Nola baliagarria garagar porridge, eta zer gaixotasun erabil daiteke azpian

Porridge - Errusiako nazio mailako plater bat, oso nutritiboa, eta nahiko nutritiboa. Nahiz eta antzinako Errusiako, gure arbasoek jan olioz porridge nagusiki osoan ale batetik, eskerrik dieta honek hazten heroiak indartsu eta osasuntsu. Orain arte, plater hau eskaria gutxiago bihurtu da, baina, hala ere, oraindik ere jarraitzen dugu buckwheat, arroza, oloa, garia eta semola porridge prestatzeko beren seme-alabak.

Baina horregatik garagar porridge batzuek ez da hain ezaguna den hiritar errusiar artean, bertan egosi askoz gutxiago eta jende askok okerreko uste zerealak hau dela gehiago errenta txikiko pertsonentzako egokia. Hau, jakina, hau ale osoa buruzko nahasmena sakona, baita mineral mikro eta makro-elementuak eta konplexua bitamina oso aberatsa da.

Kasha garagar zuntz dietetikoa, proteina, almidoia, karbohidrato konplexu, azukre eta natural kopuru handi bat dauka gantz azido saturatu. Bereziki, azido folikoa, B bitamina, E, A, D, PP bertan asko. Horrez gain, kaltzioa, potasioa, magnesioa, sufrea, fosforoa, sodioa, atsekabea, manganesoa, kobrea, kobaltoa, kromo, silizioa, burdina, boroa, zinka, eta beste hainbat beharrezko osasun mineralak erabilgarria ditu.

Jakina da, garunaren funtzionamendu normala behar elikagai fluorra aberatsa jan, baina garagar porridge gora egin ahal vital elementu honen gabezia bat da. Zientzialarien arabera, biologiko gure gorputza garrantzitsuak dira boroa, zinka, silizioa, kromo eta fluorra, nahikoa zerealak hau eduki behar dira.

digestioa ona eman behar da zuntz, bere garagar% 6 inguru. gainbehera produktuak, toxinak kaltegarriak gorputza kutsatzen duten kentzeko laguntzen du. propietate erabilgarria horiek guztiak rump daude ia ez da aldatu, beraz, askotan, diabetikoentzako eta pertsonen dieta baten gainean eserita agindutako.

Garagarra porridge sustatzen gehiegizko gantz pilaketa erretzea eta kanporatzea da. Pertsonak hipertentsio, gastrikoa ultzerak, gaixotasun baskular, giltzurruna eta duodenoko medikuek pairatzeko gomendatzen zerealak zehatz honetan erabiltzeko. Geroztik garagar dauka antibiotiko natural, bertan bigarren mailako efektuak ez.

Garagarra ere badago aminoazidoak aberatsak - lysine, eta horrek hotzeriak eta herpes infekzioak babesten. Horregatik, haur, gazte, 10 hilabete baino zaharragoak, pediatrak gomendatzen plater hau fruta freskoa emanez. labore hau oso baxua glycemic indizea, egiteko aukera ematen diabetes jan.

Ikerketan, ikertzaileek aurkitu garagar hori steeping, ur gordetsin substantzia bertan antibakterianoa eta antibacterial eraginik ondoren. Ur sendagarriak Horrelako egon onddoak eta bakterioak eragindako gaixotasun tratatzeko erabil daiteke.

pikor honen decoction A emollient ditu eta efektu inguratzailea, arintzeko narritadura infekzioak hanturazko eta espasmoak ere laguntzen du. Gainera, besteak beste, decoction diuretikoa indartsua da. medikuntza alternatiboa da artritisa, obesitatea, Hemorroideak, idorreria, hotzeriak, diabetes tratatzeko erabili zen. Garagarra porridge neoplasias sortzea eragozten du eta gorputzaren gaztetu, baitauka mineral eta bitamina-taldea B.

Baina plater hau oker ez da beharrezkoa, zeren 100 gramo - nahiko goi-kaloria da. Produktu 322 kcal. Orain zer badakiela porridge erabilgarria garagar aleak from. Nola goxoa prestatu, gaur egun ikasten dituzu.

behar dugu:

- esne litro bat;

- garagar groats 100g;

- 50 g gurina

- Azukre dastatzeko da;

- arrautzak 3 pcs;

- fruitu lehorrak txikituta - 100 gramo. (Almendra eta intxaurrak);

-% 10 krema.

esnea egosi arretaz pour grits eta lodia (15-20 minutu inguru) arte egosten. amaitutako porridge jarri gurina eta utzi pixka bat hozteko. Ondoren, gehitu azukrea, arrautza eta fruitu lehorrak - masa gozogintza orri bat ogi botata zelatan. Bota azukrea eta arrautza zabaldu - Bake urrezko marroia arte (10 minutu 180C at). harrotua krema begira zerbitzatu - Oso zaporetsua eta nutritiboa plater!