Nola garagardo sabela kentzeko hiru astez

Garagardo gaur dibulgazioan da epidemia proportzio iritsi. bazter guztietan Erosleak Agresiboki Iragarkiak edari intoxicating-barietate dozenaka. garagardo kontsumo-gaietan Modernoan gizartea sutsu aldekoak eta aurkariei banatu zen, aldizkari eta egunkariak, irrati eta telebistako eztabaidak on orrietan dira kalte eta garagardo kontsumoa onurak egiten dute.

publizitate eta kazetaritza moda gaur objektiboa alde batera utzita adierazi ahal izango dira behin eta berriz gure biztanleen artean garagardoa ospea handitu. Garagardoa edaten dena - "aitzindaria" to "pentsiodunak" from. Alde batetik ona da - nabarmen jaitsi eskaria espiritu. Jendeak behe-alkohol bat mugitzen. Bestalde, arazo berri bat - askotan beharrezkoa zen kentzeko garagardo sabela, bertan duzun produktu hau maitaleentzat erraz aurkituko.

Adituek diotenez, edaten garagardoa da ez zuzenean zentimetro estra eta kilogramo itxura lotuta. Bere kaloria balio gure elikagaien ohiko batez bestekoaren gainetik baino txikiagoa da. Adibidez, ogia gari -. 238 kcal / 100g, txerri - 490 kcal / 100g, maionesa 620 kcal / 100 g, garagardo 36 kcal / 100g ...

Eta, hala ere, auzia "garagardo sabela nola kendu" jende asko kezkatzen. Hau da, nagusiki alkoholaren eraginpean edaria jasotako. gosea estimulatzen du eta, elkarrekin kontsumitu garagardo batera "produktuak" - patata frijituak, fruitu lehorrak, arrain, saltxitxak, hestebeteak eta antzekoak (bakoitzak begira gogokoena zerrendan osagarri izan daitezke). Guztiak ondo dago xurgatu eta gantz gisa metatzen gizonak gerritik inguruan.

Orain big galdera: zer egin? Nola sabela gantz eskuineko kentzeko? Zoritxarrez ez dago magia pilula ez definizioz da. Bakarrik sistematikoa, premiazko arazoa konpontzen ikuspegi integratua benetako emaitzak ematen

Nola garagardo sabela kentzeko:

1. urratsa: gehienezko mugara garagardo kontsumoa. The egunero no 0,33 litro baino gehiago. garagardoa edo baliokidea. Gutxienez 3 aste bat egunez, ez alkohola edan. Ahal izanez gero, erabili garagardoa ordez ardo gorri lehor. Uste da garagardoa dela hormonen oreka gorputzean urratzen.

Step 2: elikagaien eguneko jan zenbatekoa mugatu. Eman sei arratsaldean ondoren jateko. 7 am 12 pm arte, guztiak izan dezakezu. 12 eta 15 - bazkari osoa. 15 eta 18 - afari arin bat. Komenigarria da carbonated edari desagerrarazteko.

3. urratsa: mugimendua gehitzeko zure bizitza behar duzu. Eta ez bakarrik edozein trafikoa. Just oinez edo exekutatu - karga ez du espero emaitza eman. Entrenatu nahita behar duzu sabeleko muskuluak. muskuluak zuzena, airetiko eta beheko abs: abdominalak hainbat talde osatzen dira. Adituek gomendatzen ariketak erabilera muskulu-talde guztientzat.

Han bada aukera bat da -, kontu bat ireki klase bat fitness on Entrenatzaile profesional bat. Esango zuen nola garagardo sabela da kendu for a garatuko dituzu ariketa fisiko, multzo horrek, nahi den emaitza emango.

Ezin baduzu gimnasioa joan - ariketak egin ahal izango duzu etxean. Ariketa egunero (hurbilketa bat):

• gezur bizkarrean, belaunak tolestuta, bere burua atzean eskuak - rectus muskuluak da. Egin 10 igogailu enborra, gehienez sabeleko muskuluak kargatzen. Ez dugu bere eskuetan laguntzeko.
• zeiharkako muskuluak For - gezur bizkarrean, belaunak tolestuta, bere burua atzean eskuak. Egin 10 igogailu enborra. ordezko ukondoa eskuineko eskua honetan tira ezker belaunean, eta ondoren bere ezkerreko ukondoa - bere eskuin belaunean.
• beheko muskuluak For - esku ipurmasailean azpian bizkarrean etzanda. Osatu ariketa "guraizeak" 10 aldiz.

Lehenengo astean - hurbilketa bat, bigarren astean - bi ikuspegi, hirugarren astean - hiru planteamendu. figura perfektua A, egin dezakezu zeure burua: 15 minutuko saioak Goizeko 3 aste mirariak egiten da. Just hiru aste eta "garagardo sabela nola kendu" - ez da zure arazoa izango.