Nola osasun onurak pisua irabazteko

Modernoak pertsonak, batez ere neskak, pisua galtzea alea eta behe-kaloria dieta aukeraketa kezkatzen dira askotan. Hala ere, badira jende asko guztiz kontrakoa arazoa izan duten - aitzitik, bakarrik nola pisua gehitzeko eta muskulu eraikitzeko pentsatzen dute. Osasungaitz thinness ez da bakarrik unsightly, baina baita no baino gutxiago kaltegarriak gehiegizko pisua. Bereziki neskak, pisua gehiegi baxua gisa ugalketa funtzioa funtzionamendua galarazteko daiteke. Kasu honetan, irabazteko pisua neska oso baliagarria izango litzateke.

goi-kaloria dieta egiten duzun direnek nola pisua jartzen kezkatuta aurretik, gomendagarria da medikuarengana joan eta beharrezko probak gainditu zer pisu baxua kausa da zehazteko. hereditarioa izan daiteke, digestibilidad eta metabolismoa, hormona-nahasteak, eta abar arazoak. Bada, egoera ez du tratamendu medikoa behar, posible da garatzen hasteko pisua gain dieta bat.

Nola pisua irabazteko: Power e.

pisua irabazteko, jan behar duzu, gutxienez 3 aldiz egunean. Pintxoak ez dira bakarrik ez debekatuta, baina biziki animatu. Elikadura zati handi izan behar du. Gosaria estuak izan eta eduki karbohidrato sinpleak, afari da onena hiru bazkariak osoa jateko: haragi zopa aberatsa, estu-kaloria alboko platerak (pasta, zerealak edo patatak) plater nagusia, kaloria janzteko barazki entsalada (olioa edo krema) gosea merienda.

Not debekatuta postrea izan da, baina aukera dago sugary starchy fruta alde egindako - bananas, mahatsa, persimmons, fruitu lehorrak eta eztia. Ziurtatu ogia, besteak beste, beren menuan.

pisua gain dieta bultzatzen ditu koipe eta karbohidrato nagusi diren. Ziurtatu fruta eta barazki asko dietan sartzea, zuntz digestio-sistema laguntzen du, lanaren handitu aurre eta.

Ordena muskulu masa lortzeko, gehitu zure dieta proteina gehiago nahi eta behar duzun ariketa fisiko berezirik egin. fruitu lehorrak, lekaleak - zure dieta proteina animaliak (arrautzak, arraina, haragia, esnekiak) eta landare gisa izan behar du. Egin ezazu arau bat aldizka jan gantz esnekiak - esne hartzitua labean, gazta edo krema garratza. Produktu hauek ere izan daitezke, beste elikagai gehitu, adibidez, zerealak. Nahi izanez gero, bereziak edan hasteko dezakezu proteina astintzen zuntz, eta horrek pisua azkarrago irabazteko lagunduko dizu. Ziurtatu fluidoen asko edan. Horrez gain ur fruta-zukua, esnea, kakaoa edariak, edo zenbait produktu freskoak izan daiteke. Edari horiek, bide batez, oso gosea bizigarri.

gosea pobrea bat baduzu, trikimailuak psikologikoa jotzea behar duzu. Adibidez, posible da finkatzeko plakak handiak erakargarria, erabilera espeziak, zirraragarria gustura janaria.

Nola pisua irabazteko eta muskulu eraikitzeko jarduera fisikoaren bidez.

biribiltzen forma bat eta muskuluak indartsu eskuratu nahi baduzu, energia hornidura bakar bat ez da nahikoa. Hori hornidura handitu emaitza lortu kaloria guztiak, berdinarekin gorputz osoan zehar banatutako ziurtatzeko, gero eta ariketa behar duzu, muskulu osatuz zuzenduta. Jende mehe arazoa komuna A - besoak mehe eta hankak dira. Ordena muskulu horiek eraikitzeko eskatzen dumbbells edo ponderazio, pushups, barbells altxatzen ariketa. kulunka eta lunges mota guztiak. Beno garatua muskuluak eta igeriketa, txirrindularitza estilo desberdinak.

Azkenik, gainera kontuan izan behar da, ordena pisua gain ona izan ere, beharrezkoa da eguneko erregimena behatzeko. lo ona behar duzu, baita ordezko estres fisikoa eta psikikoa izateko. Era berean, merezi utzi erretzeari - gorputzari kalte orokor gain, nikotina, gainera gose-sentsazioa murrizten.

Erabili gure aholkuak eta nola pisua irabazteko arazoa jada ez kezkatu.