Kirol martxan. motak footing

Atletismoa gozatu agian munduko herrikoia. Eta ez da harritzekoa! bertan sartzen dira delako disziplina hainbat kirol zalea behin interesgarria liteke. Horien artean, salto handia eta luzea, nukleo, bota Jabalina, disko, mailua, igeriketa eta footing distantzia desberdinetan.

artikulu egingo hitz egin bakarrik Lasterketaren gara. Baina, nik uste, nahiz eta bat kirola asko esan dezakezu.

Beraz, kirol-lasterketa

name "kirol", hala nola run The jogging, "Osasuna", eta zuk aldizka ikusi ahal nonbait parkean kontrastea zen, guztiz posible da master delako bakarrik kualitate jakin batzuk edukitzea baldintza orrian.

atleta exekutatzen indarra, abiadura, pentsamendu taktikoa, erreakzio behar da eta, batez ere, egoera fisiko. Azken finean, kirol bat exekutatzen - da, batez ere, emaitza. Eta harentzat hori irten zen pistara literal hitzaren ezinezkoa egin zentzuan jaitsierak.

Orain arte, partekatutako martxan, esprintean (laburragoa distantziak) eta stayers (luze), bai eta errele bat, maratoia eta distantziaren arabera oztopo lasterketa (hesia).

zer baldintzetan lehiaketan korrika ospatzen da?

kirol exekutatzen ez du lehiaketa edozein baldintza berezirik behar. Haientzat, erabili atletismo estadio, non foku diseinua eta kalitate handiko zuzena estaldura bat da treadmill du. Aurretik, ibilbideak horiek lurrak eta asfaltoa ziren. Baina orain estaldura material sintetikoz (tartean, Regupol, rekortan abar) egina.

Eutsi eguraldi edozein lehiaketatan. Uda estadio On honek normalean 8 ibilbideak ditu eta neguan mugatzen eta sei dezake. bakoitzeko 1 m 22 cm-ko zabalera, eta lerro horiek bereizten - 5 cm-bide luzera - .. 400m beharrezkoak presentzia marka hasiera eta akabera distantziak guztientzat adieraziz, eta korridore non lekukoa pasatu da.

oinetakoak bereziak, pista oinetakoak, atxikidura ona emateko azalera gai, eta, beraz, - - emaitzarik onenak baldintzak sortzeko Nabarmena garrantzia, ezagutzen duzun bezala, a korrikalari oinetakoak dauka.

Korrika lehiaketaren arauak

jogging mota guztietako arau komunak dituzte. komandoa "Zure markak On" On atleta lerro-lerroan, lehiaketa eta asko araberako aurreko faseetan okupatu espazioa arabera. Beren oinak bloke bereziak edo egiturak, eta eskuak eta belauna ukitu lurrean (atleta debekatuta hasierako lerroan ukitzeko eta, bereziki, haren atzean pista) daude bitartean.

Starter, ziur korrikalari guztiek posizio egoki bat daude, komandoa ematen: "Arreta". Kirolariak aurrera elikatzen, urratuta belauneko jarraipena eta izoztu batetik, lurrean oinak eta eskuak bakarrik konfiantza. seinale bat hasierako pistola edo beste gailu, korrika hasten da. Bide batez, hasierako are mugimendu txikienak ohartzen bada seinalea hau hasiera faltsua, berak iragartzen. lehiakide bat, matxura bertan txartel horia deklaratu zuten.

martxan dagoen bitartean, kirolariak ez bata bestearen oztopatzeko. distantzia laburrak At pista ezberdinetan exekutatu dute eta 600 metroko distantzia desberdinak hasteko, baina 200 ondoren metro orokorrari joan. Place hau trantsizio da normalean adierazten dituen bandera eta arcuate line.

Runner irabazi lehen zeharkatu Helmugan.

Zer da esprintean?

Running Sport - sprint - da distantziak estandarra gainditzeko 50, 60, 100, 200, eta 400 m gizon eta emakumeak, baita errelea lasterketa (4x100 m eta 4x400 m), arena zortzi ibilbideak beharrik ere eroale da.

Kirol hau berezi abiadura handiko korrikalaria eta merkaturatzea erantzun bikaina ezaugarriak eskatzen du. 60 m ostean, adibidez, gainditu zuen besterik 9 segundutan!

100 m-run A, beste gauza batzuen artean, ospetsuenak diziplina jotzen ez bakarrik atletismo, baina, oro har, kirol nahiz duzu.

In sprinting da ere ohikoa ez den distantzia - 30 m, 50 m, 150 m eta 300 m, eta 500 errele to prekarioak 4h200m da ..

Sprinter garrantzitsua are tailwind bat!

kirol sprint korrika epe labur geroztik, nahiz eta detaile txiki emaitza eragin larria izan dezake. ziurrenik zara, eta badakizu kontua dela zatitu bigarren bat sprint dago.

esprintean (sprint 200 eta 400 m) dagoen gehien onuragarria posizioa erdiko arrastoa (6ra 3. batera) dira. Oso lehen eta bigarren korrikalari erradioak bihurgune txiki bat oztopatzen abiadura handiko bat garatzeko, eta 7 eta 8an track lehen korrika hasieran, eta horrek eragozten abiadura nabigatzeko haiengandik kirolariak orrian. Beraz, gehien abantailatsuena bideak ohi diren emaitza onak erakutsi kirolarien artean banatuko.

kanporako estadio batean esprintean, nahiz buztan haizea atleta lagun dezake. Beraz, adibidez, irakurketak oilfield osagaia 2 baino handiagoa m / s badira, eragin frogatu korrikalaria ez da erregistro ofizial gisa aitortu.

Marathon - Eleizalde du kirol

maratoia - bere arsenal Atletismoa footing mota txarrena da oraindik. distantzia, eta kasu honetan beharrezkoa da kirolariak gainditzeko 42 km 195 m. Marathon ez bakarrik bikaina fisiko forma, erresistentzia eta irabazteko gogoa izan behar dute, baina zailtasun eta mina gainditzeko gai izan.

lasterketa prestatzen prestakuntza hilabete asko, plan zurrun batez osatua, eta dieta orekatu bat eskatzen du. Bide batez, ez dute 18 urte iritsi diren kirolariak ezin maratoian parte hartzeko.

Lehiaketan zehar, beharrezkoa da korrikalari emateko nahikoa ura eta janaria, energia gorputzaren oreka eusten duela. Horretarako, 5 km bakoitzeko errepide jantokiak zehar ezarri.

Bide batez, arestian + 18 º C aire tenperatura jotzen da korrikalari arriskutsuak kategoria batzuk, eta bada igotzen gisa +28 º C batez ere, hasieran bertan behera utzi da.

Running & Nordic Walking

Lasterketan, ez aipatzearren, eta buruz hitz lasterketa oinez. korrika aurrera, desberdina bertan, beharrezkoa dela, ez bakarrik puntuazio altuena erakusteko, baina baita zorrozki betetzea teknika, zein debekatzen gainditzeko korrika batera.

Kirol hurrengo urratsa aurrera bakoitzean korrikalaria eskatzen da bakarrik hanka, bere lurrean bertikala pasatzen arte kontaktua unetik belauna zuzentzeko dadin. Hau da, gehienez 9 epaileek jarraian, eta lehiakide arauak urratzeagatik kanporatua izan daitezke. Atleta oso zaila da motela exekutatzen, eta horrek berezi bat dramatiko lehiaketetan ematen trantsizio aurre egiteko.

Korrikalariek estaltzeko 20 eta 50 km (gizonak) eta 20 km (emakumeak) arteko distantzia.