Guztiak enrages eta guztiak irritates: zer egin, arrazoi gisa emozio-egoera egonkortzeko eta narritadura aurre

Black zain eta umore txarra epeak guztion bizitzan gertatuko. Hala ere, norbaiti estatu horiek aurre ahaleginik, egun gutxi barru, eta aste guztia gogaikarriak bestea. Zer eraso distirak horiek zuretzat nabarituko duzu egin?

True arazoa ebaluazioa - bere irtenbidea bidean lehen urratsa

Noiz edozein arazo psikologikoak ebaluatzeko garrantzitsua da mota eta larritasuna ebaluatzeko. "Guztiak haserre eta haserretu, zer egin izan dut?" - Esaldi hau esan dezakegu bi pertsona guztiz desberdinak estatu bat adierazi nahian. Haserre eta sentitu erresumina pertsonaren bertara festa bat izan zen aurkako gatazka ondoren - hau erreakzio normal bat da. Gaurko bizitzaren erritmoa "arau" asmoz parekatzen ahal izango dira eta haserrea distirak iheskor, ahaztuko minutu batzuk ondoren. Oso pertsona nor zaudela oinez edo arrazoirik Naham on haserre, - nahiko naturala da.

arazo larri bati buruz hitz egin duten haserrea eta gorrotoa pertsona esperientziak baten bada ere askotan edo ia beti egon daitezke. Baloratu beharko luke eta estimulazioa iturri zenbatekoa. egoerak non dena gogaikarriak ere, "Zer egin behar dut?" - oso egokiak galdera bat.

kendu irritants

modurik errazena emozio negatiboak kentzeko - Zure bizitza hori eragiten haiek kendu. Uko batera desatsegina pertsona aldatu lanpostu edo bizilekua komunikatu, hasteko ordua ohera joan eta iratzargailua ordubete beranduago jarri ez baduzu gustatzen goiz jaiki. Hala nola, bere alferrikako guztien bizi-araztegi aldiz guztiontzat baliagarria berean. emozio negatiboak bakarrik minik gurekin, hurrenez hurren, horiek oso erabilgarria saihesteko. Kendu Irritants ez da zaila. Hartu denbora zuk zeuk, hartu erraza eta erlaxatu eta saiatu zure aldarte hori hondatu astean guztiak gogoratzeko. Izan ere, erantzun hori zuk harritu egingo prestatu. platerak kolorea eta altzariak bere ohiturak edo beste pertsona komunikazio ohiturek egin den guztia narritagarriak daiteke. Jakina, repaint kabinete edo plater berriak erosteko askoz errazagoa yourself aldatzeko baino, baina merezi du.

pertzepzioa aldatzen ari gara

Agian, sakonean guztiontzat ozeanoan bizi etxe eder batean, ez lan egiteko eta komunikatzeko gehien mota eta atsegina pertsona bakarra nahi du. Baina, zoritxarrez, ez da beti posible, beraz, goitik behera euren bizitza aldatu. Infuriates duzu lan, bizi-baldintzak, zure ingurunean, eta, oro har, gogaikarriak guztiak? Zer egoera horretan egin, estimulu kopuru handiagoa ezin da zure bizitza bada kendu? egoera guztietan aholkua ere polifazetikoa ezin duzu egoera aldatzeko, saiatu zure jarrera aldatzeko bidean. Behin sentitzen duzu gorrotoa, saiatu egoera zentzuz aztertzeko eta bere burua lasaitzeko. lana gogaikarriak bada, zer abantaila leku hori, eta zenbat irabazten kudeatzeko duzu pentsatzen. Zure bizilaguna eskandaluak With - Sukalde gauza guztiei buruz zer uste, eta etxeko familia zain zaude, eta berak bakarrik bizi dira. Saiatu egoera guztietan positibo bilatzeko eta gaur egungo arazo gehienak gogoratzen - Zure bizitzako bidaia batean hondar ale bat besterik ez da.

Zer denean jendea hurbil haserretu egin?

Zoritxarrez, emozio negatiboak iturri bakarra objektu bizigabe eta ausazko pertsona, baina baita hurbilena izan daiteke. senide eta haiekin gatazka ohiko Etsaitasuna betirako kenduko lasaitasun gai dira. enrage nori bakarrik bizi zurekin jendea badago, saiatu komunikazio mantentzeko gutxieneko bat behar duzu. Ez erru sufritu eta saiatu ez printzipioz, egoera eztabaidatzeko. Litekeena da denbora guztia finkatu egingo dira, eta harreman estua berritzeko aukera izango duzu.

Baina zer jende gogaikarriak norekin bizi zaren eremu berean badu? Gorroto jabea dezake eta ezkontide edo guraso bat, eta ez da beti bere sentimenduak zentzuz azaldu daiteke. Kasu honetan, emozio positiboak eta negatiboak pisatzen behar duzu, eta saiatu zure sumindura ala ez gizon berak den ulertzeko, edo egin duzun besterik ez da in "hausten behera"? ona baino txarra gehiago bada, zentzuzkoa da harreman hori baja buruz serio pentsatzea: senarra edo emaztea, beti izango duzu dibortzio bat lortzeko, eta bereizita bizi, beren gurasoak, nahiz aldi baterako, guztiontzat baliagarria izango da.

oso beste gauza, bada gogaikarriak umea egin da. Zer pertsona hurbilen aldean emozio negatiboak honekin? Guztiak araberakoa urtetik eta erlazionatutako faktore. umea da oraindik bada oso txikia, buruz postpartum depresioa hitz egin ahal izango dugu, eta hobe da profesional bat kontsultatzeko tratatzeko. narritagarriak eta haurrak trantsizio adina uneak - tantrums erregularra hiru urte, lehen kalifikazioa independentzia manifestazio, eta dagoeneko nahiko haur pranks nerabe. hori guztia bidez joan gutxieneko galera guraso bat bere emozioak kontrolatzeko dezakezu ikasiko bada bakarrik zurekin. Baina lasai egon ezkero guztiak gogorragoa, ez izan zalantzarik eta laguntza eskatu ezkontidea, aiton-amonak, eta beste senide.

Lasai, baina lasai!

Zer egin duzu haserretu badira ia etengabe? Errazena eta logikoa erantzun - lasaitzen ikasteko! estres joera guztiak eta bat txarra aldarte pertsona gutxienez zoriontsu eta pozik bere bizitzarekin dira. Gehiegizko emozio negatiboak zuzenean dela adierazten zerbait gaizki dago haiek jasaten dutenek batekin. Eta hau beste arrazoi euren bizitza birplanteatu eta saiatu zerbait aldatu da. lasaitu oso azkar beharrezko bada, saiatu frogatu mendeetan zehar aholku bat. Noiz zure nerbioak muga hori, hamar zenbatu neure buruari, gatazka batean parte lehenago edo eman emozioak Vent sentitzen duzu. dastatzeko aukera ere baso bat ur arnasa sakon bat edan sips txikietan, hainbat aldiz eta kanpoan.

laguntza Kudeaketa

Nola lasaia izaten ikasi, noiz gogaikarriak guztiak eta irritating? Zer egin eta nola behar bezala eraso itzaltzea? Erraza da: arreta ikasi behar duzu. Kontzienteki kontrolatzeko bere arreta ez da zaila. Ikas mugimenduan gogoeta: lanean lankide batekin liskarra bat? Datozen oharra, asteburu merkataritza eta aisialdirako, edo beste zerbait bazara, interesa eta pozik programatuta pentsatzen. Hala ere, ez da gauzatu, kanpoan teknika honen bidez, bestela arriskua giza aintza, hau da, etengabe hodeiak irabazteko. Hala ere, eta izaera hau beti amorrua guztiak baino hobea da. Zer azkarra ezer atsegina ezin gogoratu bada? Gogoratu, zure helburu nagusia - arazo oharkabetu. Saiatu irakatsi erabiltzen duten poema bat gogoratzeko, plazak zenbatzen wallpaper, edo zeure burua okupatzen beste zerbait. Eta ikusiko duzu - narritadura gehiago izango da.

Restart kontzientzia

Askotan, suminkortasuna neke kronikoa ondorio zuzena da. Baduzu koherentziaz ez nahikoa lo eta eguneroko estres fisikoa eta psikikoa handiko jasan, atseden hartu behar duzu. Aukerarik onena - oporrak hartzeko, baina hori ez da posible bada - Asteburu bat bidali SPA-apaindegia, edo besterik ohera joan eta ez jaikitzen ohetik, lo ez den bitartean nahikoa. Praktika ikuskizunak, lasaitasuna eta poza are hutsal "Divan" oporrak eman dezake. Eta benetan, egun bat edo bi lasaia posizio batean gastatzen bada filmak irakurtzen edo behaketa, askoz hobeto sentitzen zara.

eguneratzea fisiko

Askotan nahiko lasai eta pozik jendeak aldarrikatzen Bat-batean hori gogaikarriak bihurtu zen. Zer espero ez sentimendu bat, hala nola egin? Ez badago benetako arrazoia da, zentzuzkoa da ospitalera joan eta azterketa zabal bat pasatzeko. Bad aldarte eta agresibitatea handitu barruko organoak hainbat gaixotasun-sintomak izan daitezke. Bada anomaliak edozein diagnostiko momentuan identifikatu dira, narritadura arazoa gainditzeko maila fisikoan saiatu dezakezu. Saiatu behar bezala eta nahikoa denbora jateko aire freskoa, ariketa eta erabilgarria gastatzeko.

Artikulu hau lagundu du espero dugu. Edonola ere, orain, aipatzeko duzu zure laguna bada, eta esan, "Ni naiz askotan haserre," zer egin, badakizu.