Bran ogia: kalte eta onura, kaloria osaketa

janari-dendak modernoaren mahaiak ogia eta gozogintza freskoak mota desberdinak josia. Bereziki arreta janari osasuntsua zale eta direnek elikagai-kalitatea baino gehiago behaketa jendea, emango produktu hau bran ogia eta. Kalte eta bran duen produktua labean onurak eztabaidatzen da, batez ere, pisua galdu nahi dutenen artean, baina ez du bilatzen guztiz amore eman ogia.

pobrea Food

mende batzuk lehenago, produktu bat, hala nola jotzen zen bada pobreen eta pobreen prerogative, orain da, aitzitik, gizateriaren handiko kalifikazio bran gozogintza aldeko irina zuri egindako produktuak uko. Merchant class, jakina, garai hartan ez zuen galderari, zer erabilgarria bran ogia da pentsatu, besterik gabe food kaskarra kontuan hartuta. Zibilizazioa garatu, ikertzaileek egindako esperimentuak, esperimentatu, eta elikagaien hainbat produktu iritziak aldatu dira. Duela hogei urte inguru, aldatu egin da nabarmen iritzi eta bran ogia gainetik.

Gaurkoan askok nahiago janari azkarra dieta haragi zuri, edari gozoa tea berdea, gozogintza eta fruta freskoa, eta bran irina ogi zuri bat. Kalte eta produktu honen abantailak dira osaera azaldu, berarekin hasi eta orain.

Elikadura-balioa eta konposizioa

konposizio kimikoa, eta horrek badu azterketaren bidez bran ogia, kalte eta produktua erabilera zehaztasunez identifikatu eta masa komunikatuko ziren. Orduz geroztik, eta hasi zen jendea "hondakin" irina ekoizteko maitatzen.

• bran ogia osaera zuntz erabilgarria, eta horrek "garbitzen" hesteak, toxinak gorputza ridding dira. kolesterola maila odolean handitzea batekin, medikuek beti gomendatzen bran ogia jateko. Dieta-zuntz laguntzeko odola garbitu eta txarra kolesterola murrizteko.
• sistema immunologikoa indartzeko edo lortu pilatutako toxinak kentzeko nahi baduzu, ere gomendatzen da bran ogia, konposizio den bitamina aberatsa jateko. Hemen eta C bitamina, ezaguna da gorputza birusak eta microbes aurre egiteko, sistema immunologikoa indartzeko laguntzeko. Hemen eta B bitaminak onuragarriak dira eraginik sistema urduri eta kardiobaskularrak. E bitamina ogia barne eta hori erradikal askeen arriskutsuak, zein ehunetan metatzen ahal kentzeko laguntzen.
• Hobetzen prozesu metaboliko mineralak egin bran ogia osatzen duten laguntzeko.
• giza gorputzean gertatzen diren beste hainbat vital prozesuak arautzea, "lipominovaya acid" izeneko substantzia paregabea ematen du.
• Produktu osaera ia guztiak taula periodikoan dauka. Baina ez ezik da zinc emateko. Substantzia honek ahalbidetzen positiboki eragiten du sistemetan sexual, ugalketa eta nerbio da. Horrez gain, zinka - Garrantzitsua egonkortzeko material baten garunean.

pisu galera prestazioak

Bran ogia, kalte eta erabilera horietatik gaur eztabaidatu dugu, dieta osasuntsu gozogintza bat aipatzen. Jende askok uste dugun erabat alde batera utzi behar irina produktuen erabilera dietan. Zalantzarik denda apalategiak lurrinez ogiak, gozogintza, pastelak, erroiluak eta kurruskaria Frantziako baguette iraganeko gehiegizko abiadura bat merezi. Baina apaletan non bran batera ogia da gertu, gomendagarria da egonaldia.

White ogia edo ogi bere karbohidrato sinpleak dira, gure irudiko kaltegarriak dira make bakarrik osaera ere badu. Beste gauza - bran ogia. Karbohidratoak konplexuak ditu, eta hori ez da arazo eremuetan erreserba gisa atzeratu. gorputza prozesatu dira denbora luzez, azkenean inflexio energia erabilgarria sartu. Ondorioz, bada zereal ez da soilik txarra figura, baina are azkar gantz grabatzeko sustatzen.

bero

ehuneko hamar-hamabi zuria baino txikiagoa kaloria ogia gari ogia edo ogi. Ehun produktuaren gramo kaloria 248-250 inguru ditu. Emandako parte baliagarria hori bakarrik pisua galtzea prozesua laguntzen du, ez da beharrezkoa emateko produktu bat, besteak beste, bran ogia eta. Kaloria, dauka handia izan arren, baina neurriz lortu gorroto kilogramo kentzeko daiteke.

urdaila eta hesteak prestazioak

It frogatu ogia dela eta bran urdaila eta hesteak normalizatzeko laguntzen. Noiz irina sartu prozesatu, garia azala gorputza sartzen, puztu egiten da eta satiety sentsazioa sortzen du. bran ogia eta osasuntsuago eta hobeto xerra bera baino elikatutako pieza txiki bat, bakarrik moztu ogitartekoa edo ogi zuria from.

Adituek diotenez bran ogia zeregin nagusia dela - garbiketa hau. Gainera, produktua gosea murrizten. bran Elikadura Borroka ultzerak eta digestio-arazoak laguntzen. ogi horren zati dira substantziak, laguntza gorputza poliki xurgatzeko almidoia, horrela glycemic indizea jaistea laguntzen.

bihotza, odol eta zirkulazio sistemaren onurak

Askotan, medikuek gomendatzen jateko bran diabetikoentzako zerealak. Gainera, gaixotasuna aurre Hastapenak, odol azukre-maila nabarmen murrizten laguntzen du. Erabilgarria bitaminak eta mineralak bihotzean normalizazioa, beheko kolesterola laguntzea, bihotza erasoak, arteria koronario gaixotasuna eta trazu arriskua murrizteko. Ontziak tonu datoz, eta bihotzeko muskulu indartzen.

Erabilpen baldintzak

Adituek aholkatzen kontuan hartu ñabardura batzuk, zure dieta bran ogia sartuko asmoa baduzu. Kalte eta onurak produktuaren araberakoa ez bakarrik bere osaketa, baina, halaber, erabilera zuzena.

• hesteak, non maiz idorreria dira gaizki arau arazo-kasuan, kontsumitu behar bizpahiru ogi xerra egunero. Era berean, prebentzio edo tratamendua Hemorroideak eta idorreria haurdunei egiteko gomendatzen zaie bran ogi xerra parekatu.
• dieting bitartean onartzen pieza txiki bat edo bi. minaren gutxiago produktu, gehiago lodia mineral zuntz dauka irina litzateke. xerra txiki (10-20 g) azkar kendu ahal gosea sentimendua eta denbora luzez gorputza saturate. Bran ogi jotzen da gehiago "errentagarria" banana bat edo intxaurrak baino merienda izan.
• Garbitu hesteak, baita emateko azala arazoak (akne, rashes) kentzeko ogi beltz puska bat besterik, gosaltzeko jan lagunduko du. Arratsaldean, jakina, hobe da amore ematen inolako okindegia produktu-mota.
• Inoiz jan bran ogia, molde badu, gaizki propechen edo saldu-ek data da. Etorkizunerako Ogia ez da merezi erosi.
• Atzoko ogi jotzen da askoz mamia freskoa baino lagungarri izateko.

Danger eta kalte

arto bran erabilera contraindications diren osasun arazo hau egiten:

• Agudo gastritis.
• Pancreatitis.
• ULCEROSA.
• Osteoporosia.
• Urdaileko ultzera edo duodenal ultzera.
• Agudo Hemorroideak.
• Tenperatura altua eta fase akutua gripearen.

gaixoaren muki-mintza hantura akutua bat badu, zure medikuak zion sekula bran ogia erabili aholku emango. Baina gaixotasuna atsedenerako etapa bat badago, bran, berriz, sendatzeko prozesuan eragin positiboa izan dezake. Erabili aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu.

Garrantzitsuena arau - betetzea neurriak. Nahiz eta obesitatea ogia jan daiteke, baina garrantzitsua da kalitate bat izan nahi du, erabilgarria eta ondo aukeratu. Bran ogia ez da gaitz guztiak panazea bat. Produktu bat zure gorputza onartzeko, lortu osasun arazo batzuk kentzeko eta egoera larria garapena saihesteko gai da.