Ariketa eza - arriskutsua da!

Gorputz inaktibitate - Gorputz jarduera fisikoa egoki eza, baita ondorengo da muskulu ahultasuna jarduera Detraining baten ondorioz. Dezagun laburki zirriborroa digu zein dira bere arrazoiak, nori egiten dio aurre eta zer egin behar da egoera hau ekiditeko.

inaktibitate fisikoa - arriskutsua da. Zeintzuk dira arrazoiak?

Haurrak eta nerabeak, eta gazteen hogeita bost urtetik beherako - hogeita zortzi urte ez dira normalean egoera hau jasan. Gorputz inaktibitate - bere hogeita hamar eta berrogei urte ospatu herritarrei bane da. Zein da arrazoia? Gazteek sarritan ariketa maila nahikoa lortu da atal asko bisitatu delako, lehiaketetan parte hartu, joan-ibiliak eta diskoteka. Horrela, nahikoa muskulu jarduera arazoak oso ezberdinak konpontzen, sozializazioa, lehiaketa, eremuan etzanda lortzen social komunikazioa. Eta hurbil hogeita hamar urte, askoren lanbidea ezarri eta lagunen zirkulua egonkorra, kirolaren pixkanaka intereseko area kanpora behartuta lortzeko. Eta egoera badugu zifrak ez dira berehala ariketa fisiko motibaturik, orduan ohitura osatuz probabilitate handia, ez bakarrik bizimodu sedentario bat, baina baita aisialdirako pasiboa da. nahia kirol sentitzen dute jolasteko orduan, osasun-arazo bat edo gehiegizko pisua: Hau gure herritarren gehiengoaren mentalitatea da. Bitartean, askoz errazagoa da horrela egin, ez duzu inoiz mehatxatu inaktibitate fisikoak. Horrek ez du ahalegin handirik eskatzen dizu. Behar duzun guztia - to yourself duten erabakitzeko hemendik aurrera denbora pixka eskaintzeko ariketa fisiko ahal izango duzu. Enpresa determinazio hurrengo urratsak, eta horrek aldaketak ekar oinarria izan.

Itxaronaldia Prebentzio

Zuk zeuk aukeratu ariketak hori ez da zaila izango da egunean zehar burutu multzo bat. Ezarri telefono oroigarria izango dela ez onartzeko datuak bera agintzen ahaztu duzu. Zure paketea emozio positibo batekin lotuta egon behar du. Adibidez, zure gogoko musika lagunduta. Edo (osoa entrenamendu bada) zure gogoko kirol arropa itxura ona eta zeuk mesedez praktikatzeko jarri duzu. Demagun zure lehentasunak. Beraz, pertsona bat sociable bada, baliteke ondo zamotiviruet duzu aurreikusita lagun edo lagun fitness klub batean ibilaldi. you berezko nabarmenagoa indibidualismoa, klase zaratatsua a priori ez duzu bada. Aukeratu ariketa-mota hori zer pribatutasuna eta lasaitasuna duzun lortzeko aukera emango dizu: run single, gimnasioa, entrenamendu bideoak. Gogoratu inaktibitate fisikoak arrazoiak oso banakako izan daiteke. Agian hau zure jaitsiera jardueran dela eta zapalkuntza eta depresioa, eta bidaia batekin hasteko psikologoa bera ulertzen saiatzen da. Gogoan izan zure gorputzaren egoera (baita bere gihar tonua) zuzenean norbera eta arazoaren auto-kontzientzia pertzepzioa bat islatzen du.