Oilasko txuleta: kaloria eta onurak

Jakina, ikusi duzun muskulu gorputza eder batekin mutilak. Nahiz eta aldizkarietan. Bizitzan, dute "bizi", oro har, gimnasioak on bakarra eta prestatzen dituzten lehiaketetan gunean. Hala ere, zaila esaterako erliebe eder bat eraikitzeko. Eta besterik mantentzeko etengabeko mailan, dieta berezi bat eskatzen du. muskulu eraikin mekanismoak neska biak hauskor erakargarri formak egiteko gogoa berdinak dira, eta oraindik plump neskak, baina baita gizonezkoen bodybuilder bat da. Guztiek forma eder eraketa arrakastatsua proteina behar. Non da lortzeko? Laguntza ona zaharra oilasko cutlet dator.

Calorie janari mota honen edukia nahiko txikia oilasko, bereziki haragi-arraza, baita gantz gutxi du. Funtsean, bere gantz osoan - azalaren azpian eta indartsua bularreko muskuluak, oso zaporetsua haragi bat eman eta bertan dauka. haragi honetatik lor bikaina oilasko pare bat cutlets. Kaloria kasu honetan gordinak haragia oilaskoa bularreko, hots 120 kaloria baino ez da. Gainera, txuletak horietan% 20 proteina izango dira, adibidez patties esaterako organismoa ikuspegitik, eraikuntza balio handikoak dira. Besterik gabe jarri, zure gorputza maite izango. Eta gaur egun Oraindik bada atzeko jaten oilasko cutlets ere ematen power karga, orduan zure muskuluak eder eta erliebe bihurtuko da. pisu asko galtzen da behar izanez gero, eta karbohidratoak mugatzeko dietan duzu, giharra haragi bakarra suntsipena eta eraldaketa batetik muskuluak gorde ahal erregaia sartu.

Baina ez da oilasko hanburgesa kaloria, hain zuzen 120kkal da? Ez, kaloria kalkulatzeko prestatzeko metodo oinarritu behar delako. jotzen metodo osasuntsuena bat plantxan egin behar da. Zenbat kaloria dira oilasko txuleta bat, modu horretan egosi? Kasu honetan beharrezkoa da, ez kontuan hartu amaitutako hanburgesak eta lehengaien pisua erabilitako pisuaren arabera. Hau da, parrilla 100g-autoa jarri dezakezu, eta irteera '80 da eta 80 horietan kaloria egingo da, 100. urtean Ezin dugu ziur esan, batzuk bat hanburgesak lehor, beste batzuk bezala delako - gutxiago.

Eta energia zenbat dauka frijituak oilasko cutlet? Kaloria hura ere alda daiteke, baina batez beste hura 195-200kkal. garbitu duzu bere olioa urpeko kanpoan bada frijitzeko ondoren, 180kkal buruz izango da. Beraz, hobe da parrillan edo lurrunetan oilasko hanburgesa kaloria kasu honetan erabilita txikiagoa izango da prestatzeko. Hala ere, arima da plantxan sukaldari, onena oliba olio eskatuz gero - gutxienez onura batzuk.

Oro har, zer oilasko hain ona, baina sarbidea da? Aminoazido konposizioa, adibidez, aminoazido tryptophan bertan: 100g in - 128 eskatutako gutxieneko guztien%. Tryptophan ondo lo laguntzen digu. Beraz asaldatu lo, agian oilasko gehiago jan behar duzu? Eta haragi honetan bitaminak B3 eta B6, choline, selenio eta fosforo dauka.

Zahartzaroan bereziki garrantzitsua da proteina ugari jan, jakina da gisa, adinekoek ez dute beti aukera txerri edo behi erosteko. Hemen, oilasko alternatiba ona eta modu bat hezur-adina suntsipena saihesteko izan daiteke. Beraz, egin oilasko ziurtatu zure adineko senide mahaigainean erregularra izan zen.

selenio eragina metabolismoa ere oso garrantzitsua da. Bere gorputza pixka bat, baina zelula mintzen babesten du, eta tiroideo funtzio onartzen. Beraz, pisua galduko duzu azkarrago ez da sarritan, bada zure mahai gainean, oilasko bat.

Gainera, M 'I oilasko jatea 3 aldiz azken 7 egunetan, litekeena garatzeko Alzheimerra murriztu% 70, beraz, gaur egun dugun oilasko bat gozatuz, zeure burua babesteko ari zarela intelektual esfera adineko urteetan istilu batetik.

Argumentu hauek egiaztatu Mendebaldeko zientzialariek, oilaskoa, beraz, normalean Gizentzeko zen. Hala ere, oilasko sinple bat erabiltzea efektua harrigarria izan zen. Hargatik denbora guztian izan zure mahai gainean, nahiz eta pisua mantentze-fasean.