Haurdunaldian buruko mina. Zer egin?

Zergatik haurdunak buruhauste bat? Emakume askok amatasuna zehar kexatu buruko minak eta migraine Beste mota bateko buruko minak. Gehienetan, mina bizira, konstante eta antsietate handia eragiten. Izan ere, haurdunaldian emakume baten gorputza erabat berreraiki da. Jatorria hormonal aldaketak barietate, kardiobaskularrak sistema, eta hori zama handia da aldatzen. Plus, nekea, estresa emozionala, edo estresa, askotan batera emakumearen tarte honetan. Gehienetan delako faktore hauek dute buruhauste bat haurdunaldian. Baina bada beste arrazoi daude. Adibidez, kafeina gaitzespena zorrotz bat. Utz ezazu, noski, beharrezkoa, baina apurka-apurka egin behar da.

Zoritxarrez, erabat desagerrarazi ondoeza ez du funtzionatzen, baina abisatu nahiko erreala. Hori izango da kasu honetan laguntzeko?

1. Erlaxazioa. Haurdunaldia beti antsietatea jakin bat. Umearen esperientzia, bere etorkizuna. pentsamenduak txarra eta alferrikako kezkak joan eta besterik gabe erlaxatu utzi saiatu beharko zenuke. leuna masaje, yoga eta spa tratamenduak laguntzen du.

2. Gainerakoa. Mundu guztiak daki emakume haurdun dagoela erlaxatu eta posizio gozatzeko behar. Baina, lehenengo eta bigarren hiruhilekoa ez da beti posible. Gehienak emakumeak amatasun, eta lana nahiko gogorra batzuetan irten aurretik lan. Gure legedia mugimendua babesteko lana errazteko eskaintzen batez besteko soldata. Zeure ongizatea da onena aprobetxatu aukera hau.

3. Sleep. Emakume asko insomnioa jasaten tarte honetan. Hau da, haurraren mugimendu aktiboa, sabela handi baten eragozpenak erraztu. Askotan, arazo udan, noiz hori guztia gehitzen da, eta stuffiness sortzen. lo eza izaten dituzte mina. Baina buruhauste bat haurdunaldian eta lo gehiegi from. haurdunak lo arau eguneko 10 orduetan.

4. Gosea. Eta haurdunaldian buruhauste bat from. Beraz, nahiz eta ez gosea ez da ezinbestekoa, gutxienez, zerbait jan. mina odol azukre-mailak handitu dezake Cope, beraz, ez zaitez mindu zerbait gozoa.

5. aire freskoa. gela, eta aldizka haurdun dagoen emakume bat da izan aireztatutako behar. Nahiko azkar buruhauste bat bazaude bero bat eta Enbor, ke gelan. Udan, eguraldi oso beroa besterik fan edo aire girotua bat behar du.

6. Noise. haurdun dauden emakumeek askok ez du jasaten gehiegizko zarata. lekuak saihestu behar da non musika ozen jolasten (jatetxeak, dantzalekuak, zinemak), pertsonen topaketa handi bat.

7. postura. Askotan, buruan mina haurdunaldian irakurketa luzea edo zure burua okertu behar duen beste edozein jarduera gertatzen. Hau ere, ordenagailua aplikatzen.

8. paketeak. mina arintzeko hotza edo beroa konprimitzen aplikatzen dira. Edozein ehun bigunak behar uretan busti eta kopeta (batez ere tenpluak), begiak, aurpegia aplikatzeko. Noiz mina kontratazio buruaren atzealdean erantsita izotza lagunduko du. Eraginkorragoa jarraitzen badu, aldi berean lasaitu eta lasaia izan giro lasaian. Onena da, erretiroa itzali argiak eta saiatu siesta bat hartu, ez traba senide eskatuz.

haurdunaldian buruko min eta Beste guztiak huts egiten badu, ez dago gogo handia edozein pilula edaten da. zuhurra izan behar duzu! drogak gehienak ez dira haurraren osasun segurua. Adibidez, aspirina, ibuprofenoa prestaketa. Edonola ere, ez da beharrezkoa batera muddle da. Ez baduzu ez droga metodo funtzionatzeko, tratamendu egokia eta egokia hitzordua medikua kontsultatu beharko.