Zergatik dute ariketa ondoren buruhauste bat

Denek nahi ona sentitzen eta osasungarria bizitza osoan zehar, hainbeste dira kirol ihardun hasita. Jakina, neurrizko ariketa gorputzari onurak besterik ez ditu. Baina zer ez da espero erreakzioa nahiko eta buruko mina entrenamendu baten ondoren bada?

Izaten da, nahiz eta argi karga nahikoa ondoeza eragin. honetarako hutsal eskalada eskailera ekar, eseri-ak edo jog txiki.

mina arrazoiak

Entrenamendu baten ondoren agertzen diren buruko minak, gehiago bere adi egon, eta horrek eragindako hainbat izan daiteke arrazoietako geroztik behar duzu. Garrantzitsua garaiz probatu eta horiek identifikatzeko Prozesu patologikoen garapena saihesteko da.

Edozein jarduera fisikoa - gorputza, erreakzionatzen modutan zuen deserosoa da. duten denbora luzez bakarrik daude muskuluak, dira garatu beharreko hasita, egoera jakin bat eragin. Horrela, lepoko muskuluak aktibatzen denean, korrika eta lehendik osteochondrosis gizon kasuan prestakuntza ondoren eta bitartean beste izaera bat mina sentitu ditzaket.

Beste arrazoi bat - kaltzioa, konprimitzea orno arterien. ariketa gorputzean karga handitzen bada, eta azkar ponpaketa odol bat eskatzen du. Heart ekoizpen prozesua bizkortzen du, horrela odol eta nerbio-amaiera hormetan presioa handituz.

Beraz, buruhauste bat entrenamendu baten ondoren, adibidez, korrika eta lasterketa oinez ondoren. Character sentsazioak egon birrintzeko daiteke, pulsating edo bortitza. sintoma posibleak hala nola zorabioak bezala, begien ilunduz, eta are konortea galtzea.

Zer da prestakuntza aurretik egin daiteke?

Minaren arriskua gutxitzeko buruan, gogoratu behar duzu, ezin duzu gorputza kargatu berehala ondoren ariketa:

• estres eta indartsu emozioak;
• irenstea;
• gehiegizko nekea;
• alkoholdunen ajea;
• erretzea;
• hotza egonaldia luzea, berotze zorrotz gisa egingo tenperatura gorputzean aldaketak eta osasun txarra ekar.

In gizakietan kasuen% 90 ez dute kirol arduratzen, lehenengo buruhauste bat entrenatzen.

Zer gaixotasunak eragin buruko?

Odol presio gorakada ariketa zehar - natural fenomeno bat da. Baina presioa handitu egiten da, eta beraz, ontziak zailak karga osagarriak egokitzeko izango da. Egoera hau oso desatsegina eta arriskutsua da - gehienetan okzipitala parte, nosebleed joan daiteke eta are hipertenso krisi bat garatzen mina, pertsona bat gaixotu izango da.

garun-ontziak atherosclerosis ere tristea agertuko da kopeta buruko mina eta lepoan. Eta sinusitisa, frontal sinusitis eta errinitis batekin hobe da ariketa alde batera utzi, frontal sinuses dagoeneko larria mina bakarrik handitu egingo baitira.

Noiz otitis edo labyrinthitis ez da bakarrik entrenamendu baten ondoren buruhauste bat, eta ikasketak beraiek piztu tortura sartu. Mina indartsua da,, gainezka hasten errodatzen belarrian eta buru osoa ematen, batez ere occipital zati batean.

Osteochondrosis eta intracranial presio

baduzu askotan buruhauste bat boxeoa prestakuntza ondoren, deklaratuko da, ez bakarrik lesioak buruz baina baita handitu intracranial presioa. Arina burmuinean dago, ondoeza eragiten dira, ariketa zehar haundituko. Kasu horietan lepoan muskuluak indartzeko beharrezkoa da, ondoren, buru gainean karga txikiagoa izango da.

Noiz Trápaga osteochondrosis eta ornoarteko hernia audientzia larriagotu, Zumbo agertzen den, ontzi konprimituta bitartean, eta ez da bizira mina jasangaitza da. Epe laburrean sindromea manifestazio hartan txikitzeko ez karga gorputz denbora egokitzeko, eta hori ez badu laguntzen, mediku-azterketa bat jasan behar.

Askotan ariketa ondoren buruhauste bat etzanda garun-ontziak espasmoak larria delako.

ezaguna izan behar da hemen adina, ariketa ondoren buruhauste bat baldin baduzu, hau azterketa eta tratamendua behar gorputzean urraketen seinalea da.

Zer gertatuko buruhauste bat

Buruko mina ariketa ondoren, zer egin? Gauza nagusia - ez saiatu euren mina kentzeko, ez dago arrazoirik ez dela gaixotasun mota batzuk eragindako pentsatzea bada. Ziurtatu medikua kontsultatu. Laburbilduz kendu sindromea laguntza, hala nola "Tsitramon" edo "Analgin" bezalako tresna itxura. Eta ez dira eskuz bada, posible da baldintza arintzeko, eta bestela:

• ariketak aktiboa gelditu;
• erlaxatu, atseden;
• itsas gatza bainu bero bat hartu;
• Edan belar infusioak;
• buruan eta lepoan masaje bat.

Bide batez, kafea eta tea ez dira gomendatzen edateko, aurretik edo ondoren ariketa, hobe da peppermint Brew. Soothe malestar igurtzi limoi mamia konprimitu egingo - izango kopeta ordu erdi eta lasaitu parte aplikatutako behar.

gomendio orokorrak

Ez pisu asko hartu indarra ariketak egiteko. entrenamenduak horien onena da alde batera utzi edo ariketak arnasa hartzera eta okupazioa, eta horretarako izatea biziki bultza saihesteko.

lan egin aurretik, edo etsipena beharrik lehenengo sintomak espezialista bat kontsultatzeko jakiteko zein prestakuntza trajea, baina zer da hobea klaseak ematen ditu.

Giza gorputza, eta horrek bizimodu dago aktibo, toxinen pilaketa leku bat bihurtzen da. ariketa zehar, substantzia horiek hasteko odola, zein sentsazio desatsegina sorrarazten sartu fluxua, batez ere lehenengo klasean.

Askotan buruko minak, pertsonen pisua pairatzen. Kasu honetan beharrezkoa da prestakuntza programa berrikusteko, egun bat 20 minutu hasi eta egunaren iraupena handituz.

Gainera, izendatu masaje ikastaroa, medicated pomada bat erabili bizkarrezurra eta garbiketa dieta hartu behar duzu. prestakuntza zehar emateko edozein mugimendu eta heavy jasotzaileen behar duzu. Hobe da power klaseak aldatzeko ere:

• yoga;
• Pilates;
• dantzan.

Klase guztiak egon esperientziadun monitore bat gainbegiratuta zuzendu behar da.

prebentzio-neurriak

ariketa zehar, garrantzitsua da beren egoera eta jarraipena egiteko neurriak har edozein aldaketa egiteko. Edozein konplexua egiten da pixkanaka karga moderatua batekin bihotza eta beste muskuluak denbora egokitzeko aukera.

paper garrantzitsua dieta orekatu bat jokatzen da - dieta gaur esnekiak, fruitu lehorrak, fruta izan behar du.

Garrantzitsua da bezainbeste araztua ura edan - ez entrenatzen 200 baino gutxiago ml aurretik eta eskola ondoren ordu erdi ere hobea da edozein likido-mota erabili. Uraren presio arteriala normalizes.

Noiz buruhauste bat entrenamendu hurrengo egunera, gizakiari ondoeza handia ekartzen du, ez du aktiboki mugitu eta sentitzen ziur.

igerilekua bisitatzen ondoren buruko minak

Arrazoi gain, aurreko arro-burua gaixotu delako ur kutsatuak izan daiteke. Kontsultatzeko ziur nola hartu eta gainditu uretan analisi hedatua izan. Konposizio deleterious ezpurutasunak, Jet barne presentzia check.

Ahula lepoan eta odol presio txikiko ere badira kausa, horrek buruhauste prestakuntza igeriketa ondoren ondorioz.

Pain duela gutxi amaitu antibiotikoak, edo beste indartsu drogen ikastaro bat pertsona bat datoz daitezke. Gorputza berreskuratu ditu, ez da beharrezkoa kargatzeko delako, soilik, egoera larriagotu dezake. ondoeza da zorabioak, goragalea, eta sukarra lagunduta bada, berehala bilatu behar mediku arreta.

Nerbio sistema hutsegiteak ariketa zehar bertan burua jaistea behar duzun egun, bizira mina, zorabioak, ahultasuna larria eta gait traba bat izan daiteke. Eta dystonia vascular askotan borrokan entrenamendu baten ondoren, buruhauste batekin.

Trauma lehenago ere bere eragin negatiboa izan eta karga pean ezaguna burua, ikusitako batez ere hantura meningeak, edo ez zen arina geldialdi bat bizkarrezur kablea ere egin.