Nola sabela gantz kentzeko azkar eta eraginkortasunez

gerrian area estra hazbeteko - gehiegizko pisua duten pertsonen arazo bat. Galdu gantz sabelaldea ahal guztiak, sexua, adina eta gorputz-egitura kontuan hartu gabe. Garrantzitsuena ez da helburua desbideratu, zeuk indulgences emanez. To gerrian ondoko jarraibideak to the lagunduko kopuru handiak botatzeko.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da arreta zure dieta. Nola kentzeko sabela gantz elikadura egokia laguntzarekin, hurbilago itxura bat hartu. 6 bazkariak - anoa dira 5 banatzen luke. Zati txikiak izan behar du. Begira zure eskuan, ez bere behatzak kontua barne -, hau da, zenbat une bat jan behar duzu.

eguneroko anoa beharrezko honako printzipioetan oinarrituko da:

- errefusa osoa greasy, gazia, gozoa, ketua, erreta;

- gozogintza produktuak, ogi zuria eta antzekoak kontsumoa mugatzeko;

- erabat baztertzen janari azkarra, freskagarriak, edari alkoholdunak;

- zerealak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, haziak, fruitu, frutak, bakarrik 15 eguneko ordu izan dezakezu;

- saltxitxak baztertu, frankfurters, Wieners, dendan hanburgesak;

- Egunean zehar, barazkiak, gantz gutxiko esnekiak, dieta haragia (untxia, oilaskoa bularreko) jan dezakezu.

Kontuan izan behar da gizon bat eta, aldi berean, emakume bat bera jaten hasia bada, hau izango da azkenean eramango horiek emaitza desberdinak dira. Izan ere, gizon horrek neurri handi batean gorputza osatzen dela "ehun lean," eta ondo da gantz zelulak erretzen. Horrela, emakume bat ahalegin askoz ere beraiek ekarri nahi duzun forma sartu egin behar da.

Demagun gantz nola erre ariketak laguntzarekin sabelean on. prestakuntza garaian arreta guztia beharko prentsa-eremua zuzenduta luke. Arrazoi batzuk uste guztien arabera, sabelean baliatzeko eraginkorrena dela gorputza goratzeko solairuan off, bizkarrean etzanda. bakarrik eragiten die goi-prentsa. ariketa zehar aldi berean, abdominalak muskuluak ez dira hartzen, badira ere, nagusiki "arduratsua" sabela zintzilik da.

Zure bizkarrean Lie, altxa zure hankak, eskuak, leku arroaren azpian. exhale gainean, altxatu ipurmasailean solairuan off, beheko prentsa muskuluak estutu. Saiatu segundo batzuk pisua mantentzeko. arnasa With jaistea solairuan aldakan. Do 20 errepikapen.

Jaurti baino zure sabeleko. arnasteko batekin altxatu bere hankak, gorputza eta besoak. Mugitu arnasa guztiz sabelaldea. Hau da prentsan bezala sentitu behar duzu aire betetako arabera iragazi arnastu ahala inhale - zuen relaxes eta. arnasketa zehar, solairuan gainetik igogailu ikusiko duzu, eta gero jaitsi. Egin Bidalketa 30 - 60 segundo. erabat lurrean etzanda arnastu eta eman zeure burua break apur bat.

Maite duzun goizean edo arratsaldean exekutatu bada, ere izango da pisua galtzen gerri inguruan laguntzeko. Nola sabela gantz kentzeko bihotz erabiliz? Korrika eguneroko 30 - 60 minutu oinez jada walk, igoko etxeko igogailua eta eskailerak ere. ariketa gehigarri hau gerritik nabarmen murrizten lagunduko luke.

Nola sabela gantz kentzeko elikadura eta ariketa bereziak bidez, begiratu goian gaudela. Kontutan izan ere, gerritik handitzea eragiten duten estres egoerak. Izan ere, osatzen dute gorputza cortisone hormonak denean. Han aldi honetan Adrenalina ekoizpen indartsu bat ere bada, metabolismoa hasten hondamena jolasteko gorputza batera. Hain zuzen ere, abdominalak hasten gantz zelulak finkatzeko.

Estresari aurre egiteko meditazioa, egokia atsedena eta loa, Qigong edo yoga praktika laguntzeko. Aukeratu egokienak aukera. Emakume batzuk, eta are gizon gustatzen embroider edo knit. zaletasunak hauek arintzen nerbioak, kanpoko egoera negatibo oharkabetu uzten. Pertsona hauek argudiatu brodatuak eta beraientzat kizkurtuz- meditazio gisa.

duzu nola sabela gantz kentzeko pentsatzen ari bazara, sentitzen free zure dieta doitzeko, hasteko aldizka etxean sabeleko ariketak eta saiatu estres egoerak saihesteko.