Vladimir Kravtsov: argazki, altuera, pisua, prestakuntza programa, biografia

Vladimir Kravtsov - ez bakarrik munduan ezaguna atleta bat, baina baita filosofo bat da. Yuri Vlasov aldiz With ziurrenik ez da izango, hala nola, potentzia handia eta adimen sinbiosi perfektua aurkitzeko. Hau da egungo lehen txapelduna Errusia, eta hori izan da arrakastaz manifestuak bera intelektual eremuan ere.

biografia

Vladimir Kravtsov, argazki bat, beherago ikusiko duzu, Saratov, martxoak 4, 1972 urtean jaio zen. gehien apaindutako haurtzaroa modernoaren Atal desberdinetan grabatutako atleta bat, baina denbora luzez ez zuen lortu ere bai lo. Baina hau ez betiere Vladimir seigarren kalifikazioa ez da borroka greko-erromatarra hasi. zehatz honetan kirol atalean kidea bihurtzea, anitz munduko errekorra titularrak hasitako goiko lekuetan arean lehiaketan okupatzen.

bigarren hezkuntzako graduatu ondoren, Vladimir Kravtsov PN Yablochkov du gailu elektronikoen unibertsitateko ikasle bat izan zen. Study toki honetan apur bat behera utzi itzaltze karrera, baina gizon gazte graduazio ondoren berehala kirolaren rushed.

Vladimir erabaki zure gorputza ekarri forma metodoa Arnolda Shvartseneggera eta powerlifting hasi 1996an. da kirol honen emaitza onak lortzeko gai izan zen hura.

antropometriko datuak

Seguru asko interesatzen txapelduna bikaina esaterako, Vladimir Kravtsov parametro antropometriko ezagutzea izango da. Altuera, pisua - egoera eta botere ezberdinak jarduera-aldietan Kirolariaren zehazten duten mendekoak parametroak dira.

• Altuera - 1 metroko 83 cm.
• Pisu off-denboraldian 130 135 kg-tik eremuak.
• lehiaketak zehar pisua - 125 130 kg.
• Bench gabe ekipamendua - 310 kg.
• Ekipamendu bankuaren - 365 kg.

motibazioa

Vladimir Kravtsov ziur altuerak handia iristeko, beharrezkoa da norabide guztietan funtzionatuko, ez bakarrik gimnasioan puff, baina baita nahikoa gainerako lortzeko, puntuala eta kualitatiboki jateko. Beharrezkoa hiru osagai hauek kontzeptua inbertitzeko "modua gogor".

Ordutegiak - hau gauza dela jarraitu behar da egunero, eta desiragarria da denbora luzez. Modu bakarra benetako emaitzak ikusteko aukera izango duzu!

maratoi bat bezala burdina Klaseak. duen bakarra du uniformeki banatu indarrak lasterketa igarotzea irabazi zuen.

Inolaz ez hautsi beraiek ere, hobe da zure gorputza entzuteko. Bestela eginez gero, besterik gabe, atrofiatu ditzakezu senak garrantzitsua. Teknika honen garapenean On denbora asko pasatzeko aukera izango dute, baina merezi du.

prestakuntza oinarrizko printzipioak

Arauak, zein Vladimir Kravtsov betetzeko, laguntza bakarra egin zion, baina baita jende askok hartu duten abantaila bere aholku bat.

Beraz, zer egin behar ez zen power-tasak handitzeko gogoa izanez bilatzen?

Puntu nagusiak - eskumena txirrindularitza karga da. Prestakuntza Vladimir Kravtsov esleitu aurrerapen handia. Eta macrocycle eta microcycle biltzen esker guztiei. Egindako akats bat konposatu ariketak prestatzeko eta behar bezala programaren intentsitatea desberdinak, ezin ikusten duzu indarra handitzea.

prestakuntza maiztasuna

prestakuntza maiztasuna - aurrerapen-faktore gakoa da. beraz, anitz errekorra titularrak pentsatzen da bankuaren prentsa , Vladimir Kravtsov. Hazkundea eta beste antropometriko neurriak - hau ez da sustatu eta kirolaren garapenerako garrantzitsua.

lehiaketa garrantzitsu batean prestakuntza aldiaren iraupena optimoa hartzen Vladimir 12 16 aste batetik. Denbora-tarte horretan atleta bat huts egiten behe-maila handiko workouts hasten duten pisua nahiko baxua eta amaitzeko klaseak pisuak gehienez eta tentsioa mental baldintza batekin, bide bat pasatzeko.

Life deitu daiteke ziklikoa, beraz, kontzeptu hori aplikatu ahal izateko kirola. Inork ez du oraindik beti egon zeure burua gailurra forma ahal izan. , Praktikatzen ahalegin handiena jarriz mantentzeko baduzu, bakarrik minik yourself, helburuak lortzeko metodo oso emankor delako.

Zikloak - modurik onena kanpo dago. Teknika hau erabiliz, prestakuntza pisua etengabe handitu behar duzu. Normalean zikloak azken zortzi hamasei aste batetik, eta atleta bakoitzaren amaieran barraren biltzeko eta emaitzak hobetu erakusten.

zikliko prestakuntza metodologia atleta amaieran bere gehienezko joan behar dute.

Vladimir Kravtsov prestakuntza programa lehiaketa aurretik

Gehienetan atleta aldizka hainbat lehiaketetan, zer egin dezaket atleta honek Kravtsov Vladimir buruz esan duzu parte hartzen du. Bere biografia dio hori handia da, eta bere prestakuntza-sistema propioa esker lortu du.

hasten powerlifter microcycle laburrak praktikatzen sei aste lehiaketa aurretik. Vladimir pisu handia astintzen besterik 2-3 aldiz aste bat, ez du zentzurik sarriago egin egiten delako. Eguneroko ariketa emaitza ez da handitu, eta gunean dago.

Eta aste erdi Txapelketa Vladimir Kravtsov hasi aurretik to overtraining egoera bat, hau sentikorra da nahi gabe aurpegi bat atera behar sartuko nahian. Horren ondoren, atleta atsedena ematen zure gorputza, eta lehiaketaren power bultzada handia lortzen.

power printzipio

Vladimir Kravtsov bere kabuz kontzeptua ulertzen "kalitatezko janaria ona". Edozein bodybuilder gorputzaren erreferentzia behar, lagun gisa, eta ez da bere indarra probatzeko, janari-kopuru handi betez.

eguneroko proteina baldintza bat markatzeko, atleta esnea, 20 oilasko arrautzak eta polutorakilogrammovuyu erabiltzen du. Bird zatitzen bi zatiak berdinak zituen: bazkaria, eta afaria bigarren hostoak jaten da. osagarri bodybuilder bat patata edo arroza, pasta erabiltzen du noizean behin bezala.

Vladimir Gosaria arrautzak erabilera izan zen, ur irakiten bi minutuz preincubated hasten da. hala nola zati bat da, 4 gorringoak eta 10 proteinak osatzen dute. Hori guztia kopa bat sartu itzultzen, arretaz irabiatu eta chugging. Eta levee olo bazkari food osatuz.

elikadura eztabaidatzen, ezin kirol osagarriak ahaztu. Produktu horiek, hau da dendetan erakusgai, ezta merezi erdia erosteko. Kirol Elikadura - hau oso beharrezkoa eta erabilgarria gauza bat da. emaitzak nabarmen handitu denbora gutxian laguntzen du. Baina ez baldintza hauek ahaztu: faltsuak, orekatua produktu natural jateko, prestakuntza intentsiboa saihesteko eta gainerako buruz gogoratzen.

Vladimir Kravtsov dagokionez, bankuaren prentsan erregistro bat lortzeko, nahiz eta elikagai-gehigarrien erabilera gabe duela dirudi. Baina ez da da funts horien erabilera aurka delako. Just honek bere arrazoi propioa izan zuen.

atleta izenburuak

Vladimir Kravtsov denbora nabaritu beren bankuaren prentsan aurrerapena eta apustu garrantzitsu bat egin ezazu. Just prestakuntza gogorra hilabete batzuk onartzen parte hartu zion All-Russian txapelketan, dituen atleta brontzezko domina ekarri ditu. Urte berean, Vladimir txapelketan eta Moskuko Kopan onena izan zen. Urte bat geroago, errenditu errekor berria egin zuen - 300 kg. Une horretatik aurrera, amaigabeko erregistro Vladimira Kravtsova kontatuta ari gara.

garaipenen zerrendan errepikatu munduko errekorra posible da bere ibilbidean eragina duten gauza asko esleitu.

2009an, Vladimir hartu 1go postua NutraSport Elite Cup berean. Bench 300 kg burutu zen ekipamendu berezirik gabe.

2011an garaile atleta bat jartzeko Eurolifting-2011 markatu zuen. Bodibilder pisua garaitua 301 kg ekipamendu gabe.

A 2011ko abenduaren hogeita bosgarren, absolutua erregistro bat ezarri zuen Errusiako bankuaren prentsan, 303.5 kg guztia altxatzen.

Ez da atleta baten lorpen guztiak. Vladimir Kravtsov digu gozamenerako euren arrakasta jarraitzen!

Interesak eta zaletasunak

atleta hala nola larria, nor ahitzen bere burua workouts Badirudi, ez zuen zaletasunak astirik. Baina ez da hain triste, Errusiako powerlifter delako eta kudeatzen magistralak eduki, eta lagunekin berriketan.

2009an, atleta bere debuta egin du telebista jokaldiak, cameo rol bat jokatzen. Hiru urte geroago, pertsonaia nagusia jokatu zuen filma "Osaba Vova" S. Badyukov ere. Ulergarria den moduan, hau powerlifting argazki bat, eta horrek bihurtu Errusiako lurraldean ezarri da.

Vladimir Kravtsov halaber powerlifting sustatzeko herrialdean eta bere garapenean diharduten. Etengabe belaunaldi trebatu zituen, eta inbertitzaileen kausa laguntzeko prest bila.

World erregistroa erreklamazioak Russian kirolariak direla gehien indartsu-willed eta mundu osoko indartsu, besterik behar dugu, horiek garatzen laguntzeko. Herrikideak, amerikarrek ez bezala, ez esteroide eseri, baina beti da kirol honetan abangoardian. Hori guztia geratzen da - auto-konfiantza bakarrik irakatsi nahi!