Nola errua botatzeko

Errua psikologia tratatzen ekitaldiak, non ez ginen par erreakzio gisa, ekarri norbaitek, sarritan - ez itxaropenak betetzen. Oro har, sentimendu hori azaleratzea - litmus proba bat egokitzeko giza gizarteari, gaitasuna beren ekintzak ebaluatzea eta horiek alderatzeko itxaropenak. Bere bezala eta besteen itxaropenak batera. Arrazoi barruan. errudun izango ahal izango dugu, hau da, errudun sentitzen duzu offended norbait bada, beranduegi, gara, izan ere, "gertatu da" erantzule bada. Arazoa da lehoi pertsona share joera ezer eta dena baino gehiago ardura hartzeko datza: Ama ixilik, beraz, bere minik dut. Senarra haserre gaur, beraz, zopa ez da nahikoa ona errua prestatu. Eta askoz gehiago. printzipioa orokorrean argia da.

Hau da, askotan, erantzukizunak, eta horrekin batera - zerbait ez da zabaltzen sartu ahal errua. Ardo hau neurotikoa kategorian dagokio, eta hura kentzeko behar duzu. Baina, horretarako, oro har, oso zaila da. Zeuk blaming gizateriaren akats guztiengatik ohitura esertzen irmoki gugan eta ez besterik desagertuko. Beraz, nola erru sentimenduak kentzeko?

1. gehiago zure "bulego" baldintzapean argi izan behar da. simple galdera hau zailtasunak eragiten bada, sortu non bide jakin bat markatu gehienetan eragin erru edo une horiek, eta horren ondoren matxura gertatzen oharkabean bout beste ekintza guztiak horiek, "Late lanagatik" zerrenda "Ez deitu denean agindu (a) "" nire amarekin elkarrizketa, "etc. zerrenda bat biltzea, egun batzuk eman ahal izango duzu hobeto ulertzen erru erroan.

2. Zerrendako prest dago, posible da analisi hasteko. da, hala nola, ekintza gehiago edo gutxiago zehatz eta argi batean oinarritzen bada "Broke bere senarra telefono", "urteurrenean ahaztua," nahiko erru sentimendu normal bat egiten salbuespen zentzu aurre da. Horietako buruz - azpian. Hala ere, zerrendan dago antzeko deskribapenak, besteak beste, "Ezin nuen itxaropenak betetzeko," "Zerbait duela", "errua zentzu vague buns jan ondoren" gisa sortu bada egin - Oraingo bat nola errua kentzeko buruzko gogoeta da. Gehiago amorfoa eta vague idazketa, gehiago ez da "argi eta justifikatu" sentimendua, ardoa zure sakonago irauten. Baina dagoeneko konponbidea erdibidean gaude.

3. errua zentzu iraunkor bat eragotzi behar da. Lehen ulertzen non zapata pinches du. eta "beti errudun" Gehienak hazi eskakizun handiko familia batean. familiak hala nola Children dute akats gutxi edo marjina, askotan konparatzen dira ikaskideekin arrakasta gehiago, bizilagunen seme-alabak. Eta, agian, gauza nagusia: ez dute ikasteko antsietatea eta hori aurre, nahiz eta gutxiago maiz landatzen ardoa.

Nola errua botatzeko, ekarri badituzu familia bat, hala ere? Lehenik eta behin, konturatzen duzula - ez dute haur bat, eta orain aske denean errudun sentitzea, eta noiz erabakitzeko zara - ez. Bigarrenik, hartu zure eskuineko gaizki dagoela. bizi direnek guztiak oker, honetatik (eta honen puntu garrantzitsu bat da!) ez du inork hil, hondamendia ez gertatu.

4. entzunezko Prestakuntza hori nekez epe laburrean inolako eraginik izan da. Egin ezazu ohitura erru segimendua egiteko, eta ideia sortu da bestea ordezkatzeko: "Eskubide bat gaizki neuk onartzen dut izan behar dut.". Denborarekin, bada hain zuzen ere ohitura esaterako arrunt bihurtuko da, kontuan egoera hori aldez aurretik palanka auto-errua saiatuko, eta orain bestelako erreakzioa eragin gisa balio izan zuen izango duzu.

5. Demagun itzuliko direnek betirako arrunt eta eguneroko ere erru jasaten dutenei digu, baina erabat da egoerak desberdindu (ikus para. 2). Pentsatu, ari zaren kako manipulatzailea bat harrapatu badu? "Darling, ez dute erosi duzu loreak, minik sentitu nuen", "My favourite, beraz egosten jarraitzen baduzu lagunekin afaria izan dut jatetxe batean." manipulatu duzu. Nola horrelako errua botatzeko? Hartu, izan ere, pertsona bakoitzak ez da bakarrik gure emozioak ardura emandako, baina baita eskubidea euren zure ekintzak erantzun propioa aukeratzeko, minik ala ez, haserrea, edo beste emozio ditu.

Errua - desatsegina sentsazio bat. Psikologia irakasten digu aurre.