Nola osasuntsu egoteko Unibertsitatean: Ikasleen Kontseilua

nerabe bakoitzak hari buruzko ametsak - University buruz. Bizitza zaharra atzean utzi, ikuspegi berriak ireki. Hau guztiontzat une kritikoa da. Baina zerbait zure poza Cloud daiteke. osasun-arazo bat dagoela bizimodua pobrea, bizi askoren ezaugarria sor daitezkeen aterpetxe batean edo estres, hau da, eskolan baino askoz handiagoa da. Nola babestu zeure burua? Hona hemen batzuk simple aholku ikasle bakoitza erabiltzeko egin dezakezu!

Egin ordutegia zeuk

Jarrai egunkari bat eta eguneko plan bat egin du, prestakuntza egitaraua, gauza guztiak eta zure prestakuntza pertsonala sartuz. Oraindik beti bada zure eguna kontrola, gutxiago estres presioa sentitzen duzu.

Ariketa aldizka

Iraunkorrak jarduera fisikoa estresari aurre egiteko laguntzen. Kirola gorputzaren hormona endorphins, aldarte elevate bertan ekoizpena estimulatzen. Saiatu gimnasioa joan, edo baita bizikleta bat, astean hiru aldiz.

Hartu-jauziak

Ez workaholic bat bihurtu da! Jakina, unibertsitatean karga handia da, baina ez da beharrezkoa yourself torturatu. Ziurtatu beti izan duzu, denbora behar da bakarrik erlaxatu eta bakea gozatzeko, edo lagunekin sozializatzeko.

Etzan eta jaikitzen aldi berean

Bere ordutegia zortzi ordu lo nabarmendu. Saiatu sekula lo berandu, lo - darama insomnioa da. egunean zehar atseden nahi baduzu, ez hogei baino luzeagoa minutu lo. Egonkorra modua - osasun-berme bat!

Ez jan edo gauean edan

Gauerdian afaria zure gorputza betetzen energia eta lo aztoratzen. modu berean jarduten dute, eta kafeina, eta zigarroak ere.

Ez oheratu aurretik jarduerak burutzeko

Berandu baliatu baduzu arratsaldean, besterik lo aurretik, gainera, zure modua hondatu duzu - kirol body ondoren zailagoa lo egin ahal izango dute.

Sortu lo egiteko baldintzak

bizi zaren logela bat ere bada, kontratua bertan isiltasuna ordu izango duzu - entzungailuak erabilita guztiak eta ez zituen argi distiratsua, norbaitek lotan dago. Joan aurretik ohera duzu, esne epela kopa bat erlaxatu dezakezu, edo dutxa beroa joan.

Ez bizigarriak ez erabili

Ideia pilula bat edo energia edari bat gehiago harrapatzeko tentagarria iruditu hartzeko. Baina zure loa eta osasunerako kaltegarria inarrosten du. Saiatu erregimen osasuntsua garatzeko eta beste gauza egin direla eta oporretan.

Jan eskubidea

Jan bazkari normal bat - gosari osasuntsu bat ezin donut bat mugatuta izango! bazkaria eta afaria izan behar duzu. Ez makurtzeko on frijituak, fruta eta barazki gehiago jan. Ez jan janari azkarra askotan, ez edan carbonated edariak.

Garbitu zure eskuak maiz

Ohitura hau baliagarria da edozein adinetan eta edozein egoeratan. Hau zeure burua babesteko infekzioa modurik onena da. Ez baduzu dute ohitura hau, unibertsitateko beharrezkoa da beraiek txertoa hasteko.

Ez gaixotasuna aurrera eramateko beren oinak

egiten duzun gaixoa bada, eman zeure buruari atseden. Just egun bat ohean eman zituen, benetan lagunduko duzu. Beraz, ez saiatu guztia egin, saiatu atseden bat hartu, ura edo zukua asko edan, lo nahikoa. Noiz beren oinak gaixotasunaren eramanez gero, amaiera asko gehiago berreskuratzeko denbora igaro duzu kroniko bihur daiteke.

Hartu larrialdi neurriak

gaixo sentitzen duzu bada, inoiz probatu ibiltzeko gaixotasunaren behar duzu. Eskatu laguntza profesionala sukarra badaukazu, gaixoa luzea duzu edo kronikoa beherakoa, barne-organoak larria mina, arnasa hartzeko zailtasuna, eztula kronikoa, bularrean edo abdomenean etengabeko ondoeza, bat-batean zorabioak, lur jota aldartea, eztula odol , etengabea hemorragia. horiek guztiak gaixotasun larriak sintoma izan daiteke, beraz, ez duzu arazo izpirik horrelako HEALTHCENTER ez ikusi.

Protect yourself ari lapurtu batetik

Har beharrezko neurri guztiak, beraz, ez jabetza galtzea arazoari aurre egiteko. Mark bere izenean baliotsua elementuak, beti blokeatu gela, bizi zaren aterpetxe batean bada - ez atea irekita utzi, nahiz eta barruan eseri. Blokeatu etxea utzi aurretik, leihoak. hartu Beti giltzak etxera, ez atea desblokeatu utzi, atzera laster zure bizilaguna edo lagun etorri izango al dakizu baduzu ere. Blokeatuta, etxera iristean. Ireki atea izan behar inoiz ez, ez da segurua da, ez du axola zer puntuazio honetako uste duzu.

konpainiak joan

nonbait joan festa bat edo ariketa arratsaldean bada, saiatu bakarrik horretarako. nonbait behar zara bakarrik gauez joan bada, mantendu telefono mugikorra hurbilago bat - Norbaitek deitu dezakezu eta errepidean hitz egin edo, besterik itxurak hitz egiten. Hau seguruago sentitzen lagunduko dizu.

argituta kale joan

Hori arratsaldean ari zaren jazarri, burua argitsu dendak, kaleak, non jende askok uste baduzu. Ez kutxazainetan erabili kalean, hobe direla dendetan barruan kokatzen horiek bilatzeko. Beraz, zeure burua babesteko erasoa eta dirua galtzea from.

Idatzi telefono zenbakiak

duzu hiri berri bat mugitu, eta modu honetan, polizia edo erreskate langileak nola jarri harremanetan larrialdi batean. Idatzi telefono zenbakiak guztiek larrialdi batean izango duzu behar. Beti behar dute zure esku izango du, beraz, horiek erabili ahal izango duzu edonoiz. zeure burua aurkituko duzu egoera zaila bada, gogorra izan memoria kopuru bat gogoratu behar izango duzu eta ez dute denbora denbora luzez da irabazteko da.

klub batean Konpainiak

zauden klub batean edo festa batean bada, beti lagun edo neska-lagunarekin batera joan direla negoziatzeko. Saiatu hurbil egoteko. Ez ezer eskaintzen duten ezezagunen baituzu. Saiatu ez oso urrun stray jendetza nagusian. Garrantzitsuena - etxera joan, zerbait ez bada egokiera. Egoera deseroso - ez zer onartzen behar da.

Laguntza eskatu

Gertatuko zerbait txarra bada - Norbaitek eraso, bortxatu duzu -, baizik eta laguntza eskatu. ezer lotsatu izan behar duzu. Ez dutxa joan, ez arropa aldatu bezain laster ospitalean laguntza eskatu ahal izango dute.