Dieta 20-20. eskaintza eta berrikuspen-arauak

Aparteko pisua galtzen eta bere ametsetako figura bihurtu modu bakarra - da dieta eta ariketa jarraitu. Garrantzitsua da pisu galera programa bat sortzeko banakako beretzat, tamaina bat egokitzen ez da existitzen delako. pisua galtzeko modu bat - dieta 20-20 da.

Zer da hau

nutritionists askok esaten duten pisua galtzen ere, epe laburrean ezinezkoa da, baina dieta 20-20 jauziak estereotipo guztiak. Just nahi hori ez dela modurik errazena, kontuan izan, dieta murrizketak asko dakar, eta, bakarrik duten benetan horiek egokiak pisua galtzen nahi eta guztiak biltzeko gai da borondatea ukabila batean eta edozein sakrifizio egiteko.

Zehazki 20 egunetan dieta honek diseinatuta hilean 20 kg, edo hobeto esanda, nahiz gutxiago - Honez xedea da emaitza. Jakina, hasiera batean - errealitate baino fikzio gehiago da, baina, hala ere, perspectiva 20 kg kentzeko gehiegizko pisua du pizgarri indartsua da ia berehala.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

20-20 Dieta behe-kaloria elikagai kontsumoa elikadura-balio handiko oinarritzen da. Janari guztia ez da soilik gantz metatzen, baina baita bere degradazioa laguntzen du. One dieta horretan bitamina eta mineral kopuru nahikoa giza gorputza dauka abantaila esanguratsua.

Beraz, zer produktuak erabiltzea gomendatzen:

1. Aza: aza edo brokolia.
2. Pepino, tomate eta berdeak.
3. Sagarrak.
4. Egosia oilasko eta arrain.
5. Oilasko arrautza.
6. Buckwheat eta arroz.
7. Esnea eta gazta.
8. tea Green.

Hala ere, egiteko onartu produktuekin menu pertsonalizatua posible da. Horrelako dieta oso anitza da, eta eskatzen osagai garestia ez, dieta gehiago audientzia zabalagoa merkean egiteko.

Zer ez jateko:

1. tea Beltza eta kafea.
2. gatza eta azukre asko duten elikagaiak.
3. Ogia eta okindegi produktuak.
4. Gantz eta elikagai frijituak.
5. Kontserbak eta erdi landutako produktuak.
6. edari alkoholdunak eta biguna.
7. Gantz saltsa, maionesa eta dressings.

Produktu horiek guztiak ez dira gomendagarriak, nahiz eta ez duten dieta bat jarraitu, edo gutxienez zorrotz mugatu beraien kopurua dietan horiek erabiltzeko.

menu

Sortu menu batentzako yourself yourself daiteke dieta pisua galtzen delako 20 kg hilabete bat baino gutxiago ez da soilik oinarritutako murrizketa kaloria, baina baita proteina eta landare egun txandakatzen on on. Hau da, bi dieta egun proteina asko food nagusia presente egon behar du, eta beste bi barazki eta fruta jan behar.

proteina egunetan oilaskoa edo arraina prestatzeko, gazta eta esnea, arrautzak, koipe gutxiko haragia salda edateko jan behar. Komenigarria dieta osoa zatitzeko 3-4 bazkariak da. Aldi berean proteina produktuen zati bat ez luke 200 gramo baino gehiagokoa, eta zekale ogi zati baten erabilera otordu guztietan onartzen. gosaria, bazkaria eta afaria artean onartzen dira tea berde eta ura edan.

barazki egunetan barazkiak, eta prest egindako gordinak, frutak eta zerealak erabili ahal izango duzu. Barazki zerbitzatu behar ez gainditzea 300 g ere garrantzitsua da 3 edo 4 bazkariak eguneroko menuak guztia banatzeko. Zilegi jan zekale ogia eta goizean freskagarria kafe batekin hasieratik pieza bat, azukrea eta esnea gabe.

Reviews argaltzeko

erantzunak sarean geratzen dira aztertuz gero, orduan da benetan indartsu eta eraginkorra dieta, 20 kg hilean, jakina, guztiek ez bota gai da, baina emaitza da, batzuetan, aurreikuspen guztiak gainditzen du. askoren arazo nagusia, batez ere, emaitza negatiboa mintzo dieta honi buruz guztiek ez dela hain zorrozki kontrolatu beren gosea gai da izan. pisua galdu hasteko Agian aurretik, beharrezkoa da zure gorputza prestatu eta eguneroko dietan debekatuta elikagai kendu.

dieters gehien arabera, neurri handi batean, emaitza hasierako pisuaren araberakoa da. Zenbat eta handiagoa den, orduan eta hobeto kilo galtzea izango da. Izan ere, askok adierazi dutenez, dieta normal trantsizioa jateko gogoa gutxitu eta aldaketa jateko ohitura ondoren eta pisua galtzen ez dira itzuliko back osoa. Gainera, deigarria asko da 20 egunez dietan horrelako efektua ekarri ahal da.

Baina merezi une garrantzitsua gogoratzeko da. 20-20 Dieta ez bakarrik janaria, baina baita ariketa dakar, baita zorrotz bat pisu galera batez utzi ahal muskulu masa eta droop azala, eta hau ezin da inola ere onartuko.