'Garagardo sabela': nola kentzeko?

arazoari irtenbide bat aurkitzeko - Atzean arrazoiak identifikatu behar duzu. "Garagardo sabela" aurkako borrokan bizimodua ebaluazio bat hasiko da. Beraz, aurretik garagardo sabela nola kendu, gizon sabeleko hazkundea eragiten dituzten arrazoiak ulertzeko argi bat izan behar dute. Hurrengo pausoa borrokan kausa horiek kentzeko izango da.

garagardo drinkers normalean azala ñabardura aldaketa bat jasango du eta begien zuriak, baita giltzurrun eta gibeleko gaixotasunak (kolorekoa bihurtzen da). Baina, berez, garagardo kontsumoa daiteke sabeleko tamaina ikusgarria eramaten. Calorie Garagardoa kaloria 35-60 inguru 100 gramoko da (100 ogia gramo bitartean - 210 kcal).

Baina zergatik, orduan, telebista aurrean eseri garagardo esaterako botila batekin nahi dutenentzat gehienek sabela handi bat? Izan ere, garagardoa, hain zuzen ere, beste edozein alkoholdun edarien, giza digestio-sistema eragina du eta gosea itxura eragiten. Oro har, goi-kaloria elikagai gisa erabiltzen dira pintxoak (adibidez, patata frijituak, gazta, intxaurrak, eta abar), eta edari produktu horiek gainetik erosi egingo laguntzen. Ondorioz, ez dago gantz zer eta hasten hazten delako metaketa da "garagardo sabela".

gorria ariketa eza aurkezten. Kaloriak zirela gorputzean asimilatu, ez da "erre" eta metatzen. fluxua eta energia kontsumoaren balantzea urratzen da. abdominalak azaleratzea eta ahula sabeleko muskuluak laguntzea. Horrela, "garagardo sabela" honako arrazoiak agertzen da:

• gosea estimulazioa ondorioz edari alkoholdunen kontsumoa;
• jarduera fisikoaren eza;
• ahula sabeleko muskuluak.

Murriztu du "garagardo sabela" posible da itsasten bada arau batzuk dira, batez ere arrazoi, sabelean eraketa aurre egiteko zuzenduta duzu:

1. Beharrezkoa da dieta aldatzea

gantz, irina eta sugary produktuen bertan behera uzten, ezin nabarmen kontsumitutako kaloria-kopurua murrizteko. Ez gehiegi elikagai gazia gatza gorputzean gehiegizko fluido dauka delako. tamalgarria da, baina hobe da erabat desagerrarazi zure dieta alkohola (edo, gutxienez, bere gutxieneko bat erabilera murrizteko). To menu fruta fresko asko eta barazkiak, batez ere zitrikoak (digestio-prozesuak eta metabolismoa azelerazioa normalizatzeko laguntzen dute) gisa sartzeko. Egun bat eta erdi bat edan behar da edateko uraren bi litro.

Bazkariak hainbat etapatan banatuta behar du:

• Goizean - hobe da amore ematen kafea eta animatu berria brewed tea kopa bat. Era gosaltzeko jan dezakezu ogitarteko txiki bat edo jogurt;
• Eguerdia - fruitu eta barazkiak (zenbatekoa edozein) freskoa;
• bazkaria - bazkari bero bat eta freskoa entsalada argi bat;
• afaria - arroza, otarnyh edo lurrunetan barazki zati txiki bat.

2. Areagotu jarduera fisikoa

hilabete beroago zehar, goizean jog bat pentsatu behar - ez bakarrik ez lagundu dute kaloria erretzea, eta "garagardo sabela" kentzeko laguntzen, baina baita kardiobaskularrak sistema indartzea eta gihar tonua onartzen. Etxetik lan egiteko (edo, gutxienez, zati) oinez gainditu. ere erabilgarria da oinez egiteko aire freskoa hurrengo bazkari ondoren.

Egunero, zein ariketak sabeleko muskuluak indartzeko multzo bat barne buruzko ariketak egiteko ohitura garatu behar dugu. merezi igogailua existentzia ahaztu eta eskailera bakarrik erabili goratzea da. denbora eta aurrekontu bat baduzu, gimnasioa harpidetza bat erosi ahal izango dituzu. Ohiko jarduera sexual ere pisu galera eta ondorioz, murrizketa sustatzen "garagardo sabela".

Goiko jarraibideak jarraituz gero, galdera da "garagardo sabela" nola kendu gizon ebatzi bera, hain zuzen ere, ez da gisa zaila da lehen begiradan badirudi delako!