Nola bizi, gelditu edateko. alkoholikoak ohia

edateko gelditzea, alkoholikoak ohia ondoeza, konfrontazio hori ezin erraz hurrengo saltoki bihurtu da, eta antzinako menpeko egoera itzultzeko emaitza bizitzen. gaixotasuna - Edozein zalantza, alkoholarekin gabe. Beraz, nola ez jendea gelditzeko edateko, posible da alkohola ordezko egoki bat aurkitu eta berriro gizaki osoa gogorik?

Zer dira aurrean alkoholikoak ohia arazoak?

Gelditu edaten jendeak askotan arazo kopuru bera bidaiatzeko. Hala ere, espero daiteke zailtasunak ulertzeko argi bat izatea, zure burua ona egin ahal izango dituzu etorkizunerako bidean.

edateko gelditzeko aurrez aurre dugun arazo guztiak, honako kategorietan banatu daiteke:

1. alkohola sortutako benetako arazoak The - giza fisiologia, gorputz aldaketak pertzepzioa lotutako. Normalean, handiagoa da "antzinatasuna" edateko, okerragoa bere osasun egoera. Desagerrarazi horrelako arazoak daiteke, Behin nahi den aldaketak edo serio zure osasuntsu ongizatea propioa berreskuratu lanean arte jasan.
2. Mozorro arazoa - alkohol-menpeko pertsona esfera emozionala akordio. Horietako askorekin irten edateko nortasun bilduko urte askotan lehen aldiz, alkohola errealitate distrazio bikaina da geroztik.

depresioa

iluntasun Estatuko kontzientzia erreakzio normal bat nahiko da errealitate objektiboa. Hala ere, bere erara gizon bakoitza modu bat egoera horren jakiteko nahian. Gutako askok alkoholarekin home irtenbide gisa nahiago.

edateko gelditzeko duten pertsonak, berriro ikasteko malenkonia erasoak aurre egin behar dugu. errehabilitazio garaian Great distrazio hemen egon daitezke aire freskoa ibilaldi bat, bere gorputza eta ariketa egin baliatu. Aldi berean indartzen espiritua eta gorputza gai yoga laguntzeko da.

Zer beste modu arrazional baldintza patologiko bat atera nahiago pertsonek erabili edateko gelditzeko? Lehenik - hau analista, medikuak edo ohiko abstainers lagunekin elkarrizketak bisita erregular bat da. Oro har, askatutakoan egoera batetik irteteko alkoholaren uko berean, oso garrantzitsua da norbera okupatzen, mesede beste batzuk, ona eskriturak egin eta bere burua adierazteko moduak bilatzen.

Tenplea tantrums eta suminkortasuna

alkoholarekin duten gaixoen tratamendua beti egiten du arrazoizkoa baldintza haserre maiz azken erasoak. Askotan arazo honen sustraiak gezurra nire haurtzaroan sakon eta joan kanpo eta azkarren garunaren errealitate objektiboa hautemateko gaitasuna itzultzen da.

haserrea eta igoera auto-kontrola gainditzeko duten erregular alkohola sarrerarekin parted lagunentzako in Erraldoia onerako, talde terapia eta psikoanalisia jokatzen du.

negatiboa emozio-ongizatea arrazoia gorputzean erreakzio biokimikoak zehatz gisa balio dezake. Adibidez, alkohola estatu haserre porrota arrazoiak ohikoena bat kafeina edo binge elikadura gehiegizko kontsumoa bihurtzen da. Ekarri zeure burua normaltasunera itzuli zen antzina menpeko pertsonen gehien dieta, dieta bereziak nabarmen murriztea, baita aldi baterako kafeina eta gantz elikagai uko bat laguntzen.

loaren nahasteak

Alkoholikoak, ex-toxikomano, oro har, ez erlaxazio osoa sentitzen lo ondoren, nabarmen gehiago behar dute abstainers alderatuz. normala egoera egonkorra datozen On denbora eta pazientzia hartzen du.

Zer da gehien manifiesta lo nahasteak? Askotan edari bat botatzen benetako arazoa da pertsona bihurtzen etengabeko insomnioa, zailtasun goizean, ametsak edo amesgaiztoak no aldizka esnatu. amesgaiztoak presentzia euren errealismo eragiten die. Eta beren istorio askotan hordiqueriaz lotuta dago.

zure lo ekartzea itzuli normal, askotan irten edaten jende jarduera fisikoaren arratsaldean, eta horrek nekea natural bat dakar eta, ondorioz, zailagoa lo on lean. Goizean bero-up eszenikoen esker, gorputza kobratzen energia eta azkar mugitu kanpoan sleepy egoera batetik.

Familia arazoak

alkoholaren erabilera erregularra uko duten pertsonak, aurre, beste premiazko arazoa. euren bizimodua aldaketa zorrotz sarritan senide aldaketaren pertzepzioa eskasa dakar. Izan ere, pertsona bat gelditzeko edateko, senide erabat beste pertsona, batzuetan, bitxi eta zaila ulertzeko begietan bihurtuz.

Txikitu beroa eta marruskadura-mota guztiak murrizteko familia maiteak komunikazio aktiboa laguntzen. the teetotal Pertsona irudia osatuz denbora ohitu familian "I" kide berriak hartzen. To adostasun bat etorri bisitatu familia aholkularitza, ezezaguna alkoholikoak, talde familia osasuntsu harremanak ezartzea lagun dezake.

Ohikoa lagunen zirkulua aldatzeak

edari alkoholdunen ukatzea besteen pertzepzioa ere espero aldaketa bat eragiten du, eta harreman arazoak sor. Aurreko kasuan bezala, antzinako zalea den adiskideak berriak ez-edateko irudia bera egokitzeko ditu. Aldi berean bazkide bakoitza sarritan, erreakzio batzuetan nahiko eskasa ezberdinak zer gertatzen ari den manifiesta.

The irtenbide arrazional bakarra da lagunekin direnek ohia menpeko gurari laguntza erakusten komunikatu eduki. Adiskideak, menpekotasun zaharberritze eragiten dituzten, ez dira benetako lagunak. Beraz, lehengo bazkide "ondo wishers" beste pertsona urrun nahian.

digestio-nahasteak

Pertsona bat hasten da, beste batzuk acquaint istorioa Behin, "edateko irten nintzen," aurrez dagokion ordezkatzeko psikologikoa gai berehala hegazkina fisikoaren arazoa etorri. Egoera honen aurrean, digestio-nahasteak erreakzioa oso egokia aldatu dira. Antzeko prozesuak Betidanik fisiko maila sentitu denean parted longtime mendekotasuna dugu, kafeina, gozokiak, nikotina edo alkohola ote den.

digestio arazoaren izaera sendatzeko prozesuaren zati bat dira. Arintzeko ondoeza gorputza jende asko gelditu edateko dieta berregituraketa osoa laguntzen zerealak, lekaleak, fruta eta barazki freskoak, elikagai guztiak zuntz gordina aberatsa oinarritzen den arte.

Zailtasun pentsamendu

alkoholaren uko osoa eta ezeztaezina baten ondoren, pertsona baten pentsamenduaren nahasmena lotutako arazoak pairatu behar ditu. Batzuetan alkohola gaitzespena zorrotz baten ondorio hallucinations, lausotu izyasneniya egin pentsamenduak dira.

Nola ohia adikzioa pertsona arazoak, hala nola aurre kudeatzeko duzu? kasu honetan, laguntza eraginkorrena kirolak, dieta, esaterako, nikotina beste mendekotasuna ukatzea, gozokiak izan daiteke. Era termino etorri bere kontzientzia propioa yoga, masajeak, fitness prestakuntza eta gimnasia, eskuzko terapia lagungarria izan daiteke.

estres egoerak

Bezain laster gizona zirudien agurtzea alkohola, askotan arazoak edo larria zoritxarrak dela edari bat re-break eragin dezake sortzen ahal izan den moduan. Azken finean, aurretik hala nola, egoerak izan bakarrik izango mozkortuta.

Agian negatiboa emozio-egoera impending arazoak atzeko alde guztietatik on alkoholikoak ohia oztopo handiena da. Baina zuk arima zauria sendatu bada alkohol gabeko behin, ziurrenik behin baino esaterako gehiagotan errepikatu etorkizunean gai izango da. Denborarekin, oztopoak gainditzeko tempers bakarrik bazkide ohia eta bidean mugimendu koherente egiten beren indarra sentiaraztea.

Jende gelditu edaten, berriro alkoholaren kontsumo bidez arazoak konpontzeko paratu bada, izaten da bakarrik are gehiago, egoera okertzen, triste zirkunstantziek arren.

Fighting estereotipoak

Sarritan, edateko iraganean alderdiek egoeretan eskainiko dute bertan, ia ezinezkoa da onarpena ukatzeko gizartearen estereotipoak portaera. adibide deigarri A ohia zalea familia gertakari garrantzitsua dela eta aiton jaia antolatzea da. Zer ohia alkoholikoak bat hartu, behar izanez gero, festa batean parte hartzeko?

Egia esan, gizon bat duten modu eraginkorra edateko irten aurkitu ditu, eta dagoeneko kudeatzen den parte betiko mendekotasuna, ezer terrible gertatuko. alkoholaren mendekotasuna batekin parte erraz aplikatu ahal printzipioa ordezko egoki baten, to freskagarriak alternatiba gisa erabiltzeko.

Jakina, ordezkapen printzipioaren erabat justifikatua berez, nahiko nahikoa besterik zukua ordez ardoa eta mineral uraren ordez vodka edan. bigarren mailako atributu garrantzitsu asko. Beraz, da erabat ez da gomendagarria ur pour vodka eta betaurrekoak sartu fizzy edariak ardo betaurreko ere. hutsala Xehetasun hau ohia zalea zerbait Akin alkoholaren kontsumoa simulatu, hau da, besterik gabe, onartezina argazki bat sortzen du.

Badira arau-kopuru hori bestán ohia edale portaera eredu sinple bat bezala erabili daiteke:

• denean jendea edaten ardoa, beharrezkoa da beira mota bat edo erabat desberdina, aurrez bete dela edari bat, nabarmen usaina, kolorea eta zaporea arabera ardoa desberdinak dituzten baso bat erabiltzeko;
• nagusia edari alkoholdunen mahai gainean vodka da hobea bada gozoa, koloretako carbonated edari ordezko gisa erabili, da botatzen beste zerbait, baina ez beira batean;
• garagardoa edaten handi beira katiluak edo ardo betaurreko presentzia, lehentasuna eman behar den mineral bat edo, kolorerik ur gozoa, zuzenean xurgatzeko botila batetik.

ezezaguna alkoholikoak

Askotan menpekotasunaren bueltan oztopo eraginkorra bihurtzen ezezaguna alkoholikoak bileretan parte hartzen. Erakunde horietako kideak laguntza psikologikoa jasotzeko eta beraiek onartzen besteei "peer to peer" batean.

gainidazteko bilerak gisa, ezezaguna alkoholikoak club elizgizon bat, bat profesionala psikologoa, psychotherapist, psikiatra suposa dezake. Hala ere, ez du axola zein modu antolatu zen terapia, printzipio nagusia da hemen elkarrekiko klubeko kideen laguntza emateko.

Ia ezezaguna alkoholikoak klub bakoitzak programaren arabera funtzionatzen, berreskuratzeko bidean urrats sekuentzia bat osatzen dute. Programa horien puntu nagusiak honako honetan oinarritzen dira:

• bera aitortuz menpeko, Osasungaitz pertsona gisa;
• Beren botere espiritual propioa eskuetan emaitza esku;
• asmoa irmoa hartu guztiz konpentsatzeko kaltea lehenago eragindako ondorioz mendetasuna, familia eta beste batzuk;
• II eta hazkunde pertsonalerako erreserben bilatu;
• mezuak eta euren arrazoibide propioa emateko komunitateko beste kide bat.

Nola ezin etenaldiak aurre egiteko edateko gelditzeko?

Nahiz nori aldizka etortzen istorioak gizona aurretik "edateko irten nuen" porrot hipotesi arriskua dago. Zer elkartua ohia hartu, berriro edan erabaki zuen, bada? egoera horretan Irtenbide bakarra pass berreskuratzeko modu guztiak, lehenengo, soila bizitza bat itzuli oso bat bihurtzen da.

Azken finean, ez duzu minik beraiek etengabeko erru sentimendu porrota onartzeko da. ohia alkoholikoak askok esperientzia baliagarria bertan besterik berreskuratzeko pertsonala programaren alderdi negatiboak ezabatzen erosteko dagokionez Egoera kontuan.

Ospakizuna

As doan edateko gelditu eta betiko parte mendekotasuna? Pertsona bakoitzak bere, modu pertsonala arazo hori aurkitzen. Perfect besterik eskura sisteman egon deitzeko alkoholaren mendekotasuna, eta horrek ez du behartzen bilaketa ordezko alkohola da, ez du portaera estereotipoak aldaketak eskatzen.

Iritsi alkohola uko osoa egoera batean ex-menpeko bizitzaren agur atzo gehienak laguntzen, gutxiagotasun sentimenduak, imposibilidad bat usteak gehiago lortzeko. Hori guztia soila bizitza bat abantaila guztiak ulertzeko oso bat eskatzen du, eta distiratsua, etorkizun arrakastatsua munduan agintzen duen gizon alkohola gabe ardatz.