Nola koipe kentzeko? Zer egin behar dut?

Gizon askok nola gantz kentzeko bizkarrean eta abdominalak buruzko kezkatuta. Naturala da. Baina berak ekartzen zuen egoera horretan sartu jendea, bere sabela da, hitzez solairuan gainetik zintzilik gehienak. Bestalde, commendable da gizona oraindik atsegina izatea eta zerbait egin ezazu nahi duela. Hala ere, badaude kasuak pisua handitu gaixotasun kronikoak eragindako hori, gero, hobe da mediku bat ikusteko. Beraz, nola kentzeko sabela gantz?

jan eskubidea, ariketa: ordena gutxi kilo bat bota, zaindu zeure burua egunero behar duzu.

Egin zure plan propioa

denboran nabigatu eta haien errendimendua alderatzeko errazago egin ahal izateko, plan bat egin behar zeure burua, irakurtzen, zer arrakastak lortu dira ikusiko duzu ondoren behar duzu. Adibidez, klase erregular hilaren emaitza onak izango duzu zehar ondoren, hau ulertu ezin duzu egunkari pertsonal baten bila.

• Garrantzitsua probatu ahal izateko da zure entrenamendu hasi aurretik. Perestrahuytes eta medikuaren baieztapena hori landu ahal izango duzu lortzeko. Kontatu zion buruz euren arazoak eta mina (izanez gero). Horren ondoren, medikuak beraien Gaia buruzko azalpenak emango.
• Zure motibazioa pertsonala. Ezinbestekoa da zerbait helburua norabidean mugitzen zen duzu. Azken finean, ez da duzu bada, ezin duzu behartzeko yourself jaiki goizean goiz eta gimnasioa joan.
• Erosi gailu berezi bat pultsu neurtzen. Aurkitu ahal izango duzu farmazia batean edo espezialitate kirolarien dendetan. Hura gabe prestakuntza hasteko ez da beharrezkoa, zeren obesitatea pertsona hipertentsio arteriala jasaten, eta ez get zauritu da, etengabe kontrolatzen da behar.

Eta, hala ere, nola azkar sabela gantz kentzeko?

• Argi dago, ariketa laguntzaz soilik, zure gorputza mantendu ahal ordena. Horregatik beharrezkoa da gimnasioa bisitatzeko.
• pisu gehiagorekin Men gomendagarria prestakuntza zirkular. Berarekin, kardiobaskularrak sistema mantentzeko duzu izango ordenan, eta gorputza sasoi onean dago. Egin zuk zeuk programa biltzen dituen muskuluak handiak egiteko ariketak: bularra, hankak, atzera, eta abs. Horietako eginez, erabili pisu txiki bat da, baina maiz errepikapena hartu.
• Ordena ez nola gantz kentzeko harritzekoa, ariketaren intentsitatea handitzeko saioan bakoitzean. Ez baduzu ezagutzen hau nola egin, entrenatzaile aipatzeko, berak betiko izango lagunduko duzu. It da ulertu erre gantz dezaket gabe gimnasioa, erabiliz ordez goiz eta arratsaldez eskailerak, salto soka, etxeko fitness ekipamendua. horien intentsitate handiko ariketak konbinatzen ditu.

food

• Nagusiki, beren dieta jarraipena behar duzu, orekatua izan behar da, eta argi produktuen eduki. Ezin da food patata frijituak, ogi zuria, patata erabiltzen.
• Ez gantz galtzen eskaintzen duten hainbat dietak jotzea. Bereziki ideiak bertan duzu bakarrik, ur gainean eseri gonbidatuta daude ez ikusi.
• euren arrakasta neurtzeko behar duzu. duten emaitza positiboak lortu duzu sentitzen duzu bada, berehala begiratu bat. Emaitza - motibazioa handi bat! Garrantzitsua da zure aurrerapena ez da kilogramo eta zentimetro neurtzeko.

Beraz, orain nola gantz kentzeko badakizu. Nahikoa duzu goian ezarritako arau guztiak jarraitu. Zorte ona izan!