Nola haur bat irakasteko soka salto egin? Garatu erresistentzia eta koordinazioa

Guraso askok, haurra hazten batez ere, eta mugikor bihurtzen, ume bat nola irakatsi soka salto interesa. Eta nola ez, egin dut, aldi berean klasea interesgarria izan ziren eta ez zuten zauri amaituko da, eta goiko eta beheko gorputz arazorik gabe lanean?

Zergatik kirol honetan?

Dagoeneko bizitzako bigarren urtean, haurra hasten urpean interesa erakusteko, orduan gaitasun hori hobetzen. 5 urte inguru By oztopo txikiak gainditzeko gai da. Nola haur bat irakasteko to soka salto? koordinazioa garatzea modu ludiko batean. Azken finean, adin honetan jostailu bat besterik ez, panpina bat edo diseinatzaile bezala da mutil bat da.

Baina berak oraindik ez du ulertzen gai honetan duten bere osasuna eta garapen orokorra onurak izugarriak ekartzen. soka esker emaitzak, hala nola lor daiteke:

• gakoa muskulu talde sendotzea;
• propultsio sistema
• kardiobaskularrak.

Hori guztia etorkizunean haurraren erresistentzia garatzen, gutxiago lesio eta gainkarga fisiko joera izango da.

beste onura

Guraso askok interesa umea nola irakatsi soka salto ez bakarrik daude, baina baita honen etekina. Aurrekoez gain, jarduera hau jarraituz laguntzen:

• hezurrak indartsuagoa;
• harmoniatsuan hankak garatzea;
• oinak laua arriskua murrizten;
• garatzen mugimenduen koordinazioa ;
• eratutako jarrera zuzena;
• lo eta jateko gogoa kalitatea hobetzen da;
• organismoa sasoi onean mantentzen da.

Nola hasi?

Nola haur bat irakasteko soka salto egin? Garatu antxume erresistentzia eta laguntza osasungarria izan zion gaztetatik.

Noiz salto duela dirudi, baina hori da egin behar tiptoes saiatzen zen ziurtatzeko zion irakasteko behar duzu. lurretik Up zentimetro bat eta erdi izan behar du, eta, ondoren, oinez jaitsi osorik.

halaber, eskubidea aukeratzeko eta salto soka behar duzu. Zer pentsatua ematen denean haur baten hazkunde. Horretarako, egiaztatu zure oskol egokitzen zion edo ez. Galdetu zion soka hankak ekitea eta jasotzea bere luma. the tentsio handiko egoera batean armpits haurra mailan amaitu behar da.

Pistola prestakuntza-eskakizunak

Irudikatu nola haur bat soka salto irakasteko aurretik, jasotzeko tamaina behar duzu. Proba bat egin behar duzu, eta zentimetro estra aurkituz gero, moztu behar dira, eta gero erantsi heldulekua berriro. Dute, aldi berean, behar dira erosoan zure esku ahurrean jartzen du eta ez dute huts egingo.

serioago burutzeko asmoa baduzu, orduan lodi soka bat hartu ahal izango dugu, eta muturrak lotzeko nodo batean.

soka diametroa 0,8 cm gehienez izan behar du, baina oso mehea ez da oso erosoa. Baina bere lodiera zentimetro bat gainditzen badu, ondoren, salto zaila izango da.

gailua materialak

Soka hasiberrientzako Soka ez da nahiko praktikoa. Hobeto larrua, sintetikoen edo gomazko egindako produktuei lehentasuna emateko. Noiz denda batean erosi, beti arreta usaina. soka-kalitatea neurri bat da. desatsegina eta gogorra bada, umea ere alergiak sor daiteke.

Gakoa arauak

erabakitzen baduzu ume bat, soka salto nola irakatsi ikasteko bada, bada, gogoratu behar dugu, mutil bakoitzak banakako ikaskuntza hurbilketa bat behar du. Baina, hala ere, badira jarraitu behar oinarrizko arauak:

• Ikaskuntza 4-5 urterekin hasten da.
• Lehenengo ikasgaia egiten da gailu luzera egokituz ondoren.
• Ezin duzu behartzeko haur bat egin, ikasi nahi du.
• Erakutsi nola soka eduki eskuan. Hartu zure eskuetan tentsio gabe. It atzean jarri behar du eta zorua apur ukitu.
• Irakasteko umea oskol biratzeko. Hau egin behar da soilik eskuila batekin, eta goiko gorputz behar zertxobait belauna tolestuta. Haur bat da zaila eman badu, lana errazagoa da.

Nola shell biratzeko?

Nola haur bat irakasteko soka salto egin? It guztiak bere errotazio garatzen hasten da. Gomendagarria da moztu erditik eta umearen lehen bira eskainiko alde batetik, gero beste batera. Eta gero, askoz errazagoa izango da eskuilak aldi berean mugitzeko.

prestakuntza pole

Horrela, errotazio mugimendua igaro. Orain nola adibide salto erakutsi ahal izango duzu.

zure behatzak artikulu proposatu eta poliki pasatzean atzera bere heels. Ondoren, oso soka hartu eta gauza bera egin du, bere gorputz aldatzearen behar duzu.

Eta noski, hori oso jende gutxi arrakasta lehen aldia da. Eta trebetasun bat ziurtatzeko, Salk batera analogia bat egiteko. Bi lagunentzako bueltatu behar, eta hirugarrena da haren gainetik salto saiatzeko. Hau mugimendu koordinazioa, eta horren ondoren, haurra 2-3 aldiz salto segidan gai izango hobetu egingo du.

Haurrentzako Ariketa

Nola haur bat soka salto irakasteko ulertzeko, beharrezkoa da kontuan bere adina hartu. dutenek 5 eta 7 urte bitarteko zaharrak dira, hala nola ariketak burutzea gomendatzen da:

• biratu shell atzera eta aurrera;
• aurrera eta bi hankak on salto;
• Lehenengo salto bi oinak, eta ondoren soka bat da;
• hankak bota saltoka;
• salto bat tartekatzen;
• shell batetik aurrera eta atzera biratzen saltoka;
• erdi tolestuta soka biraketa lurretik gertu, eta pereprygivaniem pereshagivaniya batekin;
• salto, bere besoak tolestuta;
• Jauzi saltoka hanka bat bestea batetik;
• jumping baxua Proyectil luzea bitartez;
• eta biraketa bat exekutatzen;
• biraketa, eta gehiago zehar Runaway.

Baina hau oso txikia da. haurrekin zaharragoak entrenatzen hasten baduzu, orduan ariketak konplexuagoak egiteko animatu dira. hau geroago buruz.

ikasle gazteagoak Klaseak

Batzuk haur bat 8 urte soka salto nola irakasteko interesa. Kasu honetan, algoritmoaren antzekoa da eta finkatzeko ariketak zailagoa izango da.

• Jarri oskol erdia eta jarri esku batean. Bere alboko burua eta gerriko beste jarri. Twist eskuila batekin soka alde batera.
• Ahal izanez gero, egoera berean eutsi bi eskuez eta, aldi berean biratzen atzera edo aurrera.
• Jarri da atzera, bi aldeetan esku zuzendu eta alde batera biratu, bidez bota.
• eskuila One biratu bi maskorrak esku bakoitzean, bat sinkronizatuta.
• Jarri da atzera, piztu, aurrera, aldi berean galdu zure oinak azpian shell orpo etatik gogor behatz.
• Antzeko soka posizioa, eraman aurrera, oinak azpian, aldi berean pasatzen gogor.
• Osoz uztartuta jauzi egiteko bi oinak soka bidez mugitzen aurrerantz batera.
• Era berean, bat bakarrik atzera mugitzen.

kargu

Ulertu behar da, hala nola, jauziak ez dira guztiontzat egokia. karga hau oso larria da, beraz, lehen umea pultsua jarraitu behar dituzu. Soka da, hala nola, kasu contraindicated:

• gaixotasun kardiobaskularrak presentzia;
• joint arazoak;
• Gehiegizko pisua (ez beti, ondoren gomendatzen da ikuskatzeko pediatra).

gogoratu, eta hori ume mota hau erraz minik entrenatzen zehar da. Arrisku hori minimizatu soka batekin entrenatzen eskuineko oinetakoak aukeratzeko beharra du. bertara baldintza nagusia - Erraza eta erosoa da. Oinutsik salto kategorikoki ezinezkoa.

prestakuntza luzatze ariketak txahal muskuluak eta ligaments orkatila arazoak ekiditeko egiteko hasi aurretik.

Dagoeneko aipatu bezala, soka koordinazioa eta egoera fisiko umea garatzen lagunduko du. aktiboago bihurtzen zuen, beraz, gehiegi, hobe ikasiko. Azken finean, haurra osasuntsu dago, berak egingo du jakintza eta berria iristeko. Gauza nagusia - zion interes norabide honetan. Eta hau aukera bikaina lagun berriak aurkitzeko patioan da.