Aldizkako BARAUALDI: iritzirik. pisua galtzea Aldizkako BARAUALDI

Antzinatik, pentsalari eta politikari handia praktikatzen gorputza eta burua garbitu barau. onurak eta gosearen arriskuez buruz zientzia eta medikuntza gatazkak garapenarekin batera flared beroagoa. Azken mendean zehar burutu zen nahikoa ikerketa eta esperimentuak animaliak eta gizakiak on, giza gorputzean zenbait erreakzioak deskribatzeko food emanda. ikerketaren emaitzak hamarnaka batzuk oinarri hartuta garatu dira eta agian ehunka, hala nola dieta teknikak aldizkako starvation bezala. emaitzak gatazkan berrikuspenak. teknika bat da, aldekoak eta sutsu aurkaria gisa.

dieta eraginkorra: aldizkako BARAUALDI

absolutua, osoa eta erregular: Gaur Hainbat BARAUALDI mota daude.

starvation absolutua elikadura dieta, eta edozein likido, ura barne baztertuko At. Honegatik gorputzaren erreakzio atzeraezina agerpena eta kalte konponezina dietan muga absolutua aukerari ez litzateke ospatu 7 egun baino luzeagoa. Gomendagarria da prozedura bat, hala jotzea soilik mediku ardurapean.

barau osoa janaria ukatzea esan nahi inolaz ere, baina ur-kontsumoa da edozein bolumen onartzen. Gutxieneko bertan behar eguneroko kontsumitzen - 2 litro ur, eta luzeagoa izan daiteke nahi izanez gero. BARAUALDI mota honetan egun 21 inguru iraun dezake. Metodo honek osasun helburuetarako erabiltzen bada, eguneroko egiten da bakarrik ospitale batean itxi mediku ardurapean.

Aldizkako BARAUALDI arauak

Pisu eraginkorra For galtzea dieta beharrezkoa da. food uko Aldizkako egun eguneroko janari-sorospena llamado "janari denda", esparrua eta horietako banaka ezar daiteke unean zehar kontsumoa dakar. leiho, oro har, 2 eta 8 ordu bitartean. Beste batzuetan, egunean zehar (hau Gainerako 16-22 ordu) pertsonaren pisua galtzea aldizkako BARAUALDI betetzen, ura bakarrik erabiliz.

Kontuan izan behar da metodo hori elikadura egokia, dieta bazterketa, okindegi produktuak, janari azkarra, freskagarriak, eta beste produktu erdilanduak dakar gantzak eta karbohidratoak eduki handia. Bestela esanda, jaten duzu kiloko tarta bat barau-aldi baten ondoren bada, bustirik "Coca-Cola" litro batekin, emaitza ez da posible izango pisua irabazten fenomenoa buelta emateko.

A arrazoizkoa planteamendu eta estrategia egokia bizimodu aktibo bat eta jarduera fisikoa starvation dieta batean zehar beharrezkoak dakar. aldizkako starvation dieta show emaitza bikainak helburua jardueretan parte gisa. Noiz efektu hori lean muskulu masa errekuntza gabe lor daiteke.

Espainian Aldizkako BARAUALDI

Azkenaldian, ikuspegi zen atleta gosea sentitzen bada eta ez du denbora, gorputzaren zenbait substantzia eza, ondoren catabolism eta gihar-bolumena gutxitzea prozesua, hau da, bodybuilders onartezina bete behar direla. Hala ere, kirolari askok erabiltzen jarrai aldizkako barau. muskuluak eta gorputz erliebe bihurtzean for lehortzeko beharrezkoa da, batez ere, lehiaketa bat egin aurretik.

Hala ere, gaur arte, Goiko adierazpen hori ez da zuzena frogatu da. catabolism prozesua 16-24 ondoren bakarrik BARAUALDI, adibidez gorputzean gantz-ehunaren falta materiala konpentsatzen aurretik, horrela gantz eta pisua galtzea erreketa bizigarri orduko hasiko da.

Halaber frogatu aldizkako starvation hori funtzionatzeko gehienak eraginkortasunez beharra koipea erre deiturikoak arazo eremuetan. Gizonezkoetan, sabelpea eta txikiagoa da atzera. Emakumea - sabeleko eta osoa da txikiagoa gorputzaren zati, ipurmasailean, izterrak eta txahalak barne.

BARAUALDI gantz erretzearen prozesua hasten den bezala?

Simplistically, itxura hau atsegin: gantz-maila otorduak bitartean edo berehala ondoren bazkariak eta intsulina igotzen da, eta gantz grabatzeko prozesua gelditu egiten da.

Baina 16 ordu igaro ondoren, goseak bizi da, eta horrek esan nahi du, intsulina maila jaitsi hasiko duzu, eta catecholamines gantz zelula presarik. gantz erretzearen arazoa arlo prozesua exekutatzen du. deskribatzen teknikak laguntzaz daiteke gehien eraginkortasunez lortzeko gorputza gantz kentzeko gihar masa galdu gabe da. Emaitza hau aldizkako starvation Espainian ematen.

Ukaezina abantaila teknikak

Ikasketak erakutsi dute gaiei dagokienez, aldizkako starvation dela ohartu honako ondorio positiboak:

• Odol-presioa jaitsi.
• minbizia beranduago lortzeko arriskua.
• Aldizkako hantura seinaleak, aknea rash barne.
• bizkortzen metabolismoa.
• zelula birsortzeko prozesua bizkortzen du.
• emakumeen Aldizkako BARAUALDI bide eraginkorra pisua eta gantz galera murrizteko izan zen.
• gosea gaineko kontrola ezartzea.

Adierazle asko hobetzen arren, merezi du beste zerbait egoten da: erreakzio horiek gorputzean eta amets bat, eta bertan pertsona bat ez da jan gertatzen dira, hain zuzen ere, aldizkako BARAUALDI da. Emaitzek hobetu daiteke edo bizkortu, eta adituek gomendatzen elikagai uko ordu handitzeko eta derrigorrezko prestakuntza aurkeztu egin behar.

contraindications

Badira zenbait contraindications, zein egoeratan ez da beharrezkoa aldizkako starvation praktika jotzea:

• The gorputz masa indizea 15 baino gutxiago.
• Tuberkulosia.
• Tumoreak.
• Heart gaixotasuna.
• Diabetes.
• Jaitsi egin edo presioa handitu.
• Urolithiasis.
• traktu gastrointestinala, ultzerak, gastritis barne gaixotasunak.
• Haurren adina.
• Haurdunaldia eta Edoskitzea.

contraindications batzuk erlatiboa dira, mediku murrizketak kontsulta goratu ahal ondoren, eta aldizkako starvation dieta gisa erabili ahal izango dira.

sistemetan aldizkako BARAUALDI Review

1. beste egun guztietan barau. Programa izan behar 36 ordu barau eta 12 bakarrik jateko, berriz, gora biltzen bakarrik produktu erabilgarria.
2. Random batetara uzten bazkariak. Teknika hau behin edo bitan eskaini astebete defendatzaileen zeure bazkariak bat pasatzeko.
3. 24 orduko baraualdia. Kasu honetan, astean behin edo bitan, 24 ez-food orduko aukera dezakezu, beste egunetan jan proteina elikagai eta zuntz.
4. Lehortzeko. Programa hau, batez ere, atleta profesionala, lehortzen baina gihar ehun murrizteko behar duten diseinatuta dago. Horrela BARAUALDI eta elikadura epea ratioa optimoa - 16/8. 8 orduko epea, eta deitzen zaio "food box", ondoren ariketa aldian, eta horrek, aldi berean, sabela huts bat pasatzen den dieta% 50 ere.
5. Warrior Dieta. Programa honetan, "Food box" soilik 4 ordu irauten ditu. produktu zerrenda zorrozki mugatuak dira. Prestakuntza gertatzen urdaila hutsik.

profesionalen berrikuspen: Zer aldizkako BARAUALDI gogoratu behar duzu

Ia protokolo guztiak "food denda" barau denbora murriztu daiteke, zilegi BARAUALDI epea handitu da. etengabe praktikatzen duten BARAUALDI, foku hori bakarrik, zeure ongizatea izan behar du, botere eskema banaka hautatzeko esaten dutenen iritzia.

muskulu masa mantentzeko, beharrezkoa da barau eta elikadura-ordu orekatzeko. Ia, aurkitu zen the ratio optimoa dela - da BARAUALDI ordu no 20-24 baino gehiago. food uko luze hauetan zehar egingo gihar ehun galtzea ekar. Kasu honetan, prestakuntza ondoren lehenengo bazkaria zure giharrak azkarrago berreskuratzeko aukera emango du. kirolari profesionalaren Reviews iradokitzen ez baduzu denbora markoa betetzen, muskulu masa azkar gutxitzen.

Era berean, profesionalen OHARRA: osasun arazoak izatea, sentitzen ez du axola, foku nabarmen egin du behera, ez dago matxura bat da, edo gosez esparru zorrotza atxikitzen ere zaila ikuspuntu psikologiko batetik, dieta gelditu beharko dira edo iraupena handitu zen "leihoaren food".

Sarritan daude digestio-gaixotasunak, nor starvation jasateko saiatu duten pertsonen testigantzak. Zoritxarrez, esperientzia erakutsi du gastritis eta ultzera contraindication hori larria da.

Barau obesitatea

Noiz gehiegizko pisua adituek askotan gosea terapia jotzea. Argitalpen zientifikoak eta mediku esperientzia berretsi metodoaren eraginkortasuna. Hala ere, prestakuntza-jardueren kopurua bati ekiteko behar da aldizkako BARAUALDI erabili aurretik. Pisua gain planteamendu okerra dela eta ia bermatuta dago.

Programaren hasieran 1-2 hilabete lehenago gaixoaren da dieta murriztua bat transferitu. Hau da, lehen bere elikadura hobea portaera aldatzen. Horretarako, gaixoaren egun bat 6 bazkariak atxikitzen banatzen zatiak ere, ahal izanez gero, eguneko aldi berean.

obesitatea du bizimodu sedentario edo ez aktiboak baten ondorioz etortzen bada, medikuak banaka hautatu barreak ariketa. Orduan bakarrik ez, dieta bat hasiko du. Normalean tratamendu aldizkako BARAUALDI itxi mediku ardurapean ospitale ospatu asmoz.

elikagaien arauak BARAUALDI zehar

Programa guztien emaitzak Laburbilduz metodo honen bidez, dieta ohikoena eta seguru jende arrunt eta kirolariak paratu, hura konbinatuz ariketa hauta dezakezu. dieta 16/8 oinarrizko printzipioak:

• Egun berean bi alditan: "Food box" eta BARAUALDI.
• 16 ordu - "Food box" 8 ordu, janari uko da.
• BARAUALDI ura, te berdea, edan ahal zehar kafe beltz krema eta azukre gabe.
• Kirolarien gihar masa zaintzeko beharrezkoak BCAAs jasotzen.
• The "food box" 2-3 bazkari horietako bakoitzak bolumen-ek ez bi kamerak bolumena gainditzen beharko egokitzeko behar.
• animalien gantz erabilera 50 gramo egun bat murriztu beharko luke.
• Ariketa egiten da urdaila hutsik BARAUALDI epea amaieran.
• Lehenengo bazkari Hauek berehala prestakuntza ondoren eta eguneroko tasa aldean kaloria% 50 da.
• ikusgai ondorioz elikagaien For baztertzen janari azkarra, gozokiak, ogia, pasta, termikoki Elikagai.

egunaren eskema noizbehinkako BARAUALDI 16/8 ekin

8.00 - ura, BCAAs baso bat.

9.00 - te berdea edo kafea.

11.00 - te berdea edo kafea.

12.00 - BCAA.

12.00-13.30 - prestakuntza.

13.40 - 1go bazkari, dieta osoaren% 50.

16.40 - 2. bazkari, dieta% 25.

20,40 - 3. bazkari, 25% proteina dieta edo argi mokadu bat.

21.00-13.00 - starvation.

Diagrama honek adibide bat besterik ez da. Emaitza hobeak lortzeko, zure ordutegia banaka eraikitzeko prestakuntza, eta horrek norakoak behar garai bat izan behar du eta, gertatzen da ariketa ondoren bezala "irten" starvation eta lehenengo bazkari. Pisu kasu honetan galtzea ez da behar bezain azkar. luze eta egonkorra konpentsatu emaitza porrota ez duela desagertu dieta eta pisua gain gertatzen da.