Ez baduzu 6 ostean jan, efektua ez dute luze!

Asko dira desioa perfekzioa fisiko lortzeko obsesionatuta. Zoritxarrez, desioa bat ez da nahikoa. eskubidea jan behar duzu, ez da jarduera fisikoa ahaztu. Eta ez badugu 6 ostean jan, kasu honetan eragina ez dute luze. Baina lehen behar da lehenengo.

Beraz, ahal izateko ohitura txarra kentzeko, nahi ohera joan aurretik jan, zure bazkariak orekatzeko egun osoan zehar karbohidratoak, gantzak eta proteinak behar duzu.

Guk, inguruko guztiek bezala, naturaren zati dira. gaur arren askok hau besterik ahaztua. Eta izaki bizidun guztiak, salbuespenik gabe, eguzkiak mugimendua bideratuta. Beraz, gure eguna izarreko wane da, elikagai murriztu behar da. Ildo horretan, eguerdi ostean, nolanahi ere, otordu guztietan ez luke ugaria aurreko. ilunabarra ondoren, lurra jada ez energia jasotzen eguzkitik, hurrenez hurren, eta amore ematen janaria erabat izan dugu. lo gorputzean hurbildu moteltzen behera prozesu guztiak, eta modu naturalean, ez zuen bezainbeste energia arratsaldean bezala erre.

teoria gisa "ez 6 pm ondoren jan," bere defendatzaileen biziki gomendatzen dira zorrozki behatzen bazkariak arteko tarteak. Oro har, soilik hiru ordu. ekitaldia egunean baldintzak betetzea eta ohera joan oso berandu huts egiten duzu, normalean arratsaldean bederatziak eskualdean dago gorputza hasten goseak seinale faltsua emateko. ahal izan ez bazara, eutsi, eta oraindik jan beren bete garai hartan, janari guztia zure gorputza gantz gisa ere atzeratu egingo da. Merezi du arretaz pentsatu behar!
Bai, arratsalde oso oinarriak ere guztiak gara. Nahia beraiek betetzeko dituzten energia oraindik nagusi. Hemen gorputza eta hasten da gurekin eragiteko bazkari bat ordu berandu honetan. Ez uste faltsuak seinale horiek!
Inolako zalantzarik gabe, artikulu hau irakurtzen, duzun gehienak, besterik gabe, ezinezkoa da ez sei pm ondoren jan esan egingo da. Jakina, saihestezina indarkeria kasu honetan. Hala ere, oso laster ondoren, zuk ez 6 ostean jan efektua, luzeko espero, dagoeneko agertzen da. Gustura sentitu ahal izango duzu, zure aurpegia ez du itxura puztuta goizean, nekearen sentsazioa konstante bat galdu, eta garrantzitsuena - Hasteko kilo estra desagertzen da. Agian "hobariak" horiek merezi guztia emateko arratsaldean bazkari bat.
Jakina, ez da ezer gertatzen berehala. Urte askotan, "etengabeko prestakuntza" gorputzean euren eskatzen du. Zerbait jateko gogoa ez du utzi duzu, baita gauez ere. Ez dut da oker orain dela asko esnatu gosea erasoa eta ez zuen loak arte sabelean ez zuen janaria lortzeko esaten badugu. Sinetsi me, nahiz eta kasu honetan posible da, ondorio kaltegarriak saihesteko.
Hasteko, saiatu zure elikagaien izaera aldatu. Eman gozokiak eta gantz, baita kafeina aberatsak dira elikagai horiek. Alkohola saihestu behar da, gehiegi. erabat jasanezina bada, oheratu dela digestioa egingo astiro jan daiteke. produktuen talde honek, besteak esne proteinak eta zuntz Karbono, hau da, barazkiak edozein, kakahuete-gurina, gazta. Etengabe motibatzea yourself hori ez baduzu 6 ostean jan, eragina oso azkar lortzen da.
Zuretzat, han comforting albiste bat da. Badira elikagai batzuk, nahiz eta horiek hartu janaria arratsaldean, ez dio aparteko pisua irabazteko duzu. Gainera, beraiek eduki baino kaloria gehiago erre ahal dira. produktuen Talde hau nahiko zabala da. apricots, sagarrak, blueberries, azalorea, bakailaoa, perretxikoak, tomate, errefautxo, anana, berenjena, karea eta askoz gehiago: izen horietako batzuk. Gainera, badago natural bat gantz erregailu dira ia guztiak esnekiak.
ez baduzu 6 ostean jan, emaitzak denbora luzez itxaron beharko: Jende askok orain legitimoa galdera bat, hots izan daiteke? Bitxia bada ere - ez. Just lehenengo astean ondoren desberdintasun bat ikusiko duzu.
Ez presarik Aurreko guztiak ez onartzeko. Eta ez saiatu bere lana antolatzeko bere burua justifikatzeko. Ez beste bide bilatzeko. Nature aspalditik guretzat erabaki. Just hasteko ez 6 ostean jan, eragina izango du kasu honetan bikaina izan. Eta ohitura txarra dugu kentzeko behar!