Proteina ala gizakien osasunerako kaltegarria da: berrikuspen

Gure bizitzan proteina garrantzia funtsezkoa da Engelsen Esaldi deskribatzen: "Life proteina gorputzen existentzia modu bat da." Protein - Eraikinaren gorputz guztia material bat. osatzen muskulu, hezur-ehuna, hormonak, entzimak ditu.

Giza gorputzaren alderatu bada eraikuntza gune, hau da, etengabe solairu berriak sortzea gertatzen den dugu, hondakinak kentzea, osagaien mugimendua, proteinak izango adreilu forma adieraz daitezke. erraza zer gertatuko den eraikin materiala ekarri bada okerreko unean edo kantitate nahikoa ere imajinatzea da. Itemen moteltzen hasiko dira edo baita denboran zehar gelditu apurtu dagoeneko eraikitako horma hasiko da.

Eta gorputza normal funtzio eguneroko proteina sarrerarekin beharrezkoa da. kontsumoaren arau 1 eguneko pisuaren kg bakoitzeko 2 g da. Eskuratu proteina landare eta animalia elikagaien izan daiteke. Eta posible da industrialki ekoitzitako proteina erabiltzeko. Men (kaltegarriak edo ez Produktu hau izango bilatuko dugu artikulu honetan), zure dieta osatzeko proteina hautsa, asko. bertan erosi ahal izango duzu, a farmazia edo kirol elikadura dendetan.

Bertatik proteina sortzen da?

Esnea - ohikoena hasierako proteina dieta osagarriak ekoizteko materiala. Kaseina proteina dago esne mamia entzimak bereziak ekoiztu.

WHEY proteina - proteina kontzentratua, hau da serum isolatuta. Ordena hauts produktu, esnea mamitu, pasteurizatua eta iragazi prest. Ondoren, sortutako proteina lehortu zen eta kontzentratuta.

Espezie horiek gain igortzen soy gero eta arrautza proteina. Erabiltzen dira horren sarri garestiagoa delako. soja gizonentzat proteina egokitasuna? Kaltegarria edo ez produktu hau? Zientzialariek ez dute amaieran gai Galdera hau ulertzeko izan da, proteina-mota hau ez da guztiz gorputza xurgatu delako.

Arrautza proteina baliagarria dela, sufre, eta horrek positiboki organismo osoan funtzionamendua eragiten ditu. Protein produktu batzuk ere osaketa mistoa garatu da. proteina-mota bakoitzaren ezaugarri onenak konektatuta daude.

proteina abantailak

eskatutako egunean atleta bakoitzeko proteina dosia lortzeko 6 litro esne edan behar da, edo 15 arrautza jan, edo haragi kopuru handia substantzia gisa ulertzen. Horrelako janaria garestia da, guztiak ez indarra eta otorduak prestatzeko nahia dira. Batzuetan zaila da proteina, koipe eta karbohidrato konbinazio ezin hobea lortzeko. Horregatik kirolariak askotan nahiago proteina "banku".

Zer esan nahi du gizonen osasuna proteina, kaltegarri edo ez esan nahi du? It beraien esperientzia kabuz kirolari check. Izan ere, farmazia-proteinak, merkeagoa, eta erabilera gehiago, produktua oso erraza gordetzeko eta garraiatzeko da. Nabarmena abantaila amino gehigarri azido osaketa orekatua da. Fabrikatzaileak, proteina natural hutsa gain da askotan hauts ez diren elikagai konbentzionalak eskuragarri bitamina barietate gehitu da. Horrek denbora eta dirua Kirolariaren gordetzen du.

proteina erabilera argibideak

Protein aktiboki kirol parte hartzen duten pertsona behar da. Bere erabilera catabolic prozesuak gelditzen muskuluak ere, gorputzaren ondoren prestakuntza azkarrago berreskuratzeko laguntzen. aminoazidoen konposaketa orekatua babes gorputzaren funtzio handitzen du, sistema endokrinoa egokitzeko. The ideal osagarri elikadura gizonentzat proteina bat da. Reviews onartzen ere, muskulu masa bitartez proteina hori askoz azkarrago hazten ari da, eta neke maila murriztu egiten da. Entzimak duten produktua, traktu gastrointestinala eragin onuragarriak dira.

contraindications

dietan hasi eta edozein botikak zure medikua hobeto kontsultatu hartu aurretik. It dietitian proteina gizonen osasunerako kaltegarria den ala ez galdera erantzun aurkituko duzu, erabili behar den ala ez jakin baten kasuan. Fabrikatzaileak ez dute gomendatzen funts horiek erabiltzea:

• 18 urtetik beherako pertsona;
• haurdun eta lactating emakumeak;
• Produktu osagaiak intolerantzia banakako duten pertsonei;
• giltzurrun gutxiegitasuna eta gibeleko arazoak dituzten gaixoen;
• larruazalpeko gantz asko duten pertsonei. produktuen konposizioa askotan proteina azkar. nahikoa arreta da ariketa fisiko ordaindu bada, erraz irabaz dezakezu kilo gehiago estra.

Noiz proteina dieta-osagarri bat jasoko duzu, Arreta handiz begiratu dosia behar duzu. proteina kopuru handi batek idorreria, bloating, Oskorri eragin dezake. arau proteina gainetik Jasotako giltzurrunak eta gibela zama gehigarri bat dauka. gut proteina matxura produktu gelditzen hazkuntza patogeno lur bikaina bihur daiteke. gizonen osasuna onura edo kalte egiteko Protein? Erantzuna oso sinplea da: araberakoa dosia eta atxikimendua prestakuntza gainean.

Protein eta potentzia

Jendea Badira proteina eragin kaltegarriak gizakien osasunean buruz mito bat da. "Duen ala osasun proteina kaltegarria gizon?" - Galdera ohikoena kirol foroetan. duten kirola eta dieta osasungarria urrun Pertsonak, sarritan nahasi proteina dieta osagarriak eta produktu esteroide duten.

Anabolic esteroideak benetan gizakiaren osasunerako arriskutsuak dira. atleta bat oreka hormonal eragiten dute eta konponezinak osasun kalteak eragin ditzakete. Epe luzeko droga horien erabilera gizonezkoen hormona testosterona organismo ekoizpena inhibitzen. Denborarekin, esteroide etsi ondoren, gizon bat potentzia arazoak izan ditzake, eta batzuetan organismo baten aldaketa emakumezko mota hasten da.

Proteinak, aldiz, potentzia eragin positiboa dute. kirolari askok proteina suplementação jaso ondoren markatu sexu-nahia hobetzea, elkarrizketa iraupena handitu. Hau ez da harritzekoa, produktu bat ezinbesteko eta nonessential aminoazidoak zati bat ema organo eta sistema guztiak lana delako. proteina gizonen osasunerako kaltegarria den ala ez galdera, berez desagertzen.

proteina eragina barne-organoen funtzioa

Kanadako ikertzaileek proteina eragina giza osasunean aztertu. giltzurruna, gibela, ugalketa organoak, digestio jendeak proteina hartzeko sistema aztertu dute. beren aurkikuntza arabera, dosi normal proteina ez da erabat barruko organoak kaltegarriak. halaber, ondorioztatu dute animalia proteina sarrerarekin gehiegizko bat sabelean eta esophagus minbizia izateko arriskua handitzen du. Baina arrisku hori janari azkarra eta fizzy edariak jatearen kasuan baino askoz txikiagoa da.

Ez kirol play bitartean proteina hartu behar dut?

Protein, batez WHEY, digeritzen oso azkar. Beraz, ez baduzu busti zure gorputza ariketa erregularra, gorputza gantz handitu egingo da. Pertsona bat nahi duen pisua galtzen, kaseina proteina bat aproposa. erabili izana da arratsaldean, atleta yourself gorde egingo gauean overeating from. proteinaren jarduera fisikoaren erabilera batera irudian eragin positiboa dute.

Kontsumo iritziak eta adituen aholkuak

proteina ala kaltegarria da gizonen osasuna? Gonbidatua adituek esan proteinak gorputzean eragin positiboa dute. Gainera, zientzialari frogatu dute proteina hori da 100% sarraskirik.

Baina merezi daudela unscrupulous fabrikatzaile gogoratzeko da. eraldatutako osagaiak produktua izango dute gehitu ahal apala produktuaren bizitza handitzeko. Batzuetan hauts zati bat metal astunak atzeman dezake. Hori esteroide antzekoak dira drogak - kasu denean kirol elikadura aurkitu prohormones daude.

Kaltegarriak osasunarentzat, kasu horretan gizakien proteina badu? Hau da kontuan hartuta merezi. Produktu erabilera substandard aromak eta koloratzaileak kostua murrizteko. The burua babestu modu bakarra - erosi frogatu marka ezagun bitarteko. hornitzaile, gainera, fidagarria izan behar du. lagungarria da produktuak buruzko iritziak irakurtzeko. produktu guztiak kalitate handiko balitz eta ziurtatuta, proteina gizonen osasunerako kaltegarria den ala ez galdera, ez litzateke sortuko batere.

Orduan, kalitate handiko proteina hautsa, berrikuspen gizon positiboa da. Dieta-osagarri hau benetan laguntzen muskulu masa handitzeko. Erabilera-argibideak erraza da, eta proteina onarpen-tasa oso gutxitan egiten da bigarren mailako efektuak batzuk lotutako.