Footing - bezala? Zeintzuk dira bere onurak?

Seguruenik, gaur denek daki pisua galtzen modurik onena footing ari da. ez bakarrik laguntzen du, nahi den helburua lortzeko, baina baita muskuluak indartzen. Baina ez korrika oinarrizko arauak ezagutu eta gure gorputza kaltetu ahal izango duzu.

Carrera - sinple gisa martxan dago, baina orain okupazioak horietan zauritu ia desagertzen dira, hura ez bezala, askoz txikiagoa hezurrak eta giza gorputzaren artikulazioetan eragin bat du. Bere abantaila nagusia da kaloria erretzea, pisua murrizteko liderra, ordea, egokiak ez guztiontzat da.

Footing ekipamendua

Bakoitza garrantzitsua da zer den edozein ariketa fisiko burutzeko pixkanakako izan beharko hasiko den jakiteko. Beti zure gorputza entzuteko eta bere indarrak kontatzea. Lehen aldiz Korrika minutu no 5-10 baino gehiago iraun behar, jauziak hartu ahal izango duzu, eta denbora kopuru bera oinez, eta, ondoren, jarraitu berriro exekutatu. erritmoa neurrizkoa izan behar du. Oro har, footing - da ibilaldi bat bezalakoa da, erritmo normala baino pixka bat azkarrago. Ziurtatu prestakuntza aurretik eta entrenamendu bat egin ondoren - muskulu eta artikulazioetan guztia luzatzeko. denborarik onena exekutatu - Gaur goizean, ordubete inguru esnatu ondoren. Era berean, oso erabilgarria arratsaldean ihardun da, izango da bakarrik laguntza gehiegizko pisua kentzeko ez emateko moduan, baina baita estresa lanaldia osoan zehar metatutako arintzeko.

Harm footing

besteak beste, bizkar-diskoak desplazamendu eta hausturak agerraldia, noiz footing egiten dezakete adinekoek edo dutenek gaixotasun hanka artikulazioetan gertatzen den bezala arazoak. Zaharragoa zuzendu horiek nahiko zaila da, nahiz eta agian esan, ia ezinezkoa. Beraz, kasu horietan, footing - da denbora bonba bat bezalakoa da. Denbora batzuk ondoren, bertatik kaltea gero eta protagonismo handiagoa izango dute. Horixe egiten du erabat debekatu egiten kirolaren pertsona horiek, nork delako osasun-arazoak izan ditzakete da.

jogging onurak

Footing - da tratatuko da, behar bezala ihardun bada. oinarrizko abantaila gehienak emango dizu entrenamendu - da:

• tonu izterrak, hankak eta ipurmasailean;
• Odol zirkulazioa hobetzea;
• Jarduera bihotzeko eta biriketako estimulazioa;
• Pisu galera;
• orkatila eta hip hezurrak indartzeko.

serio duzu hanka muskuluak indartzea erabaki bada, orduan aukera bikaina footing da izango litzateke. Ordena ez da nahikoa zauritu emateko ohikoa baino apur bat hurbilago izateko. Ez ahaztu prestakuntza kalitatea, neurri handi batean, arropa eta oinetakoak bertan arduratzen dira. bere aukeraketa irizpide nagusia - erraza da. faktore garrantzitsu bat ere badago lekua non exekutatu zoazen. Hobe da bada urrun errepideak eta autoak from. Ez da gomendagarria asfalto exekutatu.

Montoia arreta gehiago beren egoera behar. pisua galtzen korrika hasi nahi baduzu, ez behar azkar emaitzak espero duzu. Lehenik eta behin, zure gorputza erabiliko emateko karga, eta aste batzuk besterik ez ondoren aldaketak nabarituko duzu. Eta gogoratu behar dugu korrika, ez bakarrik laguntzen du, gorroto kilogramo kentzeko, baina baita beren osasuna hobetzeko.