Protein pisua galtzea astintzen - contraindications, onurak eta kalteak

pisua galtzea edozein metodo ariketa konplexu bat erabiltzea eskatzen du. batzuk anti-obesitatea agente elikagai murrizteko egun osoan zehar kontzentratzen. Artikulu honetan proteina astintzen, eta hori kilo estra kentzeko lagunduko du esango nuke.

nutrizionistek batzuk konbentzitu gaituzte horiek koktelak nahiko effeciency dira. proteina astindu bat prestatzen pisua galtzea da errezeta bera oso sinplea da. Hau beharrezkoa da lehor nahasketa nahastu jogurt (jogurt egon Gehigarririk gabeko ordezkatu ahal, ahal izanez gero, natural) edo esnea. Hori guztia irabiagailuan nahasten. edarien konposizioa alda daiteke.

Protein pisua galtzea astintzen jotzen dira gorputza Kalterik izan da, baina, nahi den emaitza, ez dute eman, ez badu baliatu. elikagai murrizteko egun osoan zehar on sosredotochny dute.

Proteina astintzen - contraindications

Hala ere, erabakitzen baduzu pisua galtzen Horrela bada, orduan gogoratu behar duzu ezin duzula lortu denbora epe luze batean sartuta. Gainera, hainbat erreakzio alergia joera bat baduzu edariak, hala nola erabilera tratatu behar gehiago arretaz.

proteina koktelak erabilera

ezaugarri positibo nagusien artean identifikatu daitezke:

• ordez erabili elikagaien konposizio bakarreko osagai bat;
• segurtasuna gorputza egiteko erabiltzen denean;
• besteak beste, erabilera nahi den efektua lortzeko edarien argaltzeko.

Desabantailak proteina koktelak

berari egotzi behar dira:

• Azukre edari eta elikagai-kopuru txiki baten osaeran kopuru handia bat;
• erabilera zehar beste elikagai ez zuela kontrako eragina izan jasotzeko kopurua murrizteko behar du;
• Digestio-sistema batekin arazoak direla eta erabilera zuzena edo irregularra koktelak agerraldia;
• kasu batzuetan beharrezkoa kaloria kopurua ere defizit hori huts egingo ahal izango da, eta ez du nahi den emaitza ekarri

Halaber, adierazi behar da desabantaila horiek gertatzen soilik harrera egiten bada kokteylel irregularra. Aldi berean, gainera, faktore garrantzitsua da ariketa, eta hori guztiz beharrezkoa nahi diren emaitzak lortzeko edari honen kontsumoa batera dago.

Beste puntu garrantzitsu onena etxean egindako koktel konposizioa da. Ez da beharrezkoa konposizio ezezaguneko edariak erosteko dendetan. Merkeagoa eta fidagarriagoa natural gantz gutxiko jogurt edari bat egiteko, berriz, horien ordez bazkari. Honela, egun pare baten ondoren yourself emaitzak sentitzen duzu.

Ondoren proteina jotzen da elikagai garrantzitsuenetako bat izan nahi. Hala ere, ez dugu gehiegi, da gehiegizko gorputzeko kalte dezake eta. nahasketa bat azkar eta erraz kentzeko gosea eta gorputzaren saturate aminoazidoen ahal proteina oinarritutako. Noski, proteina lortu ahal izango duzu, hala nola arrautzak, haragia elikagai from. Baina ez ahaztu ere edukiko dute kolesterola, hau da, kantitate handietan kaltegarria. Beraz, hobe da, proteina bat lortzeko edari horien laguntzaz. Nola proteina astintzen prestatzeko? Hurrengo errezeta batzuk daude.

freskagarria koktela

azkar saturate duzu gorputzean ematen du. Izan dadin, behar izango duzu: apioa, limoi erdi bat, sagar berdea, aza hostoak pare bat, eta horrek Eskuliburua pasatu behar da. Ondoren, gehitu 120 jogurtak gramo. Done!

tonic koktela

edari horrekin energia areagotu sentitu ahal izango duzu eta utzi denbora luzez gose. Posible da erabili aurretik eta ondoren bazkaria. espinakak, erremolatxa, azenarioa, sagarra, Aneta: prestatzeko to Eskuliburua produktu horien dira pasatzen behar duzu. Ondoren irabiagailuan beat batera arrautza proteina. Edaria prest dago!