Nola odol azukre jaistea

odol azukre-maila areagotzea dela adierazten sistema endokrinoa urraketak. Gorputzaren egoera honek odol eta nerbioak, bihotza, karbohidratoen metabolismoaren eragin negatiboa du, obesitatea liderra. odol azukre maila altua duten gaixoek dira produktu eta landareak, eta horrek araberakoa da, batzuetan, bere bizitza ondo-versed. odol azukre jaistea, ezinbestekoa da lan egiteko lurrean elikadura ona arauak.

Herrialde ezberdinetako Hainbat ikerketak erakutsi azukre eta gantz eduki handia gabe zuntz dieta zuzena baten oinarria da.

Just zelulosa barazki-zuntz bakarra substantzia kaltegarriak xurgatzen gorputzaren segurtasunez horiek garraiatzeko the iraitz-sistemaren bidez, baina ere nabarmen mantsotu azukre xurgapena digestio from.

fruta eta barazki jatea izango da 3-5 aldiz egunean handitu behar.

Handitzea zuntz ospetsua bran (buruz 40 100 g bakoitzeko g), babarrunak (25 100 g g), dilistak (12 100 g g), egosia ilarrak (12 100 g g), almendra (100 g bakoitzeko 14 g) , datak (9 gramo 100 gramoko).

Nola odol azukre GOP ikusita mailak jaistea

Beti beraiek argitzeko karbohidrato zenbatekoa erabiliko produktuetan.

Karbohidratoak arazo bat gehiegizko pisua duen pertsona bakoitzeko dira. Garrantzitsua da gaixoaren ulertzen zer glycemic indizea (GI). Guztiak jan da, handia edo txikia GI izan daiteke. GI-tasa handia esan nahi du produktua azkar eta azukre salto erosi beharko dira. Behe odol azukrea izan daiteke, janaria hartu GI baxua batekin. odolean glukosa izango jauziak gabe osotasunean, egonkortasuna biokimikoa parametro eskainiz. menuan onargarri elikagaiak, parentesi GI laburpena Garatu:

• kefir (15);
• intxaurrak (15 eta 25, espezieen arabera);
• soja (16);
• kakahuete (15);
• cranberry (20);
• babarrunak ilun (19);
• arroza bada (19);
• Gerezi (22);
• fruitu (25 30 m espezie arabera);
• txokolate beltza (25% 60 kakaoa tan);
• esne osoa hautsa (28);
• dilistak (29);
• babarrun zuriak (30);
• gaingabetuak esnea (32);
• Jogurt (33);
• konketa (33);
• sagarrak (35 eta 40, barietatearen arabera);
• madari (35);
• marrubi (40);
• marrubi (40);
• gooseberries (40);
• zukuak (40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• laranjak (42);
• mandarinak (42).

odol azukre jaistea medikuaren gomendioa dituen maltose (GI 106) eta glukosa (GI 100) produktuak ukatzeko izan. Bertatik puztu arroza (GI 94), eztia (GI 88), labean patata (GI 85), Carmelo (GI 80), cornflakes (GI 80), patata frijituak (GI 75), gari-maluta (GI 73), sandia ( GOP 71). Askoz giza jarduera mota araberakoa da, fizicheskry jarduera burutu nahi energiaren kontsumoan.

Nola zure odol azukre, espezieak eta ongailuak jaistea

Maisuki prestatu entsalada ordezko postre bat dastatzeko. entsaladak oliba perfektua edo canola olioa da. Variegate mouthfeel entsalada koilara horseradish, mostaza, tomate-pasta, baratxuri, tipula, jengibrea, piperbeltza, limoi eta gatza pare gehituz izan daiteke. Entsalada funtzioa saltsa zoragarria jogurtak egiten du. Aromatikoa propietate Berdetasun mota desberdinak daude. osagai interesgarriak, edozein entsalada zaporea freskagarria, fruta barne lehortu daiteke fruta neurriz.

Behe odol azukre hipertentsio, diabetes, obesitatea prebenitzeko jendeak erabilgarria eta nahiko osasuntsu dago. gozoa tanta arriskutsua egoera psikologiko une batean menpekotasun odol glukosa erpin. Aldarte columpios epe luzerako depresioa sorrarazten, sistema immunologikoa ahuldu. Azukre handitu odolean eragiten goiz Zahartze azala eta barruko organoak aldaketak, gazteria eta edertasuna suntsitzen.

Produktu bat erosi, garrantzitsua da bere kaloria konposizioa aztertzeko. Gehiago baliotsua baxua kaloria elikagai bat, ez bat dela "koipe", dio da. Hori ez da sarritan, azukre asko, nahiz eta bere edukia ez da pakete adierazitako.