Haurdunaldian pisua galtzeko aholkuak

Gizadiaren erdi ederra beti hobeto ikusten saiatzen ari da, trikimailu desberdinetara joatea, gorputza gorputzarekin eta gimnasiorako ariketak apurtuz. Adina edozein adineko emakume bat dela, uste du perfektua dela uste du, miresten begiak harrapatu nahi dut eta amaigabeak compliments onartzen. Baina garrantzitsuena mirrorearen isla da, goizean goiz aldera gorpuztu daiteke, baita egun ilunena ere.

Baina ezin duzu beti jarraitu zeure burua nahi duzun bezala. Badira bizimodu garaiak, norberaren desioez gain, besteen nahiak eta beharrak kontuan hartu behar ditu. Adibidez, haurdunaldian. Denbora zoragarri honetan, etorkizuneko ama, dudarik gabe, ohiko orduetan baino ederragoa da. Haurdunaldiko koloreak, emankortasuna ematen du. Baina denboran zehar, zailagoa eta gogorragoa da zure dieta jarraitzeko, eta orduan eta gehiago sabela bihurtuko da, gehiago mamás batzuk beren figura buruz bizi dira. Baina hazten ez den urdaila besterik ez da. Denbora delikatu honetan, gorputz osoa hurrengo gertaerarako prestatzen ari da, izterrean gertatzen diren gordailuak, dagoeneko hedatzen ari direlako. Eta galdera sortzen da - nola pisua galtzen haurdunaldian?

Bitartean, emakumearen kontsultan harrera guztietan, medikuak etorkizuneko emakumearen pisua eta bolumenak arreta handiz neurtzen ditu eta haurdunaldian gehiegizko pisua ez izatea azaltzen du. Horretarako, arreta handiz kontrolatu zure dieta eta ez ahaztu gimnasia. Emakume bat kontsumitzeko elikagai freskoak eta osasungarriak bakarrik behar ditu, haurdunaldi osoak bitaminak hartzen ditu. Beharrezko produktuen artean: barazkiak, frutak, gazi-esnekiak, salda argia, haragia eta beste batzuk.

Haurdunaldian pisua galtzeko, haurdun dagoen emakumeak egiten duen medikua galdetu egingo da. Pisu gehigarria dagoeneko markatuta badago, behin betiko dieta egin behar duzu. Esate baterako, hau: 1 kilogramo sagarrak bost harreratan banatzen dira. Edo egunkari dieta: esnea, gaztanbera, jogurtak. Neska batzuk maltzurrak dira eta medikuari joan aurretik ez dute ezer jan arratsaldean eta goizean. Hala ere, hau ez da aukera bat, entrega puntuala behar delako eta nutrizioa beteta egon dadin. Hori garrantzitsua da amaren gorputzari dagokionez, baita haurraren formazio egokia ere.

Etorkizunean ama ahuldu eta dieta desegin ondoren hainbat egunetan, behin betiko pentsatu behar da nola pisua galtzen. Haurdunaldian, hau ez da hain erraza. Zenbaitek gozogintza, gozokiak, pastelak eta gozogintza irabazten hasten dira, kilo gehigarri gisa. Baina kaloria beharrezkoak ez direnez, amaren pisua eta, beraz, fetuaren hazkundearen ondorioz hazten da. Batzuek nahitaez iradokitzen dute bi behar direla, umea hazten eta janaria behar bezala. Izan ere, fetuak oso gutxi behar du, oraindik txikia delako. Behar zuen guztia, amaren gorputzetik hartuko du. Horregatik, etorkizuneko haurra kaltetu dezaketen zerbait jaten hasi aurretik pentsatu behar duzu, haurra elikagai bihurtzeko zerbait delako.

Nola pisua galtzen duzu? Haurdunaldian zehar, irakaskuntza fisiko erraza egin behar duzu, burutzeko gimnasia ariketak egin, aire zabalean ibiltzea, igerilekuan igeri egitea. Alabaina, haurdunaldiko arriskuaren maila kontuan hartu behar da. Ama oso osasuntsua bada eta haurraren arrisku faktoreak ez badira, orduan denbora luzez ibiltzea komeniko litzateke heziketa fisikoa burutzeko. Baina osasun onak ere ez du inolaz ere prentsa harkaitzik, hari bihurritu eta sokaren gainetik salto egin. Muskuluen gaineko karga handitzen da eta umetokian tonua eragin dezake eta miscarriage eragiten du. Emakume bat ez bada ondo edo fetuaren aurkako mehatxu bat bada, batzuetan zenbait jarduera debekatuta dago. Kasu honetan, oheko atsedena preskribatu behar da, eta baita medikuaren gaineko kontrolpean ere.

Oro har, haurdunaldian, gehiegizko pisua irabaztea saihestu behar duzu, eta arazoa oraindik sortzen bada - dieta bat aukeratzeko, arretaz oso garrantzitsua da haurrari!