Zergatik gizonek depresioa da zailagoa da ezagutzen

Ez dago gizonezkoa depresioa buruz ere interesgarri bat da. bihurtzen da, osasunaren lehen taldeko medikuek gehienek ezin arazoa zehaztu. Zergatik da hau gertatzen? Galdera hau psikiatria kliniko medikuak Harvard Medical School Uilyam Pollak tan erantzun. Izan ere, adituek depresio sintomak emakumezkoak manifestazio antzekoa ari dira: tristura, malkoak, nekea. Baina kontua seinaleak gizon manifestua depresio bat dela, hala nola, lan, suminkortasuna, impulsivity eta erasoak obsesio gisa kualitate dira.

diagnostikatu zailtasuna

Dr. Pollack azpimarratu diagnostiko sistema hori zaharkituta dago, eta paziente askok, besterik gabe, gaixotasunaren hasieran seinaleak manifestazio etapa ekidin. Hori dela gizonezkoetan depresioa hain zaila diagnostikoa. zeure burua aurkituko duzu goian azaldutako sintomak izanez gero, zure medikuarekin hitzordua egin behar dituzu.

Ba ariketa depresio egoera handia jasan dezake ezagutzen duzu? ere zure gogoan berrantolatzeko ditzakezu zertxobait. Pauso hauek jarraitu.

Talde lehergai haserrea kentzeko

Denborarekin emozio negatiboak aitortu euren agerraldia etapa dezakezu. haserre eta haserretu abiatzen baduzu, galdetu zeure buruari zergatik egiten ari zara? Horrela, gertaera ekarri egoera honetara identifikatu ahal izango duzu. frustrazioa, tristura edo mina apur bat "indusketa" bere baitan ere sentituz, ezin duzu. Ez egoera aztertzeko bakarrik, zer da nire emazte edo lagun bat gertatzen buruz hitz egiteko. Hori nola zeure burua salbatzeko kontrolik gabeko haserrea eraso batetik duzu.

Ez izan isila

Emakume batek esaten badu interesa galdu zuen duzu ere, ez isilik eseri. Esaiozu bere nola gelditu da ikusi ahal izango dituzu, baina ez arrazoia ulertzen. Izan zen ezin zuela jada ez sentitzen elkarrekikotasuna, edo hori mina eragiten? Gero galdetu duzu zerbait konpondu bada.

bere sentimenduak buruz hitz gehiago

Jende askok uste du gizon batek ez du nahi bere sentimenduak Ohar, bereziki emozio negatiboak horiek gero. Hala ere, ez da. Eta ikerketa berriak baieztatu. Beraz, zerbait erlatiboa edo lagun nahasia bat ezagutu ezkero, gonbidatu zion elkarrizketa eta bihotza hitz egin bihotza.

isilik gogoeta

Men wary eta meditazio dira, zerbait lotsagarria kontuan hartuta. Hori dela beti posible da prozesua errazteko, ez mantra bat erabiliz. Just isilik eseri secluded leku batean eta bost minutu epe baten existentzia buruzko gogoeta. Egin bat egunero, hala nola prozedura bat.