hori gabe ezin izango dute gogoa gaixotasuna gainditzeko behar.

depresioa tratatzeko gauza nagusia - arazoaren kontzientzia da. Une horretatik aurrera, pertsona bat berreskuratzeko eta bizitza normaltasunera itzulera-aukera ona du. psikiatra depresio egoera ateratzeko izan zuen hainbat hilabetez ahalegin bateratua.

Zer gertatuko nagikeriaren irabazi?

Pereza ez da nahaste larriak eskatzen duen berehalako esku-espezialistak. Aurre baino ezin gogo handia beraiek irabazi izan. imposibilidad hau berak wrestle egiten alferrak gizakiaren patologikoa alferra da. Beraz, nagikeriaren borroka planteamendu oso berezia eskatzen du:

• Share Edonola konplexuak hainbat zatitan, ez du zailtasun gaitu eta beldur esleipena ukatzeko.
• Erabili sariak eta zigorrak sistema bat beren ekintzak. Zeregin zaila kasuan joan erosketak eta erosi zeuk zerbait luzea, nahi duzun, baina eskuraezinak. zara gehiegi alferrak bada, zigorra ere zuretzat hautemangarria izan behar dute.
• Ez aspaldi aurreikusitako negozio neurtzen. Gehiago alferrak pertsona izango da kasuan pentsatzen, orduan eta txikiagoa izango probabilitatea izango dela bere garapenean jarraitzeko.
• Egin ezazu arau bat egunero zerbait berria ikasteko. nagikeriaren gainditzeko Txinako metodoaren arabera, minutu, bost new burutzeko egun bat behar duzu. Ondorioz, emaitza bidegabea estresa gabe lortuko duzu, eta beren newfound trebetasunak poztuko.

Nola apatia kentzeko? bizitzako pertzepzioa positiboa gomendioak

Baduzu hasi bada apatia eta malenkonia lehenengo sintomak nabarituko, ondoren, berehala hartu du bere burua eskuan eta ez utzi "unglued". Psikologoen aholkatzen pentsamendu positiboa ohitura osatzeko, lagunduko da egingo, edozein egoera zailetan eta ez dio depresioa eta nekea hartu sotoan duzu. Beraz, gomendio onenak betirako konpondu nola apatia kentzeko arazoa:

• Garbitu gauza zaharrak apartamentu eta beti mantendu ahal izateko. Psikologoen seinalatu gizon inguru cluttered espazio hori ezartzen du depresio aldarte bat da, eta eragozten digu bizitza ikusten kolore biziak ditu.
• Bakarrik polita jendearekin komunikatzeko. Nahiz eta gehien leialak lagun euren arazoak pisu eta zure bizitza indarrean marrazteko, beraz, denbora positiboak sparkle dela eta kargatzen horietako jendea soilik has daiteke.
• Ikas bere lana behar bezala hautematen. lantokian denbora igaro, poza izan behar duzu. Saiatu zaitez inguratu trinkets gozoa eta atsegina da, eta aukera ematen jauziak hartu zeure burua, nahiz eta egun jende gehien lanetan.
• Idatzi zure bizitza ezohiko zerbait ere. Adibidez, jausgailu batekin salto, edo saioa hasi urpean ikastaroak egiteko. ezagutza eta trebetasunak New autoestimua goratzeko eta ematen eguneroko bizitzan zapore berri bat.

Jakina, pertsona guztiak erabat ezberdinak dira. Eta batzuk egiteko, aholku hauek agian ez da egokia, baina, nolanahi ere, ez dute amore eman, eta ez utzi depresioa gainditzeko duzu. Ez ahaztu errepidean soilik izango da oinez menperatzeko.