Dieta "gorputza lehortzeko" - the gorpuzkera ezin hobea lortu nahi duten gizonentzat menu

Norbaitek dio "dieta" hitza buruan berehala azalduko da erdi-gosez emakume baten irudia, hau da, pizten kanpoan haizeak buruz. Hala ere, ez bakarrik Damen boterea beren figura hobetzeko kontrolatu nahi. Gazteek denbora asko igarotzen duten kirolak, esan ahal dietak buruz are gehiago. kirol gizonen helburua nagusia - "lehor" gorputza gantz, ahalik eta gehien, berriz, giharrak muskulu masa mantentzea saiatzen. Popular dieta da artikulu honetan deskribatzen, "gorputza lehortzeko." Menu gizonentzat bereziki diseinatu da harmonikoa eta osasungarria gantz berrezartzeko.

dieta zereginak

produktu eta proportzio deskribapena aurretik, zer da arazoa gorputza lehortzeko konpondu beharko ulertu behar duzu. Gizonezkoei, dieta, batez ere, ordena muskulu eusteko garatu behar da. Beraz, zeregin hauek gure aurrean zutik:

• Gehienez aktibatzeko gantz (lipolysis) matxura;
• zaintzeko muskulu masa;
• likido eskasia saihesteko;
• eragin minimoa kalte gorputza eta gehienezko onura ekarri.

garrantzia aldaketak

hauek arazoa konpontzeko asmoz, sinatu dieta "gorputza lehortzeko":

• gizonentzat menu (behe-carb elikagai) ;
• bereziak eguneroko bazkariak eta kirol;
• sistematikoa, erantzukizuna, banakako hurbilketa.

Badira arau batzuk, eta horrek errendimendu harreman osoa arrakastaren araberakoa izango da:

1. metabolismoa azkartzeko ditugu: baraua debekatuta dago, bazkariak arteko haustura bat ez dela 3 ordu baino gehiago. Ziurtatu gosaria jan - lehen bazkari digestioa betean hasten.
2. Murriztu karbohidrato sarrerarekin. High proteina edukia eta karbohidrato kopuru txikia (bereziki azkarra - kanpo utzi behar dutela batere) dieta dakar "Body lehortzeko". dieta zehar gizonentzat Menu osatuta dago, beraz, egun batean, ez 70 baino gehiago karbohidrato gramo edan.
3. Jarraitu gimnasioa egikaritu, KARDIO ariketak boterea gehituz. eraginkorrena gantz goizean zatitzen jan aurretik (40 minutu bizikletaz), noiz edukia azukrea odolean baxua da, eta energia gantz azalera batetik hartuta dago.

Dieta "gorputza lehortzeko": zakarra menu bat

Dagoeneko aipatu bezala, dieta nagusiki proteina produktuak, horien artean, haragia, hegaztiak, arrautzak, sartu behar gantz gutxiko gaztanbera, gazta, itsaski. dieta esnekiak azkeneko faseetan erabat baztertuta daude. Ziurtatu barazkiak jateko: pepino, aza, berde, baina behar dute ere izango dira, azken 10 egunetan kendu. Debekatuta erro barazkiak (azenarioak, patatak). Ur (hobe mineral) eta berde / jengibrea tea edan daiteke. Hau dieta "gorputza lehortzeko" da. Gizonen osatuko menu oraindik gatz kenduta, hau da. K. arina atxikipena bultzatzen ditu. Jakina, ez bertan gozoa, gozogintza eta galdera ez izan daiteke. Da erabat azukre ahaztu. dietan sartuko poliki, pixkanaka, astez aste, karbohidratoak zenbatekoa murrizten dietan. Garrantzitsua da beren osasun kontrolatzeko. seigarren astean By, karbohidratoak eta gantzak guztiz desagertzen dira. dieta bera pixkanaka azaleratzen, astiro Karbohidrato produktuen kopurua handituz. Dieta aste 6-8 inguru kalkulatzen da.