Lehortzeko gorputza Nesken: menuak eta entrenamendu

XXI mendean deitu daiteke dietak mendean. Gero eta gehiago arreta biztanle sinple bizimodu osasuntsua, figura ederrak, kirol eta, jakina, dietak ordainduko dute. Baina zer Mother Nature joera naturala emakumea esleitu dio pisua irabazteko? Lehenik eta behin, gauza nagusia ez da etsipena eta ez mendian aprobetxa dezagun. Hobe da beretzat hartu, eta gol bat ezarri du: zure gorputza ekartzea bere forma egoki batean. Hau lagunduko lehortzeko gorputza. neskak menua eta ez hain astuna da.

Zer egin dezaket xehetasun gehiago esan duzu?

lehortzeko Hau ez da ezer konplexua eta haratago. Ia produktuen prezio nahiko merkean, eta erdiak dira eta, beraz, beti gaur jabearen hozkailuan present. Hala ere, jakitun bakarra izan , dieta orekatua gorputza lehorrak ezin zeregin aurre. emaitzak lortzeko, komeni da, ez bakarrik dieta egokia atxikitzen, baina baita gutxienez ariketa gutxienez eramateko. Eta garrantzitsuena - lehortzeko gorputza kirolariak are profesionala egiteko. Horrek esan nahi du emaitza hori zehatza izango da, eta ez du hartu luze.

Zer jakin behar duzu?

Artikulu honetan esango dugu dieta oinarrizko printzipioak lehortzeko zehar buruz. Bide batez, bada, ez da gorputz neskak lehorgailua menu askotarikoak izan daitezke. Arlo honetan Men zailagoa. Ez dira erabiliko egosten eta ez edozein dieta eseri prest. Baina kudeatzen dute ariketa heavy ondorioz. halaber Kontuan hartu behar da hori lehortzeko gorputza neska bat da, eta horrek gehien leunak ez diren direnek haurtxo bat edo prestatzen ditu breastfed dira horiek egokiak produktuen menu bat da.

Simple lehortzeko arauak

Beharrezkoa da, arau sinple bat gogoratzeko: zure menu proteina askoko otorduak gailenduko luke. proteina Hori da gure gorputza laguntzen gantz erreserbak aurre egiteko. Baina carbs azkarra barietate, aitzitik, Zhirkov azkar metaketa laguntzea.

gorputza lehortzeko prozesua

Beraz, orduan gorputza lehortzeko bat, neska menu produktu horien dituzte izan da:

• frutak eta barazkiak (zure gorputza hornitzeko izango dira karbohidratoak gutxienez, zein da ohiko funtzionamenduan beharrezko dituzten);
• gutxieneko koipe batekin esnekiak hainbat;
• haragi zuri eta arrain;
• arrautza (primeran batera utzi gorringoa eta bakarrik proteina jan);
• Landare-olioa (entsalada esklusiboki, zati txikiak);
• mineral ura;
• prestatu gabeko zerealak (hala oatmeal, arroz eta buckwheat bezala).

Azkenik, apur bat

Hori egin gorputzaren lehortzeko neskak. prozesu horretan Power bat, hala nola, besterik gabe, bizirik irauteko lehenengo asteetan nahi izatea. Era berean, ez ariketa fisiko ahaztu. Eta gero oso laster zure ahaleginen emaitza nabarmenak ikusiko duzu. Eta ez zenuke sentitzen barkatu zeure burua, saiatu trikimailuak gutxi joan eta kontzesioak egiteko zeure buruari! Bestela, bakarrik gastatzen duzu zure denbora alferrik, eta emaitza ez da izango lortzeko gai izan. Zorte ona zure gorputza eder hobetzeko!