Osasuntsu jatea - Mission posibleak

bizimodu aktibo aurrerapen teknologikoak garaian ez zen soilik moda bat, baina beharra, giza jardueraren esparru guztietan eragina. Egoneko lan aisia aktiboa jarduerak, hala nola ehiza eta arrantza bezalako konpentsatu behar. Errusia, ehiza eta arrantza ustiategiak, non erlaxatu dezakezu joan asko ere. arrantza ondoren - hau ere opor moral bat, eta ez bazaude bakarrik, baina lagunekin. Just imajinatu: natura, aire freskoa, arrantza eta ehiza arratsaldean arratsaldean, eta in - arrain harrapatu edo zure filmak Joko egindako afari goxoa. Zure familia inguratuta mahai batean eserita, eta zure bazkari gozatzeko, lasaia, freskatu eta zoriontsua sentitzen duzu. Era berean, joan ahal izango duzu, edozein kirol-ibiliak eta trekkinga,. Bad ohiturak bidea egin behar goizean korrika egiteko. Baina agian katean honetan link garrantzitsuena - elikadura egokia.
Elikadura osasungarria - esaldi hau guztien ahotan: denek daki ona eta beharrezkoa dela hura lortzeko ahaleginak, baina hainbat pertsonek eskatu duzun kontzeptu hori definitu bada, erabat beste erantzun bat eskuratu ahal izango duzu. lehenik eta behin Norbaitek dieta bat, norbaitek bereizi bazkariak jarri, eta ziurtatu du janaria begetarianoa eta gordinak batzuk gogoratzeko. Baina gogoratu behar dugu hori elikadura egokia helburu nagusia ez da estandar estetiko hurbilketa, edo animalien munduaren salbazioa, eta giza bizitza normal ziurtatzeko, bere osasuna mantenduz. Helburu hori lortzeko, oinarrizko hiru printzipioak ematen du.
Lehenik eta behin, elikadura ezartzeko ere garrantzitsua du Termodinamikaren legeak giza gorputzean, gorputza dauka kaloria asko lortu, hainbat ekintza egiteko gastatzen baititu arabera. Arau horrek urratu egiten da nonahi, gure denbora ondo elikatutako, zein nazio osoen obesitatea arazo global ekarri ditu.
Dieta osasuntsua bigarren printzipioa - konposatu kimiko gorputza sartzen elikagaien oreka. ezinbesteko elementu horiek gehienak ez dira giza gorputzak sintetizatu, eta, beraz, porrota metaboliko eza eta bestelako ondorio desatseginak jositako falta dute. Beharrezkoa da, beraz elikagai barietate bat egin eta zure dieta ahalik eta handitzeko.
Hirugarren, dieta osasuntsu bat zenbait elikagai-kontsumoa modua betetzen dituela aukera daitezkeen banaka, oinarritutako organismo zehatz ezaugarriak fisiologiko on eskatzen du.
lehen eta azken printzipioa elkarri estu lotuta dago. Murriztu kontsumitu eramaten eguneroko anoa gorputza gantz gutxitzea eta energia gorputzean oreka normalizatzeko. bazkariak erregulartasuna dagokionez, badira teoriak hainbat, baina, askotan, gaur egungo in bizimodua hectic , ideia horiek gehienak ez dira bideragarriak. Orain, guztiek ez den lantokian jan 7 aldiz, egun bat zati txiki batean, edo besterik jan gorputza behar duenean, ez lunch break arabera gai izango da. Baina, jakina, horretarako ahaleginak egin behar. Adibidez, oloa biluzik eta beste zerealak barran egunean zehar snacking, askoz errazagoa da elikadura orekatuaren printzipioa behatzeko: haragia, esnekiak, zerealak, barazkiak eta frutak: eguneroko gutxieneko multzoa 5 produktu mota dituzte izan. Batzuetan menu berritu beharko arraina, fruitu lehorrak, eztia, fruitu, etc.
Gehienetan, arau horiek betetzen for ezingo dute pazientzia eta borondatea. Baina bezalako enpresa edozein, emaitza ahalegin gehienez aldentzeko beharrezkoa da, helburua da merezi duelako lortzeko.