Burdin edukiaren buruzagiek, edo produktu batzuk hemoglobina handitzeko

Ia denek hemoglobina txikiko arazoa ezagutzen. Norbaitek ezagutu bere pertsonalki, baina norbaitek beren seme-alabak edo beste senideak kezkatu izan. Azken finean, estatistikaren arabera, planetako bost pertsonatik batek anemia pairatzen. kasuak ontziratu - emakumeak, da baita beraien Naturak hornitutako opari hilekoa, haurdunaldia, edoskitze aldian, bai eta jasan udaberrian beriberi eta zurrunak mono-dieta, horren bidez, dama askok harmonia berreskuratu nahian.

Nola hemoglobina baxua aitortu?

hemoglobina (burdina-proteina erythrocytes barneratua) Jabetza garrantzitsu bat da oxigenoa emateko organo eta gizakiak ehunak guztiak gaitasuna adierazten da. markatu hemoglobina oxigenoa starvation arabera gabezia organo guztiak, nagusiki garuna eta giltzurrunak eragiten duenean.

anemia Errotuluak eta bere sintoma nagusiak hauek dira: gehiegizko eta nekea, ahultasuna, buruko minak, Zumbo, "merzlyavost" gorputz, gosea eta insomnioa galtzea. gaixotasuna sentitzea, lehenengo medikua diagnostikoa zehazteko ikusi behar duzu. daude burdinaren xurgapena urdail-traktuko arazorik ez bada, orduan terapeuta edo elikaduran zer drogak eta zer produktu esango hemoglobina areagotzeko.

Independentean eskuratzeko farmazia burdin bitaminak medikuei ez da gomendagarria, baliabide horiek overdose altxatutako hemoglobina eragiten minbizia, diabetesa, atherosclerosis, artritis agerraldia eragin baitezake. tratamendu medikua alternatiba handi bat substantzia horren murrizketa txiki bat dieta heme burdin aberatsa izan daitezke. Zer jakiteak elikagai hemoglobina handitzeko, eta bertan osagai burdin xurgapena oztopatzeko, ahal zentzuz beren dieta egokitu.

Norma burdina, eta nola osatzen defizita?

burdin Normal, pertsonaren generoa kontuan izan gabe, 1,5 mg / egun da. Hala ere, gorputzean mineral ioiak honek hamarren bat bakarrik xurgatzeko. Hori funtsezkoa burdin beharrezkoa gutxienez 15 microcell du mg sarrerarekin zenbatekoa mantentzeko.

heme burdina edukia jotzen haragi produktuak, gorputza nahi den mineral guztien% 30 gutxienez xurgatzeko on liderrak. Bigarrenik arraina eta arrautzak bertatik pertsonaren% 15 burdin jasotzen dira. Eta hirugarrena - fruitu eta barazkiak ematen diguten substantzia% 5 inguru. Horrek ez du esan nahi giza dieta haragi produktuen nagusituko behar hemoglobina besteen kaltetan. Dieta orekatu bat gehi plater horien erabilera egokia bereizita beraien antagonistak azkar leheneratu behar diren proteina zenbatekoa.

Optimum produktuak - burdin hornitzaile

sailkapenean lehen postua elikagai heme burdina, aberatsa merezi txahala. txahal, untxi eta gibela animaliak eta hegaztiak - bigarren On. barbakoa bat edo txuleta, eta gibel frijitu prestatu behar dute "odolez". da plater hauen produktu mantenduko burdin dago, eta noiz sukaldaritza edo arrastorik elementu hau jarriz suntsitu.

hemoglobina txikiko Haragia produktuak - benetako panazea bat, baina egosia (beharrezkoa dizkio) konbinatu behar dira, buckwheat, erremolatxa gordinak eta azenarioa entsalada, sagarrak, kalabaza, pomegranate, tomateak, currants, CRANBERRIES, fruitu lehorrak, sesamo haziak, lekaleak from. landare-burdinazko produktu ezberdina da, eta asimilazio-maila ere bai, baina gehiago komenigarria horiek erabili bere forma naturala da, tratamendu berotzeko someter gabe.

Zer produktu hemoglobina barazkijaleentzat handitu daiteke? Haien dieta da onddo zuria, kelp nagusi, fruitu lehorrak, barazkiak, lekaleak, frutak, fruitu-mota guztiak (zukua edo irabiatuak, koktelak erabili ahal izango duzu).

Itsaski zaleentzat burdin lortu ahal txirlak, txipiroiak, ganbak, itsas arrain orkatzak batetik. Gorringoak, txokolate iluna (kakao hauts eduki handia dute), ortigas, hirusta, dandelion root eta FIREWEED, eztia, ardoa gorria, garagardo legamia eta intxaurrak decoction - honek zer produktu hemoglobina handitzeko galderaren erantzuna osatu gabe dago.

eta "laguntzaile" eta "blokeatzaileak" burdin xurgapena hitz batzuk

Estimulatzeko gehienez xurgapena burdin bitamina C, A, B12, azido folikoa. Baina kafea eta tea blokeatu substantzia xurgatzen. zaila da amore ematen gogoko edaria bat, hala bada, orduan ez dira horiek berehala bazkari bat ondoren, eta ordu bat edo bi edo hiru. Kaltzioa ere burdin xurgapena oztopatzen, beraz, esnea eta beste produktu burdina duten proteina handituz elementu honekin mugatu behar da. Stay osasuntsu!