Nola kontraste dutxa bat hartu. Bere gorputzaren ona.

Dutxa propietate kontrastatu, aurkezten ur prozedurak pertsona bakoitzari. dutenek apartamentu bat edo landetxe batean eskuragarri dira beharrezko Iturgintza guztiak ditu. nola hartu galdera On douche, kontuan izan behar da beharra duten ur epela dela gorputza eroso batekin hasi. Hau 37 38 gradu bitarteko tenperatura erraza ematen du. Ur bero korrontea pean stand badituzu, gorputza pixkanaka kontrastea prestatzeko.

Beraz, nola dutxa bat hartu? Lehen etapa ur beroarekin bainatzen ditu. Tenperatura egon da 43 gradu handitu daiteke. Ura ezin izango dira erretzen natura, baina giza gorputzak behar beroa bezala sentitzen da. Denbora kopuru jakin baten ondoren desgaitu dezakezu ur beroa eta hotza, 15 eta 20 gradu, besteak beste. Baina jakin behar duen pertsona baten kontraste dutxa bat hartzen bada lehen, ondoren, bigarren fasean, 27 graduko tenperatura, besteak beste.

galderari erantzunez, douche bat nola egin, lehenengo behar duzu beraiek ulertzen zer egiten duen, eta zer eragina dauka giza gorputza. Izan ere, tenperatura-aldaketa eragiten duten muskuluak kontratua. Horien gain, txikitu poro eta azala eta nerbio-hartzaileen. Ur hotza denbora jakin baten ondoren ondoren, berriro, beroa ur gehitu behar duzu. Tenperatura ur erregimen honek gradutan 43 inguru izan beharko luke.

tenperatura altuak eraginpean azalaren zelula joera zabaltzeko, eta han muskuluak eta azala azal erlaxazioa da. Giza Gorputza da ur beroa Jet berotu eta gizabanakoaren, hurrengo urratsa minutu batzuk ondoren eragina, berriro sentitu shock olatu hotzetan. hasiera batean Chill gogorra eta zirraragarria, harrigarria lehen segundo batzuk baino ez dirudi, eta gero gorputz tonua esnatzen.

nola behar bezala kontrastea dutxa bat hartu galdera On, kontuan izan behar da, tenperatura, uraren fluxua aldea, eta horrek nabarmen antagoniko elkarren artean, hogeita hamar gradu, gehienez 10 minutu fase bakoitzaren iraupena izan behar dela. Baina, besteak beste, prozesu bat bakarrik aplikatu ahal izango dira trebatu pertsonentzat.

ekitaldia pertsona bat 10-15 gradu kontrastea sentitzen dira, bere gorputzaren zelula aktibatuko dira. dutxa bat hartu ondoren, arretaz igurtzi eskuoihal mohair mantak eta aterpe batetik, edo zure bata gogoko jarri behar duzu. Oso ona tea kopa bat izatea. Jakina, serio hitz egin dugu, nola behar bezala kontrastea dutxa bat hartu buruz bada, ulertu behar da prozedura hori bakarrik, pixkanaka garatzea izan behar du.

dutxa edo bainu bat hartzea, zeuk pour ur freskoarekin behar duzu, eta hurrengoan tenperatura baxua baino gehiago eska dezakezu. Astebete geroago, beroa eta hotza faseak txandakatzen dezakezu. Pertsona baten plazerra sentitzen bada, prozedura honetatik, pixkanaka luzatu ahal izango duzu epea douche hartzeagatik.

Horrela, gomendio labur identifikatu ziren, kontraste dutxa bat nola hartu auzia oso zehatz bati dagokion. bertatik onura zalantzarik: ura tratamendu hau odol-zirkulazioa handitzen eta prozesu metaboliko normalizatzeko gorputzean. Oso kontraste erabilgarria dutxa azala poro. Horien bidez, modu bizienak eratorritako organismoaren funtzionamendua pozoitzen duten toxinak. Gainera, kontuan izan behar da prozedura hori artikuluan dago, gogortzea tresna bikaina eta ona immunitate-sistema da. douche bat hartuta eguneroko, neurri handi batean, bere osasuna hobetzeko eta gorputzaren bizitasuna handia bermatzeko. Beraz, douche nola hartu galderari erantzuna aurkitu.