Osasunaren hobekuntza eta prebentzio oatmeal: errezeta

Askotan, gelditu gozoki edaten genuen, noiz Haurtzaindegia hormak irteten, eta hain zuzen, umeek gozoki egin txarrak izan arren, oso gutxi gogoratzen bere mota hitz - oroimenean tinko ospatzen da irudiaren lumpy likidoa, veiled film bertan eta edaria ez da nahi dut.

Eta, hala ere, ondo egosi esnea - eta (eta besterik gorputz guztia ixten da edaten esatea zuzenago "ez", bihurtzen da nahiko lodiak bezala, eta - Edari oso osasuntsua, batez oatmeal, horietatik errezeta nago esango joan beharrezkoa izaten koilara batekin jan), esnea da, komeni da goizean, digestio-sistema osoa erraz exekutatu. Ktomu, errazago gaixotasun hainbeste, ez bakarrik urdail eta ona eta nola gozoak eta errazak (baina ez oinarrizko) gosaria baiezta egiten du. Ordubete geroago, zalantzarik gabe, nahi duzun zerbait gehiago nabarmen jateko.

herculean gozoki honi buruz, egunkari bat ikasi nuen, eta lehenengo izan zen nire ama interesa elkarrizketetan entzun aurretik geroztik dute oatmeal, errezeta besterik ez dakit. Eta egunkarian kritikak irakurri, egosten saiatzea erabaki genuen, eta egun honetan ez plazer dugu.

Beraz, oatmeal - errezeta

esnea prestatzeko, edo hobeto esanda, esan nahi duzu? , Jogurt kopa erdi, 2 koilarakada azukre - osasun gozoki hau plantilla, dugu, errezeta arabera, zerealak herculean (praktikan probatu arren 380-400 oatmeal gramo paketea erosi bada, orduan nahikoa Legamiarekin da) kilo erdi bat behar izango duzu harea eta ur arrunta (ez hotza baina giro-tenperaturan edo tenperatura zertxobait epelagoa), ezin duzu hartu egosia eta iragazkia pasatu, edo gutxienez defendatu. gure etxean beti da ur ontzi batean, pausatzen.

Hiru litroko beirazko ontzia bete Hercules gehitu zen agertutako azukrea kefir, urez beteak latak ia osoa (edo, besterik da "armarria esekitokia" zerealak ontzian 380 gramo bazen goian), osoa piztu zen eta Gaza estalita, tenperaturan utziz egun bat inguru. Noiz etxea oso epela da, denbora gutxiago leaven hartzen du "heldua". Adibidez, ostiral edo larunbatean hasierako jarri nintzen arratsaldeko (orduko 17-18), eta goizean (10 ordu) erdilanduak lortzeko, eta ondoren hartuko zion aste osoan, beraz, ez da oso kezkaga eta Portativ 15-20 minutu astean behin indarra preform bat prestatzeko.

Check altchagarritic jarrera erraz. beraz, prest - olo Behin Vodicka apur bat garratza bihurtu zen. Piztu bai, colander (edo bahe bat) eta batuz hartzen duzu ur honen bidez edozein edukiontzi, guztiak arte zain llegado puztuta aleak, eta turbid vodichku hau bera 3-hlitrovuyu jar transfusioa, rinsing aldez aurretik.

Puztuta oatmeal colander litro ur garbi batean uretan, baina edozein gaitasunaren halaber, utzi 15-20 minutu, horren ondoren, goi-ihesa zatia, baina duela hondora bizitzera stand, 3 litroko jar ontziratu pour . Hau gozoki etorkizunerako oinarria da.

Biltegiratu jar hozkailuan uzta izan behar du, bere burua moldura goizean dosi bakoitzaren ondoren edukiak nahastu. Aktoreen zati bat aurrerago egon kazola bat edo zozoa nori komeni da egosi behar du. Ekarri Nahasketa irakiten bat, denbora guztian eraginez, bezain laster irakiten bezala, denboraz eta 20 segundu (besterik kontuan hartu 20 arte neurtuta), eta, irabiatu egosi esnea, berehala bero, denboraldi kendu gatza dastatzeko, azukrea edo eztia eta gurina edo olio pixka bat gehitu jarraitu . Dena - Hercules esnea prest dago! banatzaileak asko izan bada, bihurtzen da gozoki bezala, eta gutxiago bada - edateko aldaera bat da, nahi duzun bezala.

Hercules tarta bat garbitu ondoren geratu, krepe joan ohi dugu. Beraz, hori guztia kausa doa.

Saiatu eta oatmeal errezeta hau, hitz egokia, simple bat egin duzu, baina zure gorputza ziurtatu zion esango dizu "eskerrik asko"!