Modu osasuntsu pisua galtzen bezala? Galdu pisua kontuan batera. Nola azkar pisua galtzen kalte gabe

Negua amaiera bat dator, natura esnatzen batera, ideia neska guztiak uda hori laster, eta kilogramo adimenak jaio da, Urteberri oporrak duenean, hain edonon eta ez partekatu. Denbora behera enpresa da! Nola pisua galtzen kalte egin gabe? Saiatu ulertzen.

Ez da beharrezkoa pisua azkar galtzen

duten galdetu nola modu osasuntsu pisua galtzen duten guztiek, beren dieta segimendua behar duzu. Baina ez mugatu zaitez nabarmen zenbatekoa ere janaria kontsumitu edo kaloria. Zorrotz jaistea pisua (% 10 edo hilabete batez gehiago), posible da masa gaixotasun eskuratzeko, gorputzean arauzko sistemek ezin aldaketa horiek erantzuteko geroztik.

Normal pisua hilean galera jotzen da 1-2 kg izan. Horietako baduzu bota dezake, ez da beharrezkoa diraute eta jarraitzeko pisua galtzen. Ez ahaztu pisu zentzuz galdu duela. Hobe da atseden hartzeko, lo han eta gorputza ohitu bere egoera berrietara uzten.

azkartu metabolismoa

gehiegizko pisua arrazoi nagusiak - metabolismoa motelegia. Bere azelerazio itxura bikaina eta gorputza osasuntsu eskuratzen dira. prozesu metaboliko indartzeko gorputzaren posible da sagardo ozpina bitartez. otordu guztietan aurretik besterik ur edalontzi bat edan da desegin ozpin koilarakada bat eta ezti kopuru berarekin.

Ozpina bikoiztea sustatzen du, gosea murrizten, hala nola, potasioa eta azido organiko gisa nutrienteak dauzka. Horrez gain, ozpina aplikatu daiteke kanpotik, arazoa arlo igurzten. bolumena murriztu egingo da, eta azalaren elastikotasuna eman.

te berdea

modu osasuntsu pisua galtzen gisa, zalantzarik gabe, jakin berdea tea zaleentzat. EGCG, edo katekina, zientzialariek egozten aukera minbizia eta GIB infekzioa aurre egiteko substantzia ia Milagrosa dauka. aktiboki laguntzen zuen erre kaloria, giza nerbio-sistema goratu.

Edan ur gehiago

nola pisua galtzen galdera On, berrikusten ia guztiak berdinak: ur gehiago edan. Zergatik da hain garrantzitsua?

Ura gosea arbuiatzen nabarmen, eta, beraz, gutxiago jaten. bazkari bat baino 40 minutu gomendatua likido bero edalontzi bat edan. bizkortzen metabolismoa eta prozesu metabolikoak dagoeneko gorputza gantz metatutako ditu konektatzen. Ur azaleko zelulak hezetasuna betetzen, horiek elastikoa egin eta zimurrak itxura goiztiarra eragozten.

With ur eskasia gorputzean alderantzizko prozesua gertatzen da, metabolismoa moteldu eta gorputza hasten gantz pilatu. Deshidratazioa gertatzen, hondatu ilea, azala eta azazkalak.

Merezi dieta zurrun baten gainean eseri zen?

pisua galtzen denbora behar duzu bada, erreskate dieta dator. Horrelako pisua murrizteko eta tratatzen emakume askok zenbatekoa murrizteko modu azkar bat.

Estudios bidezkoago sexu gehienak belarrak bakarrik, jogurtak eta ura jateko prest daude, baino elikadura ona eta kirol klub bat bisitak erregularra oinarrizko printzipioak ulertzeko. Funtsean, hau da ordezko denbora falta dela eta.

Adituen ustez, dieta bat ere zorrotzak ezin duela bakarrik osasun kalte handiak eragin, baina baita eraginkorra dira. emakumeen% 20k bakarrik pisua galtzen, mugak handiz jateko gai dira. Eta, zoritxarrez,% 5 bakarrik lortutako emaitzak mantendu daiteke. Eta nola, osasunari kalte egin gabe pisua galtzen azkar dieta laguntzaz?

dieta bidegabe zorrotza

Oso sendo eta organismoa egoera orokorra kaltegarria jotzen da dieta bat kaloria sarrerarekin murrizten eguneroko arau guztien% 40 baino gehiago izan.

osasun gorputzaren beharrak kalkulatzeko, zure gorputzaren pisua behar duzun data biderkatuko hogeita hamar bat. Eta aldizka bisitatu gimnasioa horiek, sortutako figura egiteko gomendatzen da, beste 300 kaloria gehitzeko.

Normalean, zorrotzak dieta emaitza esanguratsua pean lehenengo 3 egun lortu. Une honetan, gorputzaren intercellular fluido uzten eta hesteak garbitzen. Instant argaltzeko efektu handitu da dieta baditu diuretikoa produktu, gatza eta azukrea sarrerarekin mugatu. Eta gero aurrerapen moteldu nabarmen, geroztik pobreak elikadura metabolismoa ondorioz inhibituta da, gorputza estres-egoera batera iristen.

Denek izan ere, emakumeak murrizketarik handiena duten dieta ondoren hasiko da bi aldiz luzeagoa erdi bat, eta horrek galdu kilo berreskuratzeko laguntzen jateko ezagutzen.

Beraz, nola azkar pisua galtzen kalte gabe baduzu galdetzen, ez da beharrezkoa murrizketak handiak dietak zerrenda bat ikasteko. elikadura ona eta entrenamendu aktiboa printzipioak hobeto ulertzeko.

pisua galtzea elikadura egokia

Galdu pisua baimendutako produktuak, haien bolumena eta laguntza elikadura egokia jaso orduko zerrendak zurrun jo gabe. Gainera, nola modu osasuntsu pisua galtzen galderari erantzun onena izango litzateke.

Sekretua zentzuzko produktuak bizitasun eta energia arduratzen emango egun osoan konbinazio bat da, eta, aldi berean, ez du gorputza gantz finkatu.

dieta perfektua lortzeko, bakarrik behar duzu 8 Simple arauak behatzeko.

1. Jan zati txikiak eta gutxienez 3 aldiz egunean (haien 5-6). Ez overeat, zerbitzatu, jan guztiak aldi berean, behar eskua tolestuta ahurrean sartzen.

2. Bazkari Main - gosaria. Une honetan xurgatu Produktuak, soilik gorputzaren energia berraztertzeko da. Egokia gosaria gorputzaren metabolismoa doitzen hurrengo 24 orduetan, eta normalizatu odol azukre-mailak, egun osoan aktibo eta bideragarri egoteko aukera ematen du.

3. Ez dago beharra denbora finko bat, astiro, arretaz mastekatzeko da.

4. Ezin duzu estresa edo emozioa indartsu egoera batean jan. Adrenalina metabolismoan eta xurgatzeko kaloria guztiak joan "erreserbako" ren moteltzen.

5. azken bazkaria The no 3 ordu oheratu aurretik baino beranduago izan behar du.

6. Uraren kontsumo handiak A - elikadura egokia oinarrietako bat. gorputza osasuntsu bat, gutxienez, egunean bi litro xurgatzeko behar du.

7. Badira motela beharra da. Saturazioa etorriko elikagai hasi ondoren, gutxienez 20 minutu. Beraz, ez presarik ez overeat. Gainera, ondo chewed janaria ondo birrindu eta ahoa, zein karbohidrato matxura sustatzen ere listuarekin busti da.

8. Da ia erabat desagerrarazi azukrea. gorputzean produktu honen gehiegizko The digestioa urratzen eta flatulence dakar.

Dieta Rinad Minvaleeva

Teoria eta elikadura osasungarria praktika bere liburu Rinad Minvaleev planteaturiko. Galdu pisua kalte ahalik gabe, hiru eguneko zikloak jaten jo. Ziklo bakoitzeko lehenengo bi egunetan, elikagaiak beti berdina izan behar du. Hala ere, gozo eta alkohola alde batera utzi behar ditugu. Hirugarren ziklo kaloria sarrerarekin egunean egon ahalik eta gehien murriztu behar du. Bazkariak gantz gutxiko esnekiak bakarrik, fruta eta barazki hartu. Ziurtatu ur asko edan.

Sistema ideia gorputzaren engainatu eta eragin horri ez mantsotu metabolismoa prozesuan oinarritzen da. Egun batean, hornidura mugatua gorputza ez du denbora izan da energia aurrezteko modua egokitu eta hasten aktiboki pisua galtzen. Izan ere, janaria tradizional bat jaso zuela berarentzat datozen zikloaren egunetan, bizitzarako ezinbestekoak elikagaien hornidura betetzen da.

dieting Noiz Rinad Minvaleeva gomendatzen aktiboki kirol ihardun hiru eguneko ziklo bakoitzeko lehenengo egunean. metabolismoa aktibatzen eta pisu galera prozesua jarraitzeko duzu eta bigarren egunean, gorputza libre eta kirol zamak, eta eskaintza mugatua da on ahalbidetzen.

Sistema honek aukera ematen off bota duzu 3 kg 9-12 egunetan.