Eraginkorra proteina dieta: 14 egun menu

are inbidia ziur emakume bakoitza saiatzen da bere gorputza mantentzeko, eta horrekin batera euren desioak toned. Bizitza modernoan erritmoa eraman ditu asko kargatutako aberastasuna material norabidean lurzoruaren dig, berriz, eskaintza eta sistematizazio jarduera fisikoaren arauak ahaztu. janari azkarra ondorioz, pantaila aurrean eserita eta chatter gonbidatuz newfangled telefonoak etan ordu luze duina pisua gain, galera dira, eta ez azalaren elastikotasuna, eta atsekabea kronikoa eta beren mundua erreferentzia.

Ekintzaile merkatari eta charlatans instant-antzeztea drogak ezin duela besterik gabe kendu alboetan eta sabela afariak metatutako barietate bat eskaintzen alferra Arritxu, baina baita gorputzean metaketa berrietara immunologikoa garatzen. ezagutza erreala eta esperientzia ona duen edozein medikua erraz atomo sartu apurtu sustapen rants horiek guztiak, baina, askotan, Stout emakumeen uste ondo diseinatutako harreman publikoak enpresa, hesituta off aholkuak batetik Adimen edo senide.

proteina dieta

Laguntzaz, prozesu metaboliko birsortu (hots, horiek, hain zuzen ere, alea arazo esertzen) baino ezin berrabiatu osoa euren bizitza izan. Konpontzaile metatutako gantzak jarduera fisikoa eta frantic dagokionez bizitza monotonoa baten emaitza food kaltegarriak jateko dagokionez daude. Magic makila borrokatzea kilo proteina dieta bihur daiteke. 14 egunez Menu nahiko anitza da, baina ez dago erabat zabor janaria kontsumoa debekatzen du.

proteina elikadura onurak

Arazo hau emakumeei bere gorputza harmonia eta gaztaroan berpiztu bila polemika arrazoia ezagunena da oraindik. The faktore nagusiak emakumeak laguntzen duten tamaina murriztu behar dira, argi eta garbi tandem dieta definitzen dituzten ondo pentsatu-neke fisikoa azpian dieta guztietan. Larrialdi gogoko karbohidratoak eta gantzak asko nonahiko murriztea eta bere core proteina dieta 14 eguneko menua beherago eztabaidatuko dira at dauka. Bi aste - honek gorputza, hautematen maila egokia zuen eta ohiturak garatzen den murrizketak edozein epea onena da. irudian aldaketak erritmo normal baten maila lerrokatzea bada, zelulak ez dira jada aktiboki erre gordeta kaloria, eta, beraz, eskailerak motelagoa pisua galtzeko prozesu osoa.

Protein dieta diseinatu da katalizatzaile bat izan nahi for organo guztiak hasteko gantz aurka protesta egiteko. Argumentu arsenal aurkaria askoren artean, izan ere, emakumezko gorputzean gantzak behar duen, edo harmonia ziklo trabarik, eta egonkortasuna hormonal dituzten prozesuak desatsegina izango dira. Baina janaria oinarritutako proteina linseed olio fundazio bat da, eta horrek eguneroko dietan bere ikaskide tribesmen ordezkatuko garatu. azpiko helburua argaltzeko dagoela, bestela fruitua ez, edozein dela proteina dieta eraginkorra 14 egunetan. Menu argi aldi horretan margotu, laguntzen mingarria Tentazioak prozesu guztiak jasateko eta eramango normaltasunera gorputzean, beraz, nahierara aldatu ez berrantolatzeko platerak ez dira merezi du.

Eguneko menu

oinarritutako proteina bat eta barazki eta fruta dieta A, beti jotzen zailena gorputza hautemateko, beraz galtzeko pisua eman behar da sintonizatu berritzea dietan izugarrizko aldaketak ditu. Ez da alferrikakoa irudiak, leloak, musika edo kantu ebaketa motibatzea izango - beraz aldaketak alderdi psikologikoak gutxiago nabarmenagoa izango da. Osokoari baina maiz bazkariak (5-6 aldiz egun bat) eta jarri bere oinarri proteina dieta 14 egunetan. 10 kg, azterketak, breakup baten edo dibortzio aldian zoritxarrez klusterrak, erraz esaterako gourmet menu betetzen succumb.

Hasi dieta

Beraz, non ez jateko modu berri bat hasten zara?

lehen egunean

proteina elikagai egun bat behar ez besterik eragin zelulak eta organo erraza dontzeila shock batean, baina baita prozesu guztiak egokitu janari kopuru berria - tamaina zerbitzatu bi handfuls lotsati eta. Lehenengo egun batzuk sartuz elikagaien zenbatekoa aldaketak zorabioak edo urduritasuna sor dezake, baina ere emateko ohitura entreaties ez dira merezi du.

gosariarekin lehen egunean eta proteina dieta hasten da. eguneroko menu bat dago oinarrizko teknikak banatzen - bi gosari, bi bazkari eta afari eskale, baina haiek eta bi afariak handitzeko dezakezu. egingo a psikologiko reassurance protestak gisa balioko du.

Awakening ur edalontzi ez hotz ospatu behar limoiarekin - eta digestio-taldeak esnatuko, eta han want txikiagoa izango da. 150 gantz gutxiko gaztanbera freskoena gramo - Hurrengo lehen proteina gosaria garai dator. bolumenaren gehikuntza ez da inola ere ezinezkoa.

Lehenengo gosaria xedea prozesu metaboliko bizkortzea da, bizitza arrunta jendeak bai zuzeneko zikin oinatzak sabeleko atzo hondakin bezala, produktu Mendi Kafe spraying, edo are esnatu denbora bazkari.

disorganized zen eta nagusia bazkari aldiz saltatzeko eta gizon eramaten gorrotagarria mota, tamaina XXL izateko. Haur bat erantsi edo bizitza rebyatenka dieta txertatzeko saiatzen ari da, baina eskola lorategi edo haur bat ikuskatzaile gabe hasita dituzten ama zaintzea hasten moduan, eta horrek metabolismoa erabiltzen hausteko. helduen bizitzan, egin protesta jarrera ohiturak mugitzen.

Orain bazkaria, bertan prestatu zen proteina dieta da. 14 egunez Menu ez du onartzen produktuak hartu bere diskrezioa propioa, baina dietista den doikuntza gorde ahal akatsetatik. tarte honetan eskaintzen Bazkariak - coleslaw eta kurruskaria letxuga. bete dezakezu edo linseed olioa, oliba edo Stout gehiago.

Bazkaltzeko gustura adituek iradokitzen barazki zopa 150 ml, baina erro laborantza bat, patata bezala, non grata da. Hori izango da lasai ezohiko plater onartzeko koloretsu barazkiak erabili ahal izango duzu. Bere testura lasai Raging gorputza - Baina erdialdean goizean mokadu batean digestioa hasiera egokia tindagai eta gehigarriak jogurtak gabe. neurrian ez baso bat baino gehiago izan behar du.

Ehun leuntasunez erreak indioilar gramo - hau da lehen zer prestatu afari proteina dieta. Asteko menua da jendea beroa espeziak, saltsa eta gehigarriak ekoizpen gabe, eta horrek urdaila eta gibela lana bakarrik zaildu ikasi behar modu bat, egituratu.

Bigarren egunean

Ur batzuk edalontzi bat edan ondoren, lehen gosaria jarraitu ahal izango duzu - bi egosi oilasko arrautzak modu ezagun batean, eta goizean bazkari guztiak. Batzuk saiatu aspergarria diluitzeko, hasiera batean, menu berdea, baina adituek hasierako egunetan aholkatzen, ez duzu, beraz, gorputza beharrezko track proteina elikadura zati izan zen.

Bigarren bazkari ezin hobea dagoeneko ezagunak hutsa etxeko jogurtak da. Ez zenuke edaten baso bat baino gehiago, egingo sabelean murrizteko prozesuan zehar apurtu eta gorputz guztia ekarri matxinada egoera batean.

Arrain platerak gastronomiaz berritasun polit bat, zein zuntz dieta eskaintzen izango da. garatutako beraz gorputza ez du monotonoa bat edo bi produktuak lortzeko 14 eguneko menua, errespetatzen plater beste egun bakoitzeko egun, zalantzarik gabe, atsegin argaltzeko jarraitu. Bigarren platera goizeko ordutegia arrain (ez 200 baino gehiago g), eta brokolia labean egingo. apenas daiteke ur prisolennoy batzuk edo jan gordinean irakiten.

gazta feta - bazkaria ordu zehar erabaki proteina giza elikadura Italia, edo hobeto esanda, bere produktu ezagunena bisitatuko ezagutzeko. Oinarri honetan beharrezkoa da tomate entsalada bat prestatzeko. Gerezi erabilitako platerak askok - erakargarriak txiki, bihurria eta oso koloretsuak dira. Gazta izango dadotan moztu daiteke edo figuratiboan, baina, oro har, entsalada pisua ez luke 200 g gainditzen

Afaria oilasko egosiak (Bularreko) osatzen dute. gramo 150-200 inguru jan behar duzu

Jarraipena dieta

Beno, esan bezala, hasieran jarri. Mugitzea.

Hirugarren egunean

Egun honetan proteina dieta esperimentatu pertsonak, alta, edo miserable izeneko. Lehenengo gosaria zure tea gogoko osatutako edozein gozokiak edo azukre ordezkoak gehitu gabe. Beraz, mota aukeratuz merezi zer gotorlekua izan eta gustu daiteke kontuan hartuta. Lapsany beltza zaleak ez berde, guztiak ondoren, beraz, "etsaia" tea azukrea gehitu gabe oka bultzatu arriskua merezi.

bera nehlebosolnym eguneko plater bigarren kalitate jogurt bat bihurtzen da. Ohikoa beira baino gehiago izan beharko luke, eta ez edan behar da hotz, pertsonalki jasan duten proteina dieta horiek aholkatzeko. egosi behi - Elikagaien mota honekin Lehen ezagun du aste Menu hala nola eguneko bazkaria gisa jaki ezohiko asko dira. ona izan behar da hainbat aldiz irakiten, baimendu hozteko eta piezak erosoa eta estetiko moztu. Haragia gehitu behar banatzen azalorea zati txikitan (beharrezkoa da irakiten).

Arratsaldez askaria barazki zenbatekoa entsalada bat izan behar dagoeneko opostylevshih 200 g Ez da gora txikitu guztiak ilara barazkiak batean beharrezkoa, hobe da ohiko tomate, pepino eta piper mugatzeko. Gorputzaren dagoeneko lagunarteko jarrera sortzen ditu dute. Beraz, aulki batekin arazoak ez sortzen.

fisiologiko beharrak urraketa proteina horniduraren arazo garrantzitsu bat dira. Katedra strays askotan, ez bakarrik denbora kontzeptua, baina ez egon daitezke, hala nola, maiz bisitari. Prozesu honek doitzeko, dieters askok gomendatzen zaie Linaza olioa koilaratxo goizean edaten (edo ordeztu kapsulak).

Afaria lurrunetan arrain (150-200 g) eta 50 unsalted egosia, arroza g eskertzen du. Horrelako ugaritasuna, hasiera batean, guztiz pentsatu-out bat da. Arrain erregosia oso biguna eta gogorra arroza, ondoren, pertsona orekatzeko lo aurrean izango ez gosea torturatu izan behar du.

Galdu pisua

jarraitzeko, hurrengo urratsa dugu.

Laugarren egunean

egunaren Gosaria har daiteke aristokratiko, jan ondoren, bi arrautzak eta 100 gazta gramo tortilla izango dute. Fry txinparta txiki batean egon behar du, ez zela jatorduetan crisp. lurrazal That izurriteen zifra da. Batzuek erabakitzen lurrun tortilla bat, eta horrek askoz arinagoa errea itxura, baina gustua nahiko ona da.

Bazkaria - barazki entsalada, lehendik tomate eta pepinoak gonbidatu berriak taldeari gehitu dezakezu, baina ez da radishes edo apioa, eta horrek ondoeza eragin dezakeen konpondu.

Merienda gantz gutxiko jogurt natural markatuko dira, eta afaria gozamenerako erregosia behi eta askotariko barazkiak edo entsalada. zatiak Guztiak no 200 g baino gehiago izan behar

bosgarren egunean

Egun horretatik aurrera, proteina dieta agintzen duen 14 egunez aldaketak jarraipena dezakezu. Emaitzek ezin izango erraldoia, baina atsegina nabaritzen - ondorioz fractional botere eta egokitu kargatu gorputza estutu behar da (ez muskulu eraikitzeko, eta perk eta elastikotasuna hartu).

Egun gosaria ere, jai - 200 grudochki egosia gramo, ondo irakiten behar da eta kudea zatitan apurtu. Bigarren plater gantz gutxiko jogurt gatza eta espeziak gabe kalitate baso bat, edan beharko luke sips txikietan, bakoitzak rassmakovat saiatzen izango da.

Bazkaria barazki zopa nourishing egingo patata gabe. erro Hau da baimentzen produktuen zerrenda bat ere sailkapenean ondorioz almidoi kantitate kaltegarriak (arina erretiratzea motela).

Merienda azenarioak birrinduta gisa arrakasta - beharrezko gozo eta mamitsuena erro hartzeko. Igurzten bai handiak eta txikiak terochku izan daiteke (batzuk zeure burua eta igurtzi engaina Koreako grater saiatzen dira). Estetika platerak eta landare kolorea gosea laguntzeko bazkari bat jateko.

Zure dieta berrikustea eta argaltzeko bat eskaintzen proteina eta barazki dieta 14 egunetan. Parte-hartzaile askoren Reviews diotenez, pastelak munduan, tartean eta pizzak ahaztu gorputz barazkiak eta entsaladak simple, eta bi proteina elikagai produktu natural craving asteetan modu eraginkorrean haundituko da, eta horren ordez ohiko sagar bat edo antzeko tarta pamper konfitatuak kalabaza.

prestatu afari menua honela: - 200 g lurrun arrain (hobeto gogoko marka bat hartu, beraz, ez da disgusted plater lurrun) eta argi barazki entsalada.

Final egun

Beno, orain, esan dezakegu, helmugan joan.

seigarren egunean

Egunean gantz gutxiko gazta eta txarrak allsorts gosari batekin hasten - 200 g bikaina produktiboa egun baten hasieran oinarri bat izango da.

Bigarren bazkaria gantz gutxiko jogurt etxean duen aurretik prestatu ahal izango da. Hau trebatzeko borondatea eta lagunduko du honek produktuaren kalitatea konfiantza emango.

Bazkaria besteko labean indioilar xerra mesedez dira belarrak gabe, batzuk oraindik ere zalantzak albahaka sprig bat, baina adituek aholkatzeko esperimentuaren lehen astean uko. Merienda - barazki nahasketa, posible da desberdinak konbinatu, gorputza plater nagusia afaria atseden bat emanez.

afaria zain erregosia bere zukua propioak arraina ere. gramo ez 200 baino gehiago hartu Beharrezkoa da, beraz, xedea bidea distracting gabe gorputza.

zazpigarren egunean

Gosaltzeko, egunaren lehen astean amaitu du gaztanbera kazola eskaintzen inolako mutur gabe - ez da beharrezkoa da sartu bota azukrea ez dela egun hauetan dopolucheno egon zenbatekoa guztira. Bazkaria gogoko jogurt izango da. Baina afari mesedez egosi indioilarra eta barazkiak tandem entsalada edo egindako forma batean.

Merienda - birrinduta azenarioa, baina afaria eskuzabala harrera bat bidaliko du labean behi bat eta brokolia kopuru txiki batek.

Hurrengo astean dieta egun bakoitzean etapa bat dagokio, diferentzia hori mamia da orain posible fruitu dekoratzeko eta itsaski 150 g ordez lurrun arrain bolumen batean gehitu.

emaitzak

Fiber dieta agintzen 14 eguneko minus 10 kg-en azken pisatzen-en, orain bi aste hauetan gorabehera guztiak argi eta garbi merezi, gauza nagusia - ez ahaztu arreta jartzea gimnasioa edo Pilates egiteko. Baina merezi du gorputza lo moduan dagoenean jaso bolumena kaloria aldean gogoratuz, beraz saioak ere bai aktibo zerrendatik kendu behar.

beste aukera bat

Ezagun asko Japoniako zuntz dieta 14 egunetan. Bere ezaugarri nagusia samurai larritasunaren da. Azken finean, muga eta hain zuzen ere margotu borondatea geisha arabera. oilasko xerra, aza, azenarioak, oliba olioa, arrain xerrak eta tea, kafea organiko - food produktuak oso sinplea da. bananas, mahatsa - hala nola dieta bat betetzea oso zaila da, fruitu asko da debekatzen da.

Ondorioz,

Orain badakizu proteina bat dieta 14 eguneko menua da. power sistema honetan Reviews utzi positiboa. dietan lagundu du kilo estra kendu haiek esaten dute. Zenbait Iritzi ezberdinak izan, eraginkorra proteina 14 egunez dieta bat dela sinesteko. Feedback utzi dute, hurrenez hurren, negatiboak. Jakina, denek organismo desberdinak dira, hurrenez hurren, eta emaitzek beharbada ez dira berdinak izan. Baina adituek uste hori bakarrik gerta daiteke proteina dieta behar bezala mantendu zen, bada, eguneko menua ez da zorrotz bete.