Hau exhilarating Zumba: Dantza eta fitness entrenamendu batean

Lehenago edo geroago, giza gorputzaren edozein karga lortzen erabiliko. Arau hori bai lan fisiko aplikatzen zaie, eta kirol mota guztiak - guztiak barne, salbuespen, ariketa gabe, pisua galtzea zuzenduta. Ondorioz, dieters aurkitu grueling prestakuntza euren eraginkortasuna, eta zutik pisua oraindik galdu dute, ez cherished gorputz perfektua ametsa hurbilago ahalbidetuz. Irten hemen bat - ariketa aldatzeko alternatiba fitness programa bat aurkitzeko. Hala ere, ez da beti erraza egin, kirol askotan oinarrizko mugimendu berdina edo trukagarriak dira.

era erraz

Nola eraginkortasunez dibertsifikatzeko eta prestakuntza azkar mugitu da "hildako point" ekin? Ez dago irtenbide bat da - zumba! , Dantza Latinoamerikako herri-erritmoak eta muskuluak lantzeko indartsu bat konbinatuz, arazoari irtenbide ezin hobea da.

Fun eta

Zumba zaletu munduko herrialde guztietan aurkitu dira, eta ez da harritzekoa, beste edozein delako dantza mota edo fitness ez da propietate erabilgarria asko uztartzen.

Batetik, zure gogoko Latin dantzak (salsa, mambo, flamenkoa), bestetik landu ahal izango duzu -, trebatzeko fitness zentroetan onena eta eskolak Europan bezala. ez zara ongi fitness versed Nahiz eta dira nagusiki dantza zumba interesa hasiberri, erraz aukeratu ahal izango du prestakuntza hori da zuretzat egokia. Zumba arduratzen den daitezke, betiere, nahi duzun bezala - zuk eman dezake, nahiz eta zure aisialdian minutu hamabost bakarrik uste merezi dit. dantzak hauek arrakastaz ordezkatu intentsitate handiko KARDIO entrenamendu, zehazki, bero-maila bera muskuluak, baita azkartu bihotzean tasa eta gehien gorroto kaloria estra horiek grabatzeko. Zumba girotzeko indarra aurretik dumbbells, kettlebells edo barbells prestakuntza gisa erabili ahal izango dira.

Gustu guztientzako

Ez baduzu gustoko Latinoamerikako doinuak, autobusak askotan klaseak musika bereziak eskaintzeko prest daude, motibo salsa, hip-hop eta flamenkoa sabel dantza batera txa-txa-txa konbinatuz tango izateko. Gainera, zumba - dantza da hain polifazetikoa edozein dantza konposizioak moderno ia egin ahal izango dute. Nagusia gauza dibertigarria izan duzu, bestela Zumbe puntua ez litzateke.

extroverts eta introverts For

erritmo eta doinu aniztasun harrigarri gain, energetikoa zumba gero eta mugagabea posibilitate erakartzen. zara errazago baliatu talde batek egin badu, aske erregistratzeko dantza eskolak emateko Gertuko fitness zentro batera Zumba eta beste gay kanpoko ekintzak maitale batzeko. arrazoi batzuk gimnasioan ez badu egokiera (adibidez, bakarrik egin eroso etxean ingurune batean aukeratu duzu), bideo-zerbitzu Youtube-ren laguntzarekin etorri. autobusak ezagunak, non erraz berezia dantza herri musika hits freskoena emanaldiak aurkitu ahal etatik formal fitness programak gain. Hone zure gaitasunak giro familiar batean, apartamentu bat edo fitness klub pribatuak izan ala ez, eta oso laster aparteko gaitasunak eta mugimendu grazia newfound harro ahal izango duzu.

jatorrizko motiboak

Zumba - dantza, maitasun hori mundu osoan gripped. Sortu ziren Kolonbiako fitness monitore Alberto Perez atzera 1990eko hamarkadan, eta harrezkero moda eta "kirol berria" inguratzen ez ditu baretu.

Ezin egokia Zumba ariketa kontuan hartzen badugu? Ez, besterik dantza kirol berritzaile mota da.

ote den genero bakarra da? Izan ere, zumba ez da bakarra: doinu eta erritmoak luze ezagunak dantzak, salsa, mambo, merengue, flamenkoa, txa-txa-txa, barne asko dialektika da samba, dantza abdominalak (sabel dantza), bhangra, hip-hop eta tangoa.

Bestalde, segurtasunez esan dezakegu dantza hori zumba dieta - fitness berritasun interesgarri bat da. jardueraren helburu nagusia - da jarraia, gehienez aktibo, kementsu mugimendu bat, alaia eta incendiary aerobic egiten ez musika aspergarria by workouts, eta beroa Latin melodiaren eta pop musika hits freskoa azpian.

plazer argaltzeko

Seguruenik, guztiak dagoeneko ezagutzen ez dietak (nahiz eta gehien zorrotza eta grueling barne) ez duten pisua galtzen duzu. Eta kudeatzen duzun pisua galtzen, adibidez, hogei kilo Buckwheat bat bakarrik jan hilabete batzuk ere baditu, azkar izango duzu galdutako libra itzuli denean, beste ezer izan hasten zara, buckwheat ezik. Gainera, nekea berehala aprobetxa aukera gehiegizko kaloria eta, beraz, gantz zelulak Stock eta, kasu horretan, gosearen berri bat. Horregatik hil-gogor ez bakarrik pisua galtzen, baina pixkanaka irabazten pisua "dietchitsy" - eta, beraz, etengabe depresioa pairatzen.

dieta egokia eta ariketa konbinazio sinplea da - Harmonia modurik errazena dela dirudi. Hala ere, inork ez du gustuko gimnasioak, dumbbells eta zabaltzaileak; Jende askok ezin stand squat eta bultza-ups, eta rock Prentsa twists anitz arabera - benetan oso aspergarria da. onartzen duzu, gutxienez, alegazio horiek batzuekin bada, aukera ezin hobea zumba izango.

, Dancing kaloria kopuru sinestezina erretzea eta, beraz, gehien azkarra eta oso eraginkorra pisua galtzea sustatzeko, beste abantaila bereizgarriak dira. dantza Zumba bitartean, zure gorputz osoa mugimenduan da - lan egin muskulu talde guztietan izan beharko luketen dute "pump" lapurtera ariketak bereizteko.

Oraindik ez zara ahalegindu fitness-dantza? Zumba zuri deitzen! musika piztu eta figura berri bat da, osasun bikaina eta espiritu handiko inspirazioa lehen urratsa hartu!