Zer dira pisuak 16 kg ariketak

den bezala, pisua eta orain ospea handiko gozatzen. It aggravating oskol baten giharrak puzten gisa erabiltzen da. kiroldegiak bisitari pisu bat erabiliz beren prestakuntza hiruhilekoan buruz. Kopuru hori ez da hain txikia, arreta batez ere, simuladoreak barietate handi bat.

One abantaila ariketa multzo bat du pisua, abiadura eta eraginkortasuna muskulu masa handitzea da. Horrez gain, atleta erresistentzia garatuko ditu. Era ariketak pisuak eskumuturra eta eskua artikulazioetan indartzen. Entrenamendu bat hasteko, pisua hobeto egokitzen duten pisuaren arabera jaso behar duzu. lesioa saihesteko, ez da beharrezkoa grub. Hobe da pisua pixkanaka handitzeko Proyectil, txikiena hasita. Era berean, ariketa hasi aurretik, ona girotzeko izan beharko litzateke.

16 kg-ko pisua batera Hiztegia hautatu behar da, oinarritutako helburuak gainean. muskulu masa eraikitzeko Proyectil pisua pixkanaka handitu behar. Baina horrek ez du esan nahi shestnadtsatikilogrammovoy pisuak saio batzuk ere berehala 24 kiloko bonba bat salto behar du. Ez da hain nabarmen karga, baita ahalik eta lesioak handitzeko. Ordena bere agerraldia arriskua murrizteko, beharrezkoa da eskuineko teknika aztertzeko.

Oso garrantzitsua pisuak 16 kg behar bezala arnasa batera ariketa zehar da. Arnasa daiteke botere bakarra salbatzeko, baina baita erresistentzia handitzeko. Garai hartan, orduan Proyectil kota da, beharrezkoa da, airea arnasteko ahalmena batera. Noiz beharra jaistea, aitzitik, arnasa. Horrelako eskema pisuak altxatzen erraztuko du.

pisua 16 kg-ekin Ariketa egin behar da, ordutegi zehatz batean. Klaseak egin behar da, astean hiru aldiz. Eta beharrezko prestakuntza burutzeko ordu batzuk hasteko bazkari bat baino lehen. Era berean, nahiago baduzu arratsaldean baliatu bada, orduan hasten ariketa multzo bat egiteko bi ordu oheratu aurretik da.

pisua 16 kg batera ariketak guztiek azpitalde banatzen luke. azpitalde bakoitzaren Performance egin behar egun batean.

Adibidez, astelehenean, zure biceps, triceps, trapezius, lepoko muskuluak eta hanka muskuluak prestatzea. Asteazkenean, entrenatu behar airetiko abdominalak muskuluak eta atzera, eta hankak, eta Delta. Ostirala ponpatzen behar da delta, trapezista eta bularrean, biceps ponpa baita, atzera eta abs. Hau ariketak nola hurbiltzen pisuak 16 kg erabilita ikuspegi labur bat da. Klaseak hainbat planteamendu egin behar da, eta bakoitzak hamar-hamabi errepikapen beso bakoitzaren litzateke.

Etortzen bazara honetarako erantzukizun osoa, eta aldizka, emaitza ez du itxaron luzeegia. Gainera, pisua badaukazu, orduan dezakezu ihardun, eta etxean. Baina kontuan izan behar da, oso zaila izango muskulu masa irabazten pisua handitu gabe egingo da. Baina eskuineko planteamendu, emaitza ona lortzeko dezakezu. Zorte ona zure ikasgelan!