Nola osasun bainu bat bainatu? erratza bat Bath: arauak, adierazpenak eta contraindications

Bath - Beharrezkoa bizitza osasuntsu baten elementu bat. Ulertu Hitz hau bereziki egokitutako garbiketa eta arriskuari instalazio tenperatura, ura, lurruna, aire beroa konbinatuta. Edo prozedurak Osotasun ekoiztu han.

Errusiako termak lurralde zabalak On beren ezberdintasunak. Ez dago ezin duzu bakarrik garbitu, baina baita zure osasuna hobetzeko, erlaxatu, gaztetu. Eguraldi hotza berotzeko dezakezu sauna, udako lehor denboraldian zehar bero heze gozatzeko. efektu positiboa gehienez ateratzeko, ezinbestekoa da nola bainu bat bainatu ezagutzeko. Osasun baliagarria hainbat ablutions moduak daitezke.

Nahiz eta bainu bat, baldintza desberdinak sor dezakezu eta desberdinak emaitzak lortzeko. Hau izango da, faktore askoren araberakoa: tenperatura, hezetasuna eta egoitza denboraren lurrun aretoan, kontrastatu, sentsazio olioak, erratzak eta abar aplikatuz lortzeko metodoa.

bainu-establezimendu motak

Nola osasun bainu bat bainatu, izango du bere aldatze araberakoa izango da. organismo jakin baten ezaugarri garrantzitsua ere bada. Bath, bere bertsio desberdinetan, izan nazio desberdinetan mende askotan existitu. Italiarrek deitzen termino, Rising Sun Land en - ofuro. sauna aditua eta benetan ulertzen egiptoarrek, prozedura hau indulging egun bat 6 aldiz. ezagunena barietate Errusiako termak, Turkish hammam eta sauna dira.

Hammam (lurrun bainu)

Haien ezaugarriak zuzenean bertako klima lotuta daude. Baldintza lehorra eta beroa erosi bainu erosotasuna parametro mota hau. aire tenperatura bertan altxatzen no 45-55 gradu baino altuagoa. High hezetasuna (% 100 arte) aire estali egiten du. Hori gorputza eragin handia izan hammam ere dauka.

Nola bainu bat bainatu osasun onurak? ari marmol sunbeds on berotu ondoren eta erlaxazio osoa zurrun gorputzaren mitt igurtziz gertatzen da: Hammam sekuentzia honela izan behar du. Noiz poroak ireki, gorputza ezin apar esanguratsua geruza batekin estalita egon behar du. Posible da washcloth bat egin. Horrelako masajea bukatzen ur epeletan garbitu eta igerilekuan murgiltze arabera cool. ezabatu ondoren posible da kosmetikoak aplikatzeko eta masaje osoa egiteko. hammam odol zirkulazioa eta metabolismoa estimulazioa da. lurrun prozedura mota honen ezaugarri berezi bat olio erabilera aktiboa da. A pixkanakako Horrez belakiak exfoliation eraginkor bat dakar.

sauna

Finlandiako isla bainu antipodarekin hammam da nabarmen tenperatura hezetasuna airean edukia (100 º) baxua (% 25) da. gorputzean ondorio beroa bero lehorra gertatzen da. baldintza konplexu horiek nola bainu bat bainatu bere osasun onerako ezagutza eskatzen. kategorikoki da onartezina zipriztinak beroa harriak ura da. Kasu honetan, erredurak termiko lortzeko probabilitatea.

Murgiltzea ur hotzetan sauna berotzen tartekatu da. Modu honetan kontraste bat kardiobaskularrak sistema kargatzen ari da. Erratzak ez dira aplikatuko. Noiz gezurra edo sauna eseri, ez dago giro lehorra eta antzua berotzea oso bat da. Ondoren prozedura egin daiteke masajeak.

russian bainu

altua tenperatura sauna eta hammam lurrun konbinatzen ditu. bere gailu askok aldaera. klasikoa Russian bainu tenperatura 50-60 º iristen. hezetasuna batera ehun berogailu sakon hori, neurri handi batean eragin terapeutikoa eskaintzen gertatzen da. Errusiako bertsioan berezitasuna bainu erratzak erabiltzea da. masaje hau, eta aire-geruza mugitzen, eta olioak ezinbestekoa aukeraketa. Noiz lurrun berotzen aldatzen ur hotza botatzen edo urtegia murgilduz gorputza faktore gehiago terapeutikoa eragiten buruzko aldi berean. guztiak eragin osoa lortzeko eskubidea izan behar: eta sauna zuen, lurrun-gela eta tratamendua, eta erratzak. Adibidez, eraikuntza egokia harriak 350 gradutan berotu daiteke. tenperatura argi bat, pisurik bikote emateko aukera izango da.

Who bainu bat behar du

Bath zen ezagun ez bainurako leku gisa, baina jolas-jarduera sorta bat. tenperatura altuak elkarrekin lurrun, masaje eta organismoa on ezinbestekoa olioak arriskuari Bakarra hainbat modutan gertatzen da:

1. Tenperatura gorabeheren kontraste moduan gertatzen dira, trebatzeko sistema kardiobaskularrak lurrun gela bisitak erregularra zehar. estresa eta hipotermia erresistentzia handitzen du. Beraz, bainu maiz gaixo eta gaixo dystonia dituzten gomendatzen da.
2. altxatutako tenperatura jasan Noiz eta lurrun da zepak kaleratu izerdi guruinak. hildako epitelio zelulak kentzen du. erregularra asistentzia azalaren funtzioa iraitz normalizazioa bikoizten denean. duten gaixoek jaitsi turgor eta izerdia eta sebaceous guruin bainu urratzen ezinbestekoa da.
3. Wobble tenperatura immunoglobulinez infekziosoen agente gorputzean sartzen direla kontrajarriak ekoizpena handitzen. ikasketak ezarri konexio erregulartasuna bisitak bainu eta hotzeriak intzidentzia murrizteko. maiz eta luze termak eragina jasaten da gehien nabaritzen.
4. izerdia handitzea, ez bakarrik toxinak gutxitzen, baina baita pisua murrizten. Murrizketa metabolismoa pisuaren normalizazio ondorioz, batzuetan dezente-tasa. Obeso paziente, profesional bainu bat kontsultatu ondoren eskerga zerbitzua ematen dizu.
5. Deep erlaxazio eta berotze ekarri Sistema muskulo gaixotasunak esanguratsua onurak, batez ere lesioak eta estresa ondoren.

Hau lortu daiteke badakizu nola osasun onurak bainu bat bainatu bada. Ordena bainu ezaugarri garrantzitsu eta espezifikoak osasuna eragin handia du, eta prozedura modua lortzeko. halaber, erratza, ezinbestekoa olioak eta belar decoctions erabilera aukeraketa batean garrantzitsuak dira.

contraindications

osasunean eragin positiboa izan arren, ez dago estatu bertan bainu negargarria izan daiteke zerrenda bat da:

• Hipertermia.

• gaixotasuna edozein fase akutua.

• Minbiziaren patologia.

• Endokrinoak nahasteak.

• Pustular azaleko gaixotasunak.

Nola osasun onurak bainu bat bainatu

bainu eragin terapeutikoa buruz jakiteak, asko joaten badira, ez bakarrik igeri egiten, baina baita osasun hobetzeko. metodo hau erabili erabakitzeko, nola ondo bainu bat bainatu ulertu behar duzu. Osasun jarraibide jakin batzuk atxikitzen. Hainbat alditan egon ziren banatu daiteke:

1. Prestaketa.
2. bainu ikusita.
3. portaera arauak lurrun gela bat bisitatu ondoren.

prestaketa-fasean

bainu sartu prestatzen aldez aurretik hasten da. Hobe da medikuaren gomendioa lurrun lortzeko, batez ere gaixotasun kronikoak presentzia.

Berarekin elementu hauek behar dituzu:

• Zapatilak. zuk planifikatu bada lurrun-gela bisitatzeko, ondoren debekatu gomazko eta larruzko eredu erredurak saihesteko eta irristakorra. dira asmoa igerilekua eremuan egon badago, beharrezkoa da materiala bustiz baztertzeko.
• Cap. ehun natural, egina txanoak hobeto sentitu edo eremuetan.
• Broom. Hautatutako prozedura helburua arabera.
• Ohe-orria. Izerdia hobea arropa gabe. Hori ezinezkoa bada, kotoia ehuna egindako eskuoihal batean hobeto bilduta dago.
• Xaboia eta toalla. bisitatzen denean lurruna izerdi oharra berotze egingo. Higienikoak prozedura xaboia edo dutxa gelak erabilera bainu ondoren eskatzen du.
• Kosmetika eta SCRUBS. peeling osoa onartzeko eta azala kalitatea hobetzeko.
• bikotea aurrean jatea ospatuko behar 2-3 ordu eta ez da gehiegizkoa. Baztertutako edariak, eta hookah.
• gaixotasun kronikoak edo areagotzen kexak esanguratsua agerraldia presentzia (tenperatura, odol-presioa handitzeko, eta abar. D.) bainu kanpaina migratzeko ere.

bainu bisitariak

saunak bisitak erregularra gomendatua, 1 denbora astean batez beste. Kasu honetan, toxinak, entrenamendu kardiobaskularrak kentzea eta suspertzeko sistema immunologikoa optimoa izango da. Nola osasunerako to bainu bat bainatu? Badira gomendioak hainbat aukera. Iturri batzuek diotenez bikotea ere determinazio gorputzaren zama esanguratsu bat, ariketa alderatu, baina hori tonic efektua du. Beraz, hobe da hartu bainu prozedurak goizean. Beste adituek lurrun gela arratsaldean bisita bat gomendatzen. Haien argumentua da lurrun aretoan erlaxazio sakona atseden gehiago eta lo egin behar dela. Nor da ezta? Nola hobeto bainu bat bainatu? invigorating edo lasaigarri: osasun onurak With modua, eta horrek beharrezko erabili behar duzu. Nola hori lortzeko izango da hasierako datuak bisitaria bainu araberakoa izango da.

jokabide-arauak lurrun aretoan

freskoa konpartimenduan sartu aurretik, kendu betaurrekoak, erlojuak, bitxiak, lentilla, makillajea aurpegia garbitzeko. Kendu arropa edo hura biltzeko yourself kotoia orriak ere. Ziurtatu txapelak erabiltzeko.

Nola osasunerako to bainu bat bainatu? Badira gomendioak, hau da atxikitzen, bikoitzak saileko bitartean. Oso sinplea eta erraza diseinua dira:

• Ez sartu lurrun gela arropa sintetikoa batean.
• Inhale eta sudurra bidez exhale. arnasketa mota honek ez bakarrik goiko arnas arriskuari gehienez eskaintzen du, baina baita aire egokian humidified hornikuntza birikak bermatzen.
• apal baten gainean eserita batean eskuoihal bat edo beste material natural erabili nahi duzun. Hau da bainu tenperatura altua dela.
• Beharrezkoa da, posizio onena egiteko. egonaldia zutik lurrun gelan ez da gomendagarria, baita eskubide gisa? eserita edo etzanda osasunerako Errusiako lurrun bainu gomendatzen da. Bereziki eraginkorra horizontalki kokatu da. Hau organismo guztian berogailua uniforme bermatzen.
• Guztira egoitza bainu denbora gutxienez 2-2.2 orduz egon beharko luke. lurrun-gela batean ostatua, eta arima, eta igerilekuan sartzen da.
• Lurrun banakako modu batean beharrezko. bikotea banandu in Lehen sarrera 5 minutu inguru. Ez baduzu jakin nola bainu bainatu, hobeto nabigatzeko ongizatea osasuna.
• pare batean poliki mugitu behar da. Lehenik eta behin, eseri sunbed batean, apur bat eseri, ondoren zutik (bateko mugimenduak gabe), eta soilik ondoren, cool gela bat joan behar duzu.

erratza aukeratzea bainu bat egiteko

bainu bainu ezaugarri nagusia erratza bat jotzen da. Aniztasuna eta bertan horietako bakoitzean erabili nahi duzun egoera ulertzeko bat eskatzen du. Beharrezkoa erratzak udan prestatzeko, uztailean hobe, eguraldi lehorra da. adarrak dira heldulekua ere garbitu astiro-astiro. Itxurako argi, fluffy sorten zuzenean lotuta daude artilezko haria eta gero lehortu. Beraz, beharrezkoa da eguzki-argia esposizio saihesteko. Denda lehor elementuak aireztatutako hezetasun gutxiko toki batean egon behar du.

Errusian gogokoenak erratza Urki bat jotzen da. erabiltzeko erraza da eta sendatzeko eragina handia dauka. aspalditik ezagutzen da antiinflamatorio eta zauriak sendatzeko zuhaitz hostoak ondorioak. He aktiboki azaleko gaixotasunak erabiltzen, pustular barne. Urkia erratza diaphoretic ekintza lurrun hobetzen. Bere funtsezko olioak arnas sistema jarduteko, sputum of expectoration handitzeko. kalitate erratza Errotuluak da adarrak hostoak gehienak zaintzeko. leuna izan behar dute, moco gabe. erratza honek bi aldiz erabil daiteke.

prestatu duzu abuztuan edo haritz adar irailean bada, ez dute amore zuhaitz urki lurrun aretoan. handia dira eta banatzeko injektatu lurrun, erosoa da erabiltzeko. Bark tanino hobetzeko azalaren tonua.

Sarritan erabilitako Eucalyptus eta erratza. antiseptiko eragina dauka. bere erabilera lurrun-baldintzak ere bustita lurrun arnasteko efektua lor daiteke. Kontuan izan behar da beharra duten sudurra bidez arnasa. Kasu honetan, goiko arnas olioak ezinbestekoa tratatzen dira, eta birikak aire beharrezko tenperatura eta hezetasuna jasotzen du. Eucalyptus erratzak abuztuan uzta hobea. Dela orri-eremu txiki urkiak eta haritz konbinatu behar dira. Hau ere eragin terapeutikoa mantentzen eta energia kostuak lurrunetan to attendant murrizten.

erratza erabiliz

Nola osasun bainu bat bainatu? erratza batekin, denek argi dago! erratza irakiten lehor brewing 10-15 minutu, edo beratzen 10-14 ordu ur hotzetan ondoren, erabiltzeko prest dago. Lurrun honela izan behar du:

• beharko duzu lehen urratsak airea kentzeko gorputz alboetan zehar. 4-5 erratza mozioak sorta goiko eta atzera izerdi to orpo ondoren. Hau izango da hurrengo fasera seinalea.
• Behe gorputz pasatzean den goiko aire beroa. erratza gripped zuen eta jaitsierak laua bere oinak, bere bizkarrean.
• Frolement. Burutzen da buruan eta bizkarrean oinak batetik erratza bat. Pats erraz egiten dira. Esperientziarik ba-etxe zale gogoratu hau ez dela spanking eta igurzten behar.

Zer bainu bat ondoren egin

bainu, "lurrun-dutxa edo igerilekua" zikloak gutxi batzuk 2-3 ordu irauten du. jauziak zehar belar tea edan dezakezu, diuretikoa tasak saihestuz. Ondoren SCRUBS aplikatu ahal izango duzu. Horren ondoren garbitu, garbitu, igurtzi kosmetikoak behar duzu. lehortzeko ondoren eta murrizteko gorputzaren tenperatura joan daiteke.

Zer da beharrezkoa bainu, gainera pare bat

Errazagoa efektu ona lortzeko, hainbat faktore terapeutikoa konbinatuz eta ulertzen nola ondo osasun bainu bat bainatu. eztia, ezinbestekoa olioak, kosmetika kremak eta erratza kardiobaskularrak, arnas, musculoskeletal, nerbio-sistema eta azala berreskuratzeko onartzen du. Eskuineko bikotea modua konbinazio aukeratzea, erratza, tea mota, osagarriak fondoak aldizka erabili behar dira. Soilik kasu honetan, gela iraunkorrak osasun onura izango dute.