Erraza eta dotore entsalada berde eta oilasko entsalada: errezeta interesgarri

Oilasko askotako produktu bat da. ez bakarrik gozoak, baina baita kaloria urriko bat da. gehitu ahal izango da plater edozein, entsaladak barne. Cold pintxoak Oilasko entregatu zapore nahasketa. Bird primeran erabat osagai batekin: perretxikoak, barazkiak, gazta eta fruta lehorrak.

Gaur bereziki prestatu dugu sukaldaritza zaleentzat entsalada berde eta oilasko entsalada argi bat gutizia. nutritionists gehienek gomendatzen sarritan ahalik eta barazkiak hosto dietan sartzea, diabetes, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dutelako. oilasko A digestible proteinak ditu. bazkari erraz eta gozo bat, besteak beste, zure gosea asetzeko, gorputza bete arrastorik erabilgarria elementuak eta ez du pisua gehitzeko.

Entsalada berde eta oilasko entsalada

Hirurehun oilasko errea, tomate freskoa gramo, berrehun gazta "mozzarella", pepino bat, perrexila, letxuga eta arugula 10 Letxuga mordo bat gramo: mokadu goxoa hau prestatzeko, honako produktuen suite behar dugu. erregaia erabiltzen baita ozpin baltsamiko (3 koilara handiak) eta intxaur olioa (oliba bai barazki bat hartu ahal).

Step urrats errezeta

Zuritu haragia, gatza eta piperra, harekin denboraldi, papera biltzeko eta bidali bake ordu erdiz. Pepino ebaki zerrendatan, tomateak sartu - erdi eraztunak. Entsalada Narva berriz, fin-fin txikitu perrexila. Oilasko erreak, zuntz zatitzea, barazki eta gazta nahasten.

Prestatu olioa eta ozpina saltsa, gehitu entsalada berde eta oilasko entsalada egiteko. Ikusten duzun bezala, plater oso sinplea eta nutritiboa. fun batzuk gehitu dezakezu, nahi izanez gero, oliba beltzak edo fruitu lehorrak gehituz.

pepino, ilarrak eta oilasko duten dieta entsalada

Eskua azkar bat mokadu honek, bat-batean gonbidatuak jaitsi eta zerbait behar entretenigarri. Laguntza edozein egoeratan eta zure etxean gain zoragarriak afaria izango da udan entsalada :

• oilasko;
• lekak (kontserbak) - ehun gramo;
• Fresh pepino (2 uds.);
• Txinako letxuga (gutxi pieza bat);
• Edozein belarrak (gure kasuan Aneta eta cilantro izango da);
• ehun% krema garratza 15 gramo, eta gatz pixka bat.

prestatzeko prozesua

Cook ur gazi pixka batean haragia, gero fresko eta fin-fin txikitu. dadotan moztu zuritu pepinoak. Shinkuem berdeak. Txinako Entsalada malko eskuetan. Osagai guztiak mistoak dira, ilarrak gehitu (likido gabe) eta krema garratza bete.

pikuak eta oilasko entsalada gozoak A

Osagaiak: hirurehun gramo solomoa, letxuga (5 uds.), Erro entsalada (ehun gramoko), gazta urdina (50 g), lehortu pikuak (4 uds.). Era berean, bi laranjak, ozpin baltsamiko (bi koilara handi), soja-saltsa (10 g) eta oliba olioa behar da.

errezeta urratsez urrats

• Lehen zamarinuem haragia. Diced xerra, arautuko da edukiontzi sakon batean, soja saltsa, laranja-zukua, Zestoan pixka bat, gatza eta oliba olioa gehitu. marinade batean nahastu eta ordu erdiz utzi.
• Korn uzten eta letxuga garbiketa ona, gehitu txikituta pikuak xerrak sartu eta bota ozpina - Minutu batzuk beratzen eman.
• Marinatuak haragi frijituak eta formaren.
• Mix ½ pikuak eta hosto xerra, arautuko plaka erdian pilatu. Ondoren, gehitu gainerako pikuak, laranja xerra, gazta birrindua, Zestoan eta nahastu.
• apain erabilera olio, ozpin baltsamiko eta gatza da. letxuga eta Txinako limoi xerrak hosto berde hartu dekoratzeko. Hori ezohiko entsalada bat aktibatuta esaterako da.

lekak, arroza eta intxaurrekin oilaskoa - jai mokadu bat

Plater konposizioa:

• bi oilasko bularrak;
• bost Txinako letxuga hostoak;
• Frozen lekak (bostehun gramo);
• Berrehun arroza gramo;
• erreta kakahueteak (50g);
• baratxuri;
• tipula gorri-burua;
• soja saltsa (3 koilara handiak);
• azenarioak, piper beltza, erramu hostoa;
• light maionesa edo krema garratza.

prestatzeko eskuratzen. Bete oilasko hotza ur araztua azenarioa ontzia zirkuluak, erramu hosto, piper eta gatza, sutan jarri. Beste ontzi irakiten arroza batean. Era babarrunak jarraitu dugu. xehatu kakahueteak da, tipula kubo oso txikitan moztu.

Ontzi batean gehitu igo prest eta txikituta oilasko, txinera letxuga (break), babarrunak, arroza, estutu baratxuri, kakahueteak. Pour soja saltsa eta maionesa gehitu, nahastu.

Entsalada berde eta oilasko batera Peanut entsalada prest dago. Just prestatu plater espinakak, brokolia, azalorea, apioa, CRANBERRIES. Pintxoak modu ezberdinetan interpreta daiteke, gustu lehentasunak arabera.