Nola zeure burua pisua galtzen dieta agortu gabe egiteko?

Uda ikuspegi, beste hainbat kilo pare bat galdu du, "oinez igo" neguan izugarrizko gogoa izatea. Zer egin, nola zeure burua pisua galtzen egiteko auzia hausnartzen dutenek? Jakina, pisua galdu! Baina ez da zentzuzkoa, eta ez gose aste bat joan, kefirchik batera letxuga bizirik, eta gero jan, esan bezala, "sabela". Baina pisua galtzen dut benetan, zeuk amaigabeak dietak jazartzailea? Agian. Baina pixka bat egin ondoren, oraindik ere izango duzu erori bidez eta gehiagoko gehiegi lortuko. Beno, nola zeure burua pisua galtzen egiteko? Garrantzitsuena egin duzun - konturatu dizu, gehiegizko pisua kentzeko. Baina hori, jakina, ez da nahikoa.

Baina errezeta Slim dietak agortu gabe figura aspaldidanik. pauso batzuk da:

1. Jan gutxiago. Horrek ez du esan nahi erabat ezin jan. Just saiatu anoa tamaina murrizteko. Adibidez, ordez bi cutlets jan inork ordez bi txokolateak - bat. Laster, ez besterik ez duzu nahi kaloria handiko elikagaiak jan;

2. dieta osasuntsu bat joan. Nahiago egosia edo lurrunetan. frijituak aurrera bertan behera utzi behar da. ongailuak kopurua ere izan moztu, bestela, zure ahalegin ezin izango duen eragina. Baina osasuntsua - ez du esan nahi tasteless. Badira osasuntsu bazkariak errezeta handiak asko, eraman taula gainean. Eta, hala ere, gutxienez, egunean behin, jan likido janaria - zopak, zopa, borscht. Eta zure sabeleko esango dizu hainbeste, eta zifra bakarrik mesede egingo;

3. Baztertu produktu kaltegarriak. Ezin duzu gozokiak gabe bizi? Jan lehorrak eta mermelada muffins eta txokolate ordez. Pastel, gozo, minak eta gazia hobeto baztertzen da. Eta, jakina, freskagarriak ez, janari azkarra eta beste erosotasun;

4. Talde lo oso bat. Gizon batek, gutxienez, egunean zortzi ordu lo egin behar du, beraz, gorputza denbora berreskuratu du. Al dago pisua galtzen, izan ere, lo dagoela gehiagok posible? Zientzialariek erakutsi dute lo egiten duten aldi honetan baino gutxiago (6 ordu egun bat) jendeak azkar irabazten pisua eta zailagoa zion kentzeko lo egiten duten 8 ordu horiek baino;

5. bizimodu aktibo bat mantentzea. Nola zeure burua pisua galtzen, ez baduzu lan egiteko? jarduera fisikoa ez bertan behera utzi da. gorputza mantentzeko forma izango dira. Gainera, ariketa zehar odola isurtzen adrenalina eta endorphins, eta horrek ere zure helburua lortzeko faktore garrantzitsua da;

6. Animatu zeure burua pisua garaipena azkar batean. Gogoratu pentsamenduak material daude? Benetan da. Beraz, zuk sinesten badu pisua galdu eta lasterren liluragarria izango da, ondoren, beraz, izango da. Etxean konbentzitzen gehiagorako bezalako kartelak zintzilikatu dezakezu: "benetan I pisua galtzen nahi, eta arrakasta izango dut !!! "" Naiz liluragarria (a) "ITP Hemen araberakoa guztiak zure irudimena on;

7. Ez ilunabarra ondoren jan. lo joan aurretik inoiz ez dut jaten, bestela zure eguneroko ahalegin guztiak pisua txanda errautsak galtzen. Gainera, prozesu guztiak moteldu egiten dira arratsaldean, eta guztiak jan gantz hori besterik ez da izango zure alde joateko ere metatuko dira. Arratsaldean ez da onargarria ez 3 ordu oheratu aurretik baino beranduago, nolabait gauerditik inguru lo bazoaz, orduan ezin duzu gaueko bederatziak ondoren jan. Baina, nahiz eta kasu honetan, ez da gomendagarria kaloria handiko elikagaiak jateko. Hobe da barazki entsalada edo fruta jateko. Gauez jogurt edo beste esnekiak kopa bat edan ahal izango duzu. Jakina, amore ematen hearty afari oheratu ez ordaindu aurretik guztiontzat, baina hori egin behar da, edo nola pisua galtzen yourself lortzeko? up errazago emateko hozkailuan gau RAID egiteko, metodo horiek saiatu dezakezu: 1. Delta on hozkailu Argazkia oso gantz pertsona eta saioa "jan nuen arratsaldean bada ere agertuko da"; 2. Ez mantendu kaloria handiko elikagaiak hozkailuan. Jende asko laguntzen.

esan duzu zeure burua bada, "benetan pisua galtzen nahi dut" eta, helburu joateko, ziur aski izango emaitza onak lortzeko duzu. Galdu pisua osasuna!