Nola pisua galtzen etxean dieting gabe? pisua galdu dieting gabe

Pertsona baten inguruko galdera bat galdetzen nola pisua galtzen dieting gabe etxean, bide onetik da. Gehienetan hau pentsatzen gazte nor dieta bat baino gehiago saiatu da, baina pisua temati gose greba amaitu ondoren itzuli. Hau ez da harritzekoa - herri dietak gehienak benetan pisua galtzen duzu libra bitartean kopuru jakin bat, baina gero pisua izango mendeku ondoren itzuliko da horrela diseinatuta daude.

Zergatik ez azkar dieta lan?

Ezin duzu dieta sortzaileek errua honetan - ez duzu, eta errudun bilatzen baduzu, orduan utzi Naturak edo zure gorputzaren gailu, izango da. ziren gehien bizi-funtzioak mantenduz funtzio guztietarako preziatuak delako - Behin jateko modu berezi bat da, eta bertan jasoko gutxiago nutrienteak edozein (normalean a mono-dieta) edo muga kalorazh hasten zarenean, zure gorputza komando bat da lehendik gantz azalera salbatzeko jasotzen. Muscle eta ura zure gorputza ez axola - dietak baliotsua baliabide horiek joan da, baina gantz aztarnak gorroto. dietan, eta gorputza gelditzeko duzun bezala azkar ahalik hasten da janaria digeritzeko egin behar da, arduratsuan gantz metatu. Hemen sistemaren guileless eta logikoa da, eta horrek azaltzen du zergatik oso zaila (ia ezinezkoa) kentzeko lortu da gehiegizko pisua dieting arabera. Ezta pisu galera etxean dieting gabe? Jakina! Eta da pisu galera hori epe luzerako onena, eraginkorra eta litzateke.

Zergatik ez pilulak?

Dagoeneko esperientzia oso zabalduta iragarritako bitartez ekintza bada ohitu gehiegizko pisua kentzeko, ziurrenik dira orain galdetzen: "Nola pisua galtzen azkar etxean dietak eta pilulak gabe?" Tablets ez dira erraz arrazoirik ez dutela lan panazea bat! Zeuk Pentsatu - edozein modu benetan drogak eraginkorra, erosi, oraindik ere posible izango litzateke. Bitartean, herrialde guztietan milioika pertsona osoak pairatzen, eta obesitate epidemia ia heina eraikia dago. Zergatik ez bakarrik erosi magia pilula bat, eta ez sufritzea? Just arrazoia dela oraindik ez da asmatu (edo asmatu, baina kontu handiz ezkutatzen du) da. diren farmaziak saltzen drogak Gauza bera gertatzen da, ez dira argi eta garbi definitu ekintza.

Horietako batzuk satiety sentimendua imitatu, batzuk arindu metabolismoa eta tasa metabolikoa, baina ez du funtzionatu eraginkortasunez pertsona gehiegizko pisua pairatzen nahi bezala. boterea mugatzeko baduzu, hasi kirol jolasten, pilulak eragina ikusiko duzu, baina aitortu zion ikusiko duzu, nahiz eta ez drogak osagarriak erabili behar duzu. Beraz, pisua galdu etxean ahalik eta erosketa pilulak gabe dieting gabe - posible dela, hots, emaitzak benetako eta iraunkorra ekarriko ditu zerbait ez.

"Baleak," gorputz eder eta osasuntsua

Galdu pisua dieting eta osasun arriskuak gabe etxean - zer zeregin emakumea jarri zion aurrean izan behar du, ederra izan da beti nahi dute, eta ez denbora tarte batzuk. Duten faktore nagusiak duzula Slim eta zoriontsu izateko aukera emango:

elikadura egokia izan;

-proper bizimodua;

-umerennaya kirol karga.

Hau galderaren erantzuna "nola pisua galtzen etxean dieting gabe." bere bizitza eraikitzeko modu bat, hala nola, baldintza hauek bete gisa berean, bermatu egingo da eta ez bakarrik itxura ona, baina, halaber, sentitzen ona.

Zergatik da hobea pisua galtzen etxean?

Jakina, bere errekurtsoa ez da zertan etxean borrokatzeko. joaten dezakezu kiroletan trebatzeko, tratamendu zentro batean matrikulatu ahal izango duzu, baina ez da merezi?

Izan ere, nahiko ongi landu pisua espezialista gehiegizko klinika arazoari lagunduko dizu, baina kostua baizik altua. Ez al da hobe gorde dirua pasatzeko arropa berriak arau berriak egiteko?

Bisitaren "trenazherka", hau galderaren erantzuna oso ona izan da bezala: "Nola pisua galtzen dieting gabe?"

Etxean, ordea, edozein unetan komenigarria egikaritu ahal izango dituzu, edozein arropa bidaia eta enpleguan dirua gastatu gabe. aretoan, ez emakume guztiek sentitzen ziur - asko, "Apollo" inguruan, jasotzeko kirol eder bat, baita entrenatzaile ordutegiak koordinatzeko behar duzulako.

Haste arkakusoak harrapatzeko at ona da

Nola pisua galtzen etxean azkar batean , eta dieting gabe? emakumeak bederatzi hamar ez emaitza iristeko arrazoia galdera galdetuz, hitza ardatz dutela "azkar" bakarra da. Zer nahi epe emaitzen duzu, ez da txarra, baina nahia edertasuna aldeko borrokan azkar bihurtu eder zisne ez du zure aldeko joan. Galdetu zeure buruari galdera ezberdinean. Adibidez, nola 10 kg astean pisua galtzen (hilabete), etxean dieting gabe. Denbora tarte zehatz bat adieraziz, ezin gehiago edo gutxiago iragartzea duzu emaitzekin, jasotzeko eta horiek konpontzen, epe berri bat jarri ahal izango duzu - helmugara iritsi arte.

Zer esan nahi du "eskubidea jateko"?

Noiz yourself ezarri duzun pisua galtzea helburua dieting gabe, argaltzeko errezetak ez luke meatless eta tasteless izan. Azkenean, janaria - hau atsegin gutxi gizon eskuragarri bat da, eta, nahiz gorputz eder bat ezin kendu yourself haren aldeko borrokaren unean. Egokia elikadura jarraian esan nahi du:

• Ertaina food Anoa kontsumoa.
• Norm zati bat behar ez zure palmondoak tamaina gainditu.

kopuru handiak jaten ohituta baldin bada, orduan zara lehen aldiz ez dira bete, eta hori da oso litekeena haserre, jateko galdetzen duenean izan da: "Hori da guztia?" Baina agintzen duten bi edo hiru aste barru (zenbat arabera biziki luzatu zure sabeleko), zerbitzatu galdu egingo duzu, satiety sentsazio atsegina sentitzea.

Egunean zehar - Hiru otordu osoa eta bi edo hiru pintxoak. bazkari osoa ari da lehenengo edo bigarren, eta zuk asetzeko izango da eta energia emango ekarri. Merienda - fruta pieza bat, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak gutxi batzuk.

karbohidratoak kaltegarriak porrota. Ez dugu orain deitu eta betirako ez du produktu horiek, baina behin horiek alde batera utzi duzu, pisua oso azkar joan hasiko da. Produktu horiek - irina edo azukre edo biak elkarrekin daukaten guztia. Azukre natural hori fruituak aurkitu, abisu honetan ere sartzen da, beraz, fruta eta fruitu kopuru mugatu 2-3 eguneko. Ez baduzu sinisten, saiatu fruta bakarrik jan - you astebetez pisua jarri libra pare bat da.

elikadura egokia errezeta

Perfect gosaria - tortilla bat (edo arrautza) bi arrautzak, gazta zati bat krema garratza, oatmeal, ur gainean da.

Nahaskia arrautzak, bi arrautza whisk whisk, pixkanaka pour 60 esne gramo eta olo bran eta gatz koilarakada dastatzeko. Lortuko fluffy masa bero zartagin estalitako eta bake pour beroa ertain 5 minutu inguru, eta gero buelta.

Oatmeal ur - 200 ur irakiten bat ml pour 4-5 zerealak koilarakada, gatza. Bezain laster pisua irakiten bat dator bezala, egin bero gutxiago eta minutu 7-10 buruz simmer, noizean behin nahastuz.

Perfect bazkaria - full bazkari proteina, koipe eta karbohidrato osatua. Hona hemen elikagai adibide batzuk direnek nola pisua galtzen etxean interesa da.

Galdu pisua dieting gabe, eta jan gozoak - oilaskoa eta barazkiak. oilasko bat (edo 1 bihotza) brokoli beharko dituzu. Irakiten haragia ez uretan garbitu, prestaketa extrude azken minutu salda sartu baratxuri prentsa-ale baten bidez (haragia irakiten 15 minutu irakiten beharko ondoren). Brokolia pare bat egosten.

Arrain eta azalore-pure. zuria edo gorria - Esate baterako, gaur arratsaldean edozein arrain mota hartu ahal izango duzu. Txuleta arrain lubricate piper eta gatza, biltzeko papera eta labean bidali 30-35 minutu, gradu 160 inguru tenperaturan labean da. Aza ur gazi egosi 10 minutu inguru, eta horren ondoren, bihurritu irabiagailuan, pixkanaka barazki salda gehituz.

Okela eta barazki berde entsalada. txahala / txekor (250 gramo) eta barazki zati bat entsalada (pepino, aza, letxuga) egiteko aukera izango duzu. Txekor uretan egosi (40 minutu inguru irakiten ondoren), eta coarsely ebaki barazkiak, limoi Zirimiri eta 1 koilarakada oliba olio edo linseed olioa gehitu.

Egokia afaria - proteina zati bat. Carbs lo joan aurretik, hobe da ez erabiltzea da - energia da, baina ohean zuen, ez dira askoz behar.

Nahaskia tomatearekin arrautzak eta piperrautsa. Hartu bi arrautza, 1 tomate, ½ kanpai piperra. Barazkiak dadotan moztu eta whisk arrautza gordinak nahasten. Pour nahasketa zartaginean sartu eta minutu 5-6 buruz frijitu.

Oyakodon (Japoniako tortilla). Hartu oilaskoa, dadotan ebaki. Grease olioa zartagin, oilaskoa jarri eta frijitu ordez gatza 1 koilarakada soja saltsa gehituz. oilasko urrezko marroia, haragia mailua, bi arrautza, nahastean, eta utzi arrautzak 5 minutu inguru frijituak bihurtzen denean.

gaztanbera errazio gazi-krema eta belar. Dill irabiagailuan batean txikituta eta txikitu du mamia, gantz gutxiko krema garratza koilara (ere posible gantz jogurt edo gazi erabili) gazta eta gatza.

Eskuineko bizimodua On

Ezin duzu pisua galtzen betiere dastatu ahala ohitura txarrak ditu.

Gogoratu erretzea eta alkohol hori oztopatzen duzu bere ametsetako emakumea bihurtzeko prozesuan, eta zure azala eta osasun hondatu. Azkenean, to unloved etsaiak kentzeko ala emateko edo ez, baina praktikan ikuskizun gisa, bere burua borrokatzeko bada, beraz, hobe da egin% 100, zati batean baino erabakitzen baduzu. Bizimodu zuzena - hau da, nola pisua galtzen galderari erantzun osagai bat etxean dieting gabe.

Ertaina Kirol karga

Agian funtsezko hitza hemen da "moderatua" - to biziki peretruzhdaetsya ordu luzeak egiten yourself beharrik ez. Zure gogoko jarduera landu ahal izango duzu, hala nola, igerilekura joatea, bizikleta bat edo besterik gabe oinez kalean behera arratsaldean. Oso baliagarria izango gosaldu aurretik kobratuko da. Beraz, ez dago free video ikasgai dira, guztion eskura asko daude. Arreta Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki ikasgai to - ez dute ekipamendu erabili behar duzu, baina benetako emaitzak esperientzia izango duzu astebeteko epean klaseak hasi ondoren.