Big sabela. Arrazoiak eta konponbideak

Bada sabela handi bat ez da haurdunaldia edo gaixotasun larria, ziurrenik lotuta, gehiegizko pisua buruz ari gara denean gantz gordailuak osatzen gehienbat sabelaldea.

Big sabela - Ez, hala nola garai modernoan arraroak fenomeno bat. Fat gordailuak ezaugarritu Gizon zein emakumeek eremuan. Egoneko bizimodua, overeating, irregular bizitza eta dieta, kalitate txarrekoak "janari azkarra" bezalako elikagaiak, dieta, estresa, ohitura txarrak ere karbohidrato kopuru handi bat - hori guztia aurkari batek oso zifra hondatzen eza dakar.

gizonen eta emakumeen artean Big sabela - ez da bakarrik unsightly baina baita arriskutsua zure osasuna. gantz banaketa honekin ez diabetes, gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa izateko arriskua dago. Medikuak, aspalditik ondorioa osasun duten gerritik araberakoa etorri. arrisku taldeak pertsona horren gerrian zirkunferentzia 82 cm emakumeen eta 94 cm gizonentzat gainditzen dira.

sabela handi baten titularrak bakoitzak ametsak kentzeko, baina askok ez dute nahikoa borondate joan eta zure bizimodua aldatu dute.

Ordena sabela handi bat kentzeko, neurri multzo bat behar duzu, dieta orekatua eta jarduera fisikoa, zein hautatu behar da banaka, adin, konstituzioa, comorbidities eta obesitatea maila arabera osatua.

Askotan, pertsona saiatu bakarrik sabela kentzeko. Askok, besterik gabe gelditu jateko edo beraiek agortu gehiegizko karga aretoan. Ondorioz, ahalegin horiek ondorio negatiboak superior emaitza dira.

Kendu sabeleko soilik ez da posible. Da murriztu daiteke soilik berrezarri pisua guztira atzeko aurka, gorputzaren zati guztiak galtzen pisua. Hasi pisua galtzen, ez du axola nola xelebre sounded da, medikuarekin bulegoan eta endocrinologist eskatzen du, geroztik pisua isurketa behar da kontuan osasun orokorra, gaixotasun kronikoak, metaboliko mota presentzia hartu. Noiz hormonal nahasteak eta metabolismoa oker hurbilketa arazoa guztiz ezberdina izango da.

To dieta bat hartu baino ezin elikaduran gainbegiratuta egon. dieta bat lan bada, ez du esan nahi guztiontzat egokia dela. Pertsona guztiak galtzen pisua ezberdinean. Gainera, ondorioz garbi dieta pisua deshidratazioa eta muskulu-ehuna. Kendu gantz bera askoz ere zailagoa eta denbora luzeagoa da.

gehiegizko pisua ezin da egin ariketa gabe berrezartzeko. Aukeratu dagokion prestakuntza regimen bakarra sailkatua Entrenatzaile lagunduko du. planteamendu integral bat behar da - guztizko pisua, gehi bakarra sabeleko muskuluak prestakuntza zuzendutako ariketa multzo bat, baina baita beste batzuk berrezartzeko. Berriz ere, hainbat pertsonek ariketa ezberdinak eta karga desberdinak behar KARDIO zehar. Adituek ez dute zer motatako jarduera fisikoa da gehiago ohitu kentzeko eraginkorra adostasun dute sabela gantz. Batzuk korrika batean, bizikletaz eta igeri egiteko argudiatu, beste batzuk nahiago bitartean pisuak baliatu. Berriz - banaka ezberdinak pertsona guztiak metodologiak desberdinak laguntzeko. Gehienak fisiologo eta fitness prestatzaile ados korrika eta ariketak sabeleko murrizteko erritmo motela azkarra baino emaitza konkretua ere.

Ez dago guztientzat arau orokor bat da - klase erregular izan behar du, bestela emaitza ez da izango. Modu honetan - a orekatua kaloria gutxiko dieta eta ariketa - Pertsona batera beti, bestela sabela handi bat itzuli egingo.

Galdu pisua eta gizonezkoetan sabela handi bat kentzeko, askoz errazago emakumeak baino. Fisiologia da emakume baten pisua galtzea ahalegin behar da gizonek baino hiru aldiz gehiago.

Ez dio axola nola arraro iruditu, baina gantz gordailuak eraketa sabelean estresa laguntzen du. Hau da hormona cortisone, hau da estresa pean ekoiztu ondorioz. Cortisone, epinephrine batera elkarrekin sustatzen gantz metaketa sabelaldea da.

sabelean kentzeko, beharrezkoa da ohitura txarra, esaterako, edateko moduan ahaztu. gehiegi duten alkohol Pertsonak, gerritik zirkunferentzia nondrinkers baino handiagoa balioa.