Nola pisua galtzen emakume bat hasteko? Nola pisua gizon galtzeko hasteko?

Aparteko pisua - gizartearen gaitz da. Arazo hori eragiten ez bakarrik emakumeak baina baita gizon asko. Pertsona bat nor da jakitun metatutako libra galdu behar zuen, galdera horiei eskatu daitezke: nola pisua galdu hasteko? Non hobeto pisua galdu hasteko - dieta bat edo kirol-ekin? Nola gantz kentzeko, beraz, ez zuen itzuli "lagunekin?" Edo emakumeen pisua galtzea metodo gizonak desberdinak ote dira? Galdera horiek premiazko dira, oker kilogramo borroka osasuna, osasuna orokorrean eragina izan delako eta laster itzuli berriro.

eskuineko helburuak

Ez da kalitate pisu galera bat pazientzia izan behar, prozesua luzea da nahikoa gisa sekretua. Baina kiloko gehigarria kentzeko hasi aurretik, denek nola pisua galtzen hasteko ulertu behar du. Lehenik eta behin, da, jakina, zeure burua lan. Argi izan behar da zergatik beharrezkoa da zuretzat. Jarri arrazoizkoa helburuak. Adibidez, hasieran zuk bakarrik saiatzen ahal izateko gutxi libra bat botatzeko. Behin esaterako ondorioz lortzen, inspiratzen, eta borrokatzeko laguntzeko duten gaitasuna konfidantza izango duzu. bere burua zaintzeko hasteko, ez derrigorrez, hurrengo egunean izango dela beti mugitu kanpoan arte itxaron. Hartu zure bizitza zaintzeko gaur.

Pizten

Baina ez ezik, prestakuntza moral batetik, janari dagokionez lehen urratsak eman behar dira. Adituek, galdera, nola pisua galtzen hasteko erantzuten, eman aholku sinple baina garrantzitsua bat: Edan ura. nahikoa arina sarrerarekin gabe gorputza zaila izango litzateke hesteak kluster deduzitzea eta metabolikoak eta prozesu metabolikoak ezartzeko. Gainera, gogoratu behar dugu eguna eta elikagaien edozein une desberdinetan food disorderly hori eskuan dator pisua galtzea eta osasunerako kaltegarria eragozten. Beraz, bazkariak egon ordu berean inguru aurreikusi beharko egunero. Era berean, menu bera pentsatu behar dira.

Pisu emakumeen galera

Batez ere bere figura anxious sexu arrazoizko dira. Horregatik dira gizonak nola pisua emakume galdu hasteko galdetzen baino gehiago egongo. Neska bakoitzak pisua handitzen gorputza kaloria gehiago jasotzen denean kontsumitu baino jakin behar da. Beraz, garrantzitsua da beti egon kontsumitutako kaloria erregistro bat da, eta ez utzikeria ariketa. Emakume bakoitzeko kaloria zenbatekoa banaka beharrezkoa. Tasa hori normalean adin, pisua eta bizimodua menpe. Baina ordena pixkanaka emateko pisua kentzeko, 1400-1200 kcal baino ez kontsumitzea besteko beharrik orrian. kopuru hori, pisua baino gehiago edo geratzen ez da aldatu edo handitzen bada.

Gainera, ez da beharrezkoa lehentasuna emateko produktu asko debekatzen duten dietak. Izan ere, zure gogoko plater jan ahal izango duzu, baina begi bat mantendu zati tamaina on, hobe da ohiko bolumen herena murriztu ahal baldin bazen. Azken finean, dibertigarria izan da, jateko nahikoa cookie bat besterik ez da, ez Cram haiek etorkizunean erabiltzeko. Beti gogoratu nola pisua galtzen hasteko, eta ez ahaztu dieta egokia, eta horrek ez du ezinbesteko produktu baztertzen duten Slim figura bat da bidea.

Pisu galera haurdunaldiaren ondoren

Askotan haurdunaldian emakume alferrikako pisua, geroago saihestu behar handiagoa hartzen ari da. Baina nola pisua galtzen ari jaiotza ondoren hasteko, izatea dietak gehienak eta epe horretan ariketa batzuk Abstentzioa delako. Adibidez, une honetan emakumeek ezin dute kirol power kargak ere amore ematen eseri-ups, gimnasioa bizikletaz dute, bultza-ups, prentsa eta antzeko beste ariketak dantzan. Baina ezin ia berehala erditu ondoren argi ariketak egiteko zuen. Adibidez, tira galtzerdiak, ez ohe irten, argi lausotu twists eta bere besoak, eta beste ariketak egingo dela gero eta entrenamendu antza kulunka. Baina dena ezin trantsizio leuna erritmo lasaian egin behar da. zama handitu ahal izango da azkenean. Polita izango litzateke igerilekuan sartzeko, edo saiatu sabel dantza praktikatzeko. Horrelako ariketak interesgarri eta sinplea leheneratu gihar tonua lagunduko du, eta ez dute osasun kaltetu. Gainera, askotan joan out ibilaldi bat, eta horretan saiatu urrats gehiago mugitu abiadura aldatzeko Stroller batekin.

Elikadura eta haurra

nola pisua galtzen hasteko jakin, zure seme-alabak beharrak kontuan hartu behar duzu. Hau da, grudnichok bada, garrantzitsua da zure dieta jarraipena egiteko eta jan ahalik osoa bezainbeste, ordena ez haurra kaltetu ditu. Baina horrek ez du esan nahi bi jan behar duzu. Gehienezko argi naturala produktu barrena ezartzea lagunduko, goi-kaloria elikagai eta pisua galtzea kontsumoa jaistea laguntzen dizu. Ez naiz ihes egiten kontserbazio, gozo eta gozogintza. Ahal izanez gero, jan barazkiak, haragia, arraina eta esnekiak. Horrelako aukera izango ez soilik figura slimmer, baina baita alergiak arriskua apurrak murrizteko.

Pisu Gizonen galera

Osasungaitz bizimodua eta elikadura ez bakarrik emakumearen gorputza, baina baita gizonei eragiten die. For sexu indartsuagoa gehiegizko pisua arriskutsua da eta kardiobaskularrak arazo larriak eragin ditzake. Kasu honetan, galdera sortzen, nola pisua gizon galdu hasteko? Lehena, noski, zure dieta arautzeko. Bazkariak sistematikoa izan behar du, baina ez da beharrezkoa ezer begietan lortzen jateko. zereal gosari orekatua, fruta, haragi xerra izan behar du. Ogia hobe da osoa alea erosteko. Horrez gain, saiatu ez frijituak jan, eta egosi. Arratsalde tea da desiragarria merienda gau hartan ez zuen janaria joan dadin. Ez dugu ahaztu behar delako beharra mahai uzteko, gosea arina, bertan ospatuko da minutu gutxitan sentitu. Arratsaldean erraz irensten janaria, hau da, denbora oheratu aurretik digeritzeko dute jateko. Hala gizon batzuek ez dakit: nola pisua, hasteko non bere bizitza berria hasteko galtzeko? Jakina, zure dieta aldatu oso garrantzitsua da, baina baita beharrezkoa da bizimodua berrazter. Saiatu gehiago mugitzeko. Hasi oinez lanera, eta merezi zitekeen bizikleta bat erosteko, errepidea bada luze. Nire solairuan igotzeko behera, ordez igogailua erabiliz. kirol ondoren lana ez da hobby ihardun "eseri alboko," eta erabilgarria negozio zifra egin. Adibidez, tenisa, boleibola edo beste aktibo jokoak jolasteko.

Fitness eta pisua galtzea

Ez bakarrik nahi dutenen Guztiak pisua galtzen, nola pisua galdu hasteko jakin behar. Kirola baldintza garrantzitsu bat izateko metatutako kilogramo kentzeko. Edozein mugimendu fruitua da, beraz, errazagoa da zure helburua lortzeko, ariketa mota nahiago duzula aukera dezakezu. Baina, nolanahi ere, ariketa aerobiko izan behar du. Horrez gain, klaseak beharrezkoak dira epelak izan, gehiegizko tentsio gabe. Denborarekin, ariketa intentsitatea handitu daiteke, behar izanez gero, baina garrantzitsua, astean hiru aldiz batekin hasi da, eta saio bakoitzean ez ordubete baino gehiago iraun behar.