Antsietatea

Ezinegona eta antsietatea bihotz - eguneroko bizitzaren osagai integral bat. Jende gehienak sentitzen urduri denean Ohituta egoeran edo edozein mehatxu aurrean. Kezka kirol, azterketa, bilera garrantzitsu, lan-elkarrizketa bat eragin dezake.

Antsietatea efektu bikoitza organismoa du. Alde batetik, egoera psikologiko eragiten die, baliogabetzen kontzentrazioa, eragiten kezka aztoratzen lo. bestetik - biziki egoera fisikoa eragiten dio, eragiten azkar bihotzean tasa, dardarak, zorabioak, izerdia, indigestioak, hyperventilation eta bestelako nahasteak fisiologiko.

Antsietatea egon mingarria jo daiteke, ez dago kezka handiagoa egoeraren hala eskatzen baino badu. kezka handitu gaixotasun-talde bereizi bat patologiko gisa antsietatea estatu aipatzen erlazionatzen. modu batean edo bestean Horrelako gaitzak pertsonen% 10 aurkitu dira.

sintomak:

1. Panic. Bat-batean, antsietate larria eta beldurra erasoak errepikatzen diren forma manifiesta arrazoizkoa dira askotan. Batzuetan agoraphobia, konbinatzen jendeak beldurra, espazio libreak.

2. obsesibo konpultsiboa. Egoera honetan, pertsona baten pentsamenduak, nahiak eta ideiak mota bera dauka. Adibidez, beti egiaztatzen zuen ateak blokeatuta daude ala ez ikusteko, elektrikoak ala ez, maiz euren eskuak garbitu off.

3. Fobiak. Beldur horiek ilogikoa dira. Horien artean, gizarte, pertsona bat behartzeko horrek jende itxura saihesteko, eta simple, eragin armiarmak, sugeak, altuerak beldur.

4. orokortua nahasteak, oinarritutako alarma egoera on. Egoera honen aurrean, pertsonaren antsietatea sentsazio konstante bat jasaten du. Hau misteriotsu sintomak fisikoak itxura laguntzea. aldiz, denbora luzez medikuek ezin gaixotasun bat arrazoiak aurkitzeko, kasu honetan izendatu entsegu ugari digestio-sistema, nerbio-sistema, bihotzeko gaixotasunak detektatzeko daude. Baina arrazoia nahasteak psikologikoa da.

5. PTSD desordena. gerra beteranoak artean arrunta, baina gertaera bizirik iraun duten, ohiko bizitza haratago doa edozein pertsonak ere gerta daiteke. Askotan ekitaldiak, hala nola ametsetan bizi da behin eta berriz.

Zer kasu horietan egin? antsietatea sentsazio Constant medikuaren bisita bat eskatzen du.

Eguneroko bizitzan, saiatu faktoreak antsietatea laguntzen gutxitzeko. Hauek dira:

• edariak, nerbio-sistema (kafea, tea indartsu, energia) bizigarri;
• erretzea;
• alkoholaren erabilera, batez ere, ordena to lasaitzeko.

Murriztu antsietatea:

• Tinctures eta te oinarrituta belar lasaigarriak (Peonia, motherwort, Valeriano).
• erlaxazioa, gaitasun fisiko lasaitu (termak, yoga, aromaterapia hartuta). Beno neurrizko ariketa konbinatzen aurretik.
• egonkortasun psikologikoa eta errealitate harreman komunak garatzea.

Zer izango da medikuarengana?

aditu batekin kontsultatzea egokia izango da, nolanahi ere, ez du axola zer eragin zure antsietatea. hala nola nahasteak espezie tratamendua hainbat metodo eraginkor baten bitartez. Hodeiak estatutan mediku terapia uzten.

Gaur egun oso ezagunak terapia kognitiboaren eta jokabidearen terapia. Teknika hauek laguntzeko pertsona bat du ez zuela ez nahasteak psikologikoa ulertzeko eta antsietatea gainditzeko ikasteko. Gaixoak pixkanaka bere antsietatea arrazoiak jakitun. bere portaera ebaluatzeko ikuspegi, berria, antsietatea arrazoiak begiratzeko modu positiboagoa puntu logikoa ikasten zuen. Adibidez, hegazkinetan hegan beldurra egon opor zoragarri bat atzerrian esperantza kontrajarri daiteke. Hau oso egokia da jende agorafobia, eta askotan horiek eragozten garraio publikoa gailurra orduetan erabiliz pairatzeko tratatzeko esanguratsua.

Garrantzitsuena - ez antsietate zentzu heightened bat utzi arreta gabe. Arazo honen konponbidea planteamendu komunak zure bizitza baketsu eta alai egiten lagunduko du.