Disko osasun onean mantentzeko lagunduko du

Egoera onean figura mantentzeko eta zaintzeko osasun beharrak ohiko ariketa, baina inork ez du denbora gimnasioa bisitatzeko egin daitezke. Kasu honetan, ikasgai etxean egiten dira. simulagailuen hainbat erabiltzea asko prestakuntza intentsitatea, ez horiek eskasia onurarako oraintxe handitzen. Badira handiak eta konplexuak bai fitness ekipamendua, eta horrek diru asko kostatzen da, baita trinkoa eta merke gisa, eta horrek disko osasun barne hartzen dira. herri-Simuladorea hartzen dute espazio oso gutxi, erraza da erabiltzeko, kostatuko diru gutxi eta, aldi berean, oso eraginkorra da.

osasun disko etxean mantendu daitezke, lanean, herrialdeko - hartzen du espazio txiki. Simuladorea bi diskoak osatzen dute, movably elkarri erantsita garbigailua batekin erdian. alde batetik eredu batzuk estaldura berezi bat, oinak massaging okupazioa zehar. Horrelako masajea gorputzaren egoera orokorra eragin positiboa du eta fina hanka nekea kentzen.

Disko osasun sabeleko muskuluak, hankak eta aldakak indartzeko, mugimenduen koordinazioa hobetzen lagunduko die. Ondoren ariketa erregularra kolon motility eta digestioa hobetzen du, txikitzeko gerrian eta aldaka bolumena, atzeko muskuluak indartzeko eta malgutasuna handitzeko.

For klaseak hasieran bakarrik behar Entrenatzaile jarri lurrean, urratsez urrats eta hasten dihoa aldakak biratu eskuinera eta ezkerrera, berriz, bere oinak mantendu lurrean (apur dezaketen belaunak tolestuta), dudarik gabe. Ordena errazago oreka mantentzeko, eskuak mantentzeko altzariak edo hormak egiteko. Mugimenduak leuna izan behar du, jerks gabe - beraz lesio saihesteko dezakezu.

oinarrizko ariketa hori zutik egin, sabeleko muskuluak eta besoak indartzeko zuzenduta. indartzeko izterrean muskuluak Jarri diskoa aulki batean, bertan eseri eta aldaka biratu eskuinera eta ezkerrera, oreka mantenduz besoak ukondoa tolestuta laguntzarekin. hanketako muskuluak indartzeko, jarri hanka bat unitatean, ezkerrera, eta eskuineko. beste hanka errepikatu. Bi disko badaukazu, ariketa hau da zango biak aldi berean egin daiteke.

prestakuntza iraupena definitzeko yourself, nekea apur bat sentitu behar duzu, baina ez tolesteko. batez besteko enplegu 15-25 minutuko iraupena du, baina gutxiago egin dezakezu, pixkanaka karga handituz. Noiz klaseak pisua murrizteko eta bolumen jaitsiera zuzenduta, garrantzitsua ez dira hainbeste karga intentsitatea, nola horietako asko aldian-aldian. You bat egunero aurre 15-20 minutu, edo 30-35 minutu beste egun guztietan. Ordutegiak bakoitzak berez aukeratzen. Eta klaseak be hainbat fasetan zatitzen ahal - goizeko 10 minutuz, eta arratsaldean edo afari ondoren ere 10-15 minutu. oreka, zahartzaroa edo gaixotasun larriak dituzten arazoak badituzu, prestakuntza aurretik, zoaz medikuarengana, karga zuzena banaketa eta iraupena saioen esango zuen.

Murriztu gerria eta aldakak, tira zure sabeleko muskuluak ahalegin gutxieneko unitatea osasun lagunduko dizu denbora laburrean. Nork simulator honetan aritu direnen iritzia, aukera ematen bere eraginkortasuna buruz hitz: pakete txiki bat eta ariketa erraza azkar dezakezu itzuli forma erditu ondoren ere, muskuluak egoera hobetzeko eta abdominalak estutu. Plus bat da, eta horrek osasun drive bat ezaugarriek - prezioa: hain txikia ordaindu Entrenatzaile eta denek ahal da.