Diet alkalina: produktu, menu, errezeta, berrikuspenen zerrenda

Sekretua ez Hollywood beauties askok ezberdinak dieta bizi da. Moduak gehiegizko pisua kentzeko dagoeneko deskribatzen da askoz. Baina orain dela gutxi, hainbat modutan pisua galtzen artean lider ukaezina dieta alkalinoak bihurtu da. Adituen ustez gehiago beren dieta propioa eratzea hurbilketa arrazional eta pentsakor dela.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem eta beste hainbat mundu mailako izarrak ofizialki onartutako du, modu honetan, pisua galtzen da eraginkorrena, eraginkorra eta osasun segurua. Zer da dieta alkalinoak sekretua?

balantzean izan

Zientzialariek aspalditik frogatua biziraupena, osasuna eta gaixotasun eza gizakiak beharbada ondorioz gorputzean barruko alkali eta azido oreka zuzena izango. Adituen ustez, gaixotasun asko, obesitatea barne, garatzen duten giza gorputza besterik ez da, garratza delako. Nahiz eta itxuraz gehien erabilgarria eta dieta elikagai azido kopuru handiak eduki. Gogoratu zarela esaterako bihotzerrea bezala fenomeno ezaguna, ahoan zapore mingotsa, ondoeza epigastric eskualdean, eta batzuetan sabelean mina. Bota mihia estaldura grisa, hatsa, idorreria, Ojer begien azpian, eta are lepoko mina. sintoma horiek guztiak zure gorputza azidotutakoan adierazi dezake.

Arau nagusia dieta alkalinoak izan behar - eskuineko azido eta alkali balantzea. Hasieran, sistema energia hornidura, ospe handiko medikuek nutrizionistek diseinatutako sortu zen, besterik gabe, gorputzean azido-alkalinoak ingurumena normalizatzeko. Baina esperientzia erakutsi du, metodo hau ezin da bakarrik giza osasunean normalizatzeko, baina baita gosea egonkortzeko, hobeto xurgatzeko nutrienteak food from. Horren ondorioz, galdu aparteko pisua, osasunari kalte egin gabe.

garatzaileei esan bezala, alkalino dieta ahalbidetzen pisu poliki baina ziur asko galtzen duzu. Hilabete bat kilogramo lau doa. pisu normalizazio A elikadura onaren sei hilabete ondoren dator.

dieta alkalinoak

power hornidura sistema hauetan, oinarrizko dieta - da frutak, barazkiak eta elikagai, hainbat gehigarri kimikorik (emulsifiers, egonkortzaileak, koloratzaileak, eta abar ...) gabekoa - hau alkalino alkalino dieta bat da. halaber, mugatu zenuke edo animalia jatorriko produktu jakin batzuen dietan baztertzeko. Zientzialariek erakutsi dute fruitu eta barazkiak, bitaminak erabilgarria eta mineral multzo handi bat gain, gorputzaren ingurune alkalino sortu eta mantentzeko gai dira.

Jende askok uste esnekiak erabilera - modu handi bat beren hezur-egoera onean sistema mantentzeko. Egia esan acid produktu horiek organismo sartuz, aitzitik, hezur kaltzio erabilgarria garbitzen. Baina substantzia fruitu eta barazkiak aurkitu, ingurune alkalino bat sortzeko. azido neutralizatzen ditu. Beraz, kaltzio tokian jarraitzen du, eta hezurrak bihurtu indartsuagoa.

oinarrizko arauak

dieta printzipioa nagusia elikagai azido eta alkalinoak erabilera zuzena da. dietan ehuneko hogei xedapen, "eramaile" organismo azidoa izan behar du. Eta beste laurogei ehuneko - da elikagai alkalino (Zerrenda zehatza zerrendan geroago aurkeztuko dira taulan).

Garrantzitsua da, hala nola, energia hornidura trantsizioa egiten dela arazorik gabe eta pixkanaka-pixkanaka. Bestela, digestio-sistemaren matxura sor baliteke. Nutrizionisten aholkatzen mealtime nahitaez posizio eroso eroso bat hartzen duzu. snacking Ez, nahiz eta fruta eta barazki korrika, garraioan, autoan, eta abar. N. Janaria ondo chewed behar da. Kasu honetan bakarrik elikagai guztiak bezala digeritzeko, eta garunean seinalea saturazioa bat jasoko du.

Era berean, gomendagarria da azken bazkari horretara zazpietan arratsaldean lotu. Late afariak eta pintxoak ez dira ongi etorriak. Han bada gosea sentimendua da, gero itzali egiten belar edo berde tea, salda aldakak laguntzarekin izan daiteke.

ariketa bezala, eta gero edozein dieta egoneko bizitza bakarrik izango plus bat. aukera aretoan bisitatu ez baduzu, besterik parkean paseo bat bizikletaz edo oinez joan.

elikadura buruz puntu garrantzitsua

Barazkiak egon edozein modutan jan daiteke. simmer ditzakete edo irakiten, eta hobe da gordinak jateko. goarnizioak - dute aparteko plater bat, eta irudiak izan daiteke.

Alkalino dieta ondo pentsatu-out eta haragi-produktuak, arrain, eta lekaleak kontsumo moderatua (ez hiru aldiz baino gehiago aste bat) ematen du. haziak eta intxaurrak erabilera onartzen du, baina neurriz. Ongi zukuak, belar eta berdea tea eta, jakina, edateko ur garbia.

hala nola, power-hornidura sistema bat joan erabakitzeko, beharrezkoa da berehala ulertu beraiek eman zure produktu gogokoenak eta maiz erabiltzen askok. Dieta honetan, ez da indartsu kafea, alkohola, carbonated edari eta tonics edaten duzu. Era berean, gomendagarria da erabat alde batera utzi nevitaminizirovannyh edo, deitzen dira, "hildako" elikagai.

Baimendutako olioak hainbat jatea. Hau kakahuete, ekilore, soja edo oliba olioa izan daiteke. entsaladak izango dute gehitu daiteke edo egosten janaria. Bai! Fry elikagaiak ahalik eta! Gauza nagusia ez zen olio daude no gehigarri kimikorik. Elikadura natural eta osasun segurua izan behar du.

garratza elikagai

Nutrizionisten uste pisua galdu behin, bereizi nor Alkalino dieta hain zuzen jakin behar elikagai azidoa zerrenda osoa duten horiek saihesteko zure dietan ahal izateko. Dezagun zerrendatu ezagunena direnak.

• Edozein gozo-gozo: gofreak, pastelak, tartean, pizza eta zuri gari ogia.
• Okela gibela, txekor, txerri.
• Oilasko arrautza.
• Hainbat kontserba janaria, barazkiak barne.
• Haragia, kakahueteak eta hainbat "kimiko" saltsa, prest egindako ozpinetakoak.
• Pasta, zerealak eta arroza.
• Azukre finduak eta bere "parte-hartzea" produktuak edozein: marmelada, marmelada, sorbetea, txiklea, gailetak, postreak, eta abar ...
• Postreak, esnea, kefir, jogurtak, esnea, izozkia.
• Sweet edariak.
• ketuak edozein.
• Gaziak produktuak, adibidez crackers, patata frijituak, fruitu lehorrak egiteko.

Neutraltasuna "behatzeko" besterik urtu eta gurina. Haien erabilera baimentzen da, baina ez da desiragarria. aukera da dieta gizon bat jarraitu.

alkalinoak elikagai

besteak beste, dieta batekin alkalinoak elikagai onartzen dira. Zerrenda honako hau da.

• Barazkiak: orburuak, aza, ilarrak, baratxuri, tomate, porrua, zainzuriak, beets, azenarioak, eggplants, patata, kalabaza, espinakak, squash, apioa eta beste batzuk.
• Fruta: anana, banana, kiwi, sagarra, madaria, pomeloa, mango, limoia, aguakatea, prunes, laranja, sandia, meloia, persimmon, marrubi eta beste batzuk.
• Lekaleak: soja, ilarrak, babarrunak, dilistak.
• Haziak eta fruitu lehorrak: Brasil fruitu lehorrak, almendrak, intxaurrak, kakahueteak, gaztainak, cashews, Koko. Bi espezie Edozein erraz elikagaien gehitu daitezke, gosaria edo bazkaria.
• Haragia: behi, txahal, arkumea, indioilar haragia, oilaskoa. txerri eta antzara saihestu behar, haragiak gantz gisa kolesterola asko eduki.
• Fish: mota eta astean hiru aldiz, mota guztietako. itsaski erabilera onartzen da.
• Walnut olioa, oliba, ekilore, soja, artoa.
• Edan: belar te eta infusioak, distilatu ura, zukuak azukre gabe.
• Gozokiak (bakarrik natural) azukre, molasses, astigarrak almibarretan, gordinak azukrea, eztia. gutxieneko mailan Sweet elikagai.

Janari-zerrendak, jakina, oso zabala da. Baina laburpen-taula, zein analogia bat marrazten eta iradokitzen ahalbidetzen jan egiten saiatu gara, eta hori da dieta alkalinoak debekatzen du. Table produktu honela da.

Egokia dieta

Nutrizionisten esan du pisua eta uniforme galtzeko modurik seguruena dela - dieta alkalinoak da. Nola dieta emaitzak lortzeko egiteko?

• betetzen ditugu, 20 eta 80% ratioa batera. produktu gehienak alkalinoak izan behar du.
• modurik onena gorputzean sendatu eta forma fruta-kopuru handi bat erabili beharko hobetzeko. Bereziki ona sagarrak, mahatsa, bananak, madari, limoiak dira.
• Ziurtatu lorategian barazki freskoak dietan sartzea.
• Ziurtatu fluidoen asko edan. Bereziki ona dira azidoa ertain azenarioa eta sandia zukua batekin borrokan.
• Ez espezien ahaztu. Ez dute bakarrik egin Garizumako janaria gozoagoa eta gehiago lurrinez, baina ere gehitu onurak. Preference da turmeric, martorria, kuminoa, kanela, iltze eman.

contraindications

Nola egileek ziurtatzeko, dieta alkalinoak ia contraindications ez. Ez da onartuko, hala nola, besterik adinekoentzako dieta bat. Dutenek akutua giltzurruneko gaixotasuna edo sistema kardiobaskularrak izan ere, ez da gomendagarria dieta alkalinoak.

power sistema honetan oso kritika positiboak dira. Pertsonak esan gosea normal baten ondorioz dela, jaitsi pisua, hobetutako azala turgor, are hobeto memoria, arreta eta umore bihurtuz.

gosaria menu

Alkalino dieta, eta horrek menua da benetan nahiko anitza, batzuk dieta eraikitzeko printzipio sinple bat eskaintzen du. Gosaltzeko, normalean erabiltzen den zerbait fruta, batzuetan afaria porridge - haragi eta barazki afaria - berriro fruituak.

• intxaurrak, prunes eta apricots kopuru txiki batekin Kasha.
• Gogokoenak fruta eta belar tea kopa bat.
• Banana eta kakaoa, esne gaingabetuak egosi.
• Fruta entsalada eta arrosa aldakak infusioa.
• Gaingabetuak esnea eta gailetak, gari irina egindako.
• Entsalada egosia erremolatxa intxaurrak eta oliba olioa.

bazkaria menu

• Patatak labean errea.
• Berenjena, tomate eta piperrak gozoa.
• Egosia oilasko barazki freskoak entsalada bularreko.
• Egosia lurrunetan barazkiekin txahala.
• lorategi berde eta barazkien entsalada zati handi bat.

afari menua

• Barazki menestra.
• Errea labean sagar edo madari handi batean.
• Landare beteak.
• Barazki berdeen entsalada.

aza eta sagarrak errezeta entsalada

Izan ere, alkalino dieta errezeta artean, askotariko eta anitza. Jende askok, hasieran uste ezinezkoa dela gosaria edo pasta haragi xehatuta eta maionesa afaltzeko dituzten txistorra ogitarteko bat gabe bizi da. Prestatu eskuineko janaria oso sinplea eta erraza da. Gauza nagusia - gomendioak jarraitu, eta ez izan alferra yourself eder eta osasuntsua izan dadin.

sinple bat prestatzeko aza entsalada behar dira:

• 250 aza zuria gramo.
• One berdea sagar handiak.
• oliba olio koilarakada bat.
• Espeziak, gatza eta piperra.

Aza-fin txuleta izan behar du. Apple taberna txikitan ebaki luze. Orain osagai guztiak, oliba olioa, gatza jantzita nahastu ditugu eta espezieak dastatzeko gehitzeko. Entsalada hau bazkari erabilgarria eta azkar bat izango litzateke. Era alde haragiak plater gisa erabili ahal izango dira. Alkalino dieta ahalbidetzen prestatzeko metodo ezberdinak, hainbat produktuen konbinazioak. Gauza nagusia - gehiegizko azido ez zen gorputzean sartuta!